Kaasaegse inimese elu on ilma arvutita raske ette kujutada.
See on meelelahutus ja suhtlusvahend, äri ja töö.
Kuidagi imelik on sellistes tuttavates seadmetes ohtu näha, kuid selline on olemas.
See, kui palju saate arvutis istuda, sõltub vanusest, töö iseloomust ja teadmistest tervise säilitamise põhialuste kohta.
Kui kaua ma saan arvuti taga istuda ja miks see on ohtlik?
Kui vanemad inimesed said arvutitega sõbraks, siis mida saaksime öelda noorte ja noorukite kohta? On ebatõenäoline, et nad suudavad oma olemasolu ette kujutada ilma monitoride, tahvelarvutite ja virtuaalmaailmata. Veelgi enam, kui mõned inimesed töötavad arvutitega, veedavad teised vaba aega virtuaalsuses, tundide kaupa mängides või rääkides. Mõlemad on ohus.
Esiteks on ohtlik elektromagnetiline kiirgus, mis võib põhjustada kroonilist väsimust, peavalusid, suurenenud närvilisust ja organismi immuunkaitse nõrgenemist. Pidevalt kiiritatud inimesel on vähirisk. Kiirgus töötab monitorist üsna suure pooleteise meetri raadiuses, nii et kasutajale endale ja teda ümbritsevatele inimestele kahjustatakse.
Muidugi, tootjad tegelevad ekraanide kaitsmisega tõsiselt, et vähendada monitori kiirgusvõimsust. Kuid mida teha monitori muude osadega, samuti süsteemiseadmega? Kõik need on ka kiirgusallikad.
Ärge usaldage sülearvutite ohutust: nad kiirgavad ja kuidas! Pealegi on sülearvutid inimkehale kõige lähemal, mis aga ei vähenda kindlasti ohtu.
Kiirgus mõjutab lapsi rohkem kui täiskasvanuid. Kolju luud on õhemad ja medulla juhtivus suurem. Siit tuleneb kahjustus, mida arvuti (või pigem kiirgus) on embrüonaalse arengu etapis võimeline tekitama, raseduse katkemisest loote patoloogiani. Kui kaua võib rase naine arvuti taga istuda? Kas on vaja selgitada ...
Suurenenud silmade koormus on teine arvutitega seotud tõsine probleem. Jah, pole ilmset kahjulikku virvendust, mille esimesed monitorid täna patustasid, ja silmade pinge sarnaneb tavalise televiisori omaga. Kuid kontrollimatu viibimine monitori taga on täis nägemisnärvi ületreenimist, nägemise nõrgenemist, lühinägelikkuse - lühinägevuse arengut.
Arvuti on eriti ohtlik lastele, kellel juba on nägemislangus. Kõigepealt kannatavad silmad, kui inimene ei järgi monitori põhirežiimi.
Küsimus, kui palju saate arvuti taga istuda, on otseselt seotud veenilaiendite, skolioosi ja osteokondroosi arenguga. Kui täiskasvanu või laps istub tundide kaupa monitori ees, on halvenenud vereringe vaagnaelundites. Suupistete komme töökohalt või mänguväljakult lahkumata põhjustab rasvumist, mis on potentsiaalselt ohtlik südame-, veresoonkonna- ja hormonaalsüsteemi probleemide tekkeks.
Kui lapsel hakkab selgroogu kõverdama, on võimatu probleemiga iseseisvalt hakkama saada. Skolioosi tuleb ravida igakülgselt: igapäevane võimlemine, massaaž, kehahoiaku pidev jälgimine, ujumine.
Ärge unustage nii olulist hetke nagu arvutisõltuvuse arendamine, sarnaselt alkoholile ja narkootikumidele. See võib ilmneda ka täiskasvanul, kuid kõige sagedamini kannatavad lapsed. Sulgemine, huvide ja sõprade puudumine pärismaailmas, sotsiopaatia, raputav närvisüsteem - selline on monitoril veedetud aja arvestamine. Täiskasvanutel areneb virtuaalses maailmas täieliku keelekümbluse taustal sageli unetus, mis segab õiget tööd ja puhkust.
Kui kaua ma saan arvuti taga istuda: juhised täiskasvanutele ja lastele
Lihtne on mõista, et küsimuses küsitakse, kui palju saate arvuti taga istuda, ja vastus soovitab iseennast: mida vähem, seda parem. Siiski on olemas konkreetsed meditsiinilised soovitused, mille järgi peaksite oma tööd ja vaba aega kavandama.
Täiskasvanud kasutajad peaksid juhinduma järgmistest reeglitest:
• töötada monitori taga mitte rohkem kui kaks tundi järjest;
• teha visuaalset võimlemist iga poole tunni tagant;
• katkestage pärast kahetunnist töötamist kindlasti vähemalt kakskümmend minutit. Murda tähendab tõusta, kõndida, teha harjutusi vere hajutamiseks jalgades ja vaagnapiirkonnas;
• ainult üks päev täiskasvanu jaoks võib arvuti taga veeta kuni kuus tundi. Selle normi ületamine on täis tõsiseid terviseprobleeme.
Lastemonitoride standardid on veelgi rangemad. Kui palju arvuti taga istuda saate, sõltub peamiselt lapse vanusest. Kuni ta oli viieaastane, ei saa te teda monitorist üle lasta. Tulevikus peaksite järgima järgmisi silmaarstide soovitusi:
• Kuni kümneaastased koolieelikute ja põhikooliealised lapsed võivad veeta arvutis mitte rohkem kui pool tundi päevas, samal ajal kui üks seanss ei tohiks ületada kümme minutit;
• 10–14-aastased lapsed saavad töötada umbes tunni, tehes kohustusliku pausi iga kahekümne minuti tagant;
• Alates 15-aastasest täiskasvanust võib koguaega pikendada veel poole tunni võrra päevas.
Kui arvuti mõjub selgelt lapse tervisele kahjulikult, peate selle õpilase elust välja jätma.
Kui palju saate arvuti taga istuda ja kuidas kahju vähendada
Täiskasvanud eiravad sageli arvutiga töötamise soovitust aktiivse puhkuse kohta, kuid asjata. Ainult monitorist eemale peletamiseks ei piisa: tervisekahjustuste minimeerimiseks peate lihtsalt kõndima, ideaaljuhul jalutama värskes õhus lühikese jalutuskäigu kaugusel.
Visuaalne võimlemine ka tervise säilitamise väga oluline komponent. Mida saab teha:
• sulgege silmad ja istuge mõni minut niimoodi;
• teha pöördeliigutusi silmamunadega eri suundades, siis üles ja alla;
• vaadates aknast välja, vaadake kõigepealt selles asuvat kohta ja seejärel, ilma pea asendit muutmata, vaadake pikemas perspektiivis objekti klaasist kaugemale. Töötage mitu korda fokuseerimisega.
See, kui palju saate arvutis istuda, sõltub ka sellest, kui hästi on töökoht korraldatud. On vaja reguleerida tooli ja laua kõrgust, monitori asendit, veenduge, et see tagaks ühtlase valgustuse ja allikas ei tohiks olla monitori kõrval. Iga kahe tunni järel peate ruumi ventileerima. Kõigi nende reeglite järgimisel saate tõesti vähendada arvutiseadmetega töötamisel tekkivat kahju.
