Pole koledaid naisi, on ainult enesekindlus. Igal mehel on oma maitsed ja kired. Mõnele meeldib õhuke inimene ja teisele meeldib lihav. Kuid igal juhul pole valus teie vorme kohandada, nagu öeldakse: “Eemaldage tünn ja põsed natuke”, et see oleks teie väljavalitu jaoks veelgi võrgutavam.
Kurgi dieet - kirjeldus ja üldpõhimõtted
Kurgid sisaldavad suures koguses kiudaineid ja vett (95%). Kui sööte päevas umbes 2 kilogrammi kurki, selgub tegelikult, et joote 1,9 liitrit vett. On küll täiskõhutunnet, kuid puuduvad lisakalorid.
Kehasse sisenev kurgimahl vabastab kudedest liigse vee, vabastades seeläbi meid tursest. Sellel on kerge diureetiline ja lahtistav toime, nii et lisakilud hakkavad sellise dieedi esimestest päevadest "sulama".
Kurgi dieet - milliseid toite saab süüa
Kurgi dieedi alus on - oliiviõli, puuviljad, köögiviljad ja loomset päritolu valgutooted. Oliiviõli normaliseerib sapipõie, mis range dieedi ajal hakkab "pahaks panema". Kerge valgusisaldusega toidud hõlmavad linnuliha (ilma rasva ja nahata), mune, veiseliha, vasikaliha, küülikuliha ja mis tahes kala (ainult aurutatud või keedetud).
Teravilja, pasta ja kartuli kohta võib öelda, et päevas lubatakse süüa ühte väikest osa (mitte rohkem kui 250 g) keedetud teravilja (ainult täistera), makarone või keedetud kartuleid. Aga! Ainult kuni kella 12.00 ja eraldi muudest toodetest ning veelgi enam - lihast.
Mis puutub kurkidesse enesesse, siis tuleb neid süüa otse nahaga poolteist kuni kolm kilogrammi päevas ja mitte ainult kasvuhoones, vaid noore maa peal. Kurke saab süüa kogu päeva jooksul. Kui need avaldavad teile tugevat diureetilist toimet, peate apteegis ostma vitamiine, mis sisaldavad palju magneesiumi ja kaaliumi, et mitte kahjustada südant.
See on lihtsalt suurepärane, kui lisate oma menüüsse palju lehtsalateid ja rohelisi, näiteks rohelist basiilikut, peterselli, värsket koriandrit, noort küüslauku, rohelist sibulat, arugulat, tammelehe salatit, sigurit ja maisi. "Hiina kapsa" puhul peate olema ettevaatlik, sest suurtes kogustes põhjustab see soolestiku koolikuid. Peate maitsestama rohelisi soolavaba kastmega, mis koosneb valmis sinepist, sidrunimahlast ja oliiviõlist.
Tuleb meeles pidada, et lubatud toite on võimalik võtta ainult kella 17.00-ni ja seejärel ainult kurke. Õhtuses "näljases krambis" elamise hõlbustamiseks on soovitatav korraldada tahke valguga õhtusöök kell viis.
Kurgi dieet - milliseid toite ei tohiks tarbida
On vaja välistada soola kasutamine mis tahes kujul - soolaloksutis, suitsutatud liha, pooltooted, vorst ... Erandina: veidi kuivatatud pruunvetikas või naturaalne sojakaste. Nad võivad teie toidule veidi soola lisada.
Samuti on suhkur keelatud ja ei ole vaja selgitada, miks. On hädavajalik minimeerida lihtsaid süsivesikuid, st puhast valget riisi ja leiba, kuna gramm süsivesikuid suudab kudedes hoida umbes 4 g vett.
Toitu tuleks võtta sageli, mitte vähem kui 5-6 korda päevas.
Kurgi dieet - menüü näited
Dieet seitse päeva №1
Esimene päev
Hommikueineks - kaks kurki ja väike viil rukkileiba.
Lõunaks - köögiviljasupp (redis, porgand ja kurk). Köögivilju ei tohi praetud! Õun.
Pärastlõunaseks suupisteks - apelsin.
Õhtusöögiks - salat, mis sisaldab tegelikult kurki ennast, ürte ja oliiviõli.
Teine päev
Hommikueineks - üks kurk ja väike viil rukkileiba.
Lõunaks - salat (redis + kurk), 50 g keedetud veiseliha.
Pärastlõunaseks suupisteks - õun.
Õhtusöögiks - salat (kurk + rohelised + oliiviõli).
Kolmas päev
Hommikueineks - kaks kurki ja rukkileiba (väike tükk).
Lõunaks - ükskõik milline lahja täisteraviljapuder (200 g), tükk keedetud kala (100 g) ja üks kurk.
Pärastlõunaseks suupisteks - üks kurk.
Õhtusöögiks - salat (kurk + rohelised + oliiviõli).
Neljas päev
Hommikueineks - kurk (1 tk.) Ja rukkileib (1 viil).
Lõunaks - kõva juust (20 g), kurk (1 tk.) Ja mis tahes putru täisteraviljadest (100 g).
Suupiste jaoks - pirn.
Õhtusöögiks - salat (kurk + rohelised + oliiviõli).
Viies päev
Hommikueineks - kaks kurki ja üks viil musta rukkileiba;
Lõunaks - salat (kapsas + kurk + redis + porgand) ja apelsin.
Pärastlõunaseks suupisteks - õun.
Õhtusöögiks - kõva juust (20 g) ja salat (kurk + rohelised + oliiviõli).
Kuues päev
Hommikueineks - kurk (koguses 1 tükk) ja viil musta rukkileiba.
Lõunaks - köögiviljasupp (porgand, redis ja kurk) + muna + pirn. Ärge praadige köögivilju!
Pärastlõunaseks suupisteks - mandariin.
Õhtusöögiks - salat (kurk + rohelised + oliiviõli).
Seitsmes päev
Hommikueineks - viil musta rukkileiba ja kaks kurki.
Lõunaks - köögiviljasupp (porgand, redis ja kurk) + õun. Ärge praadige köögivilju!
Keskhommikuseks suupisteks - kurk (1 tükk).
Õhtusöögiks - salat (kurk + rohelised + oliiviõli).
Ärge unustage, et kurke saab süüa kogu päeva ja õhtul.
Seitsmepäevase kurgi dieet number 2
Selle aluseks on kurgisalati igapäevane kasutamine: tükeldage kilogramm kurke, lisage palju rohelisi ja maitsestage madala rasvasisaldusega hapukoore või jogurtiga. Segage ja jagage kolmeks osaks.
Seega ligikaudne menüü igaks päevaks:
- hommikusöögiks - tass teed või kohvi ilma suhkruta (loomulikult);
- teiseks hommikusöögiks - kurgisalat + 50 g leiba (jäme jahvatamine);
- lõunasöögiks - kurgisalat + 50 g leiba (jäme jahvatamine);
- õhtusöögiks - kurgisalat + 50 g leiba (jäme jahvatamine), õhtuse salati juurde võib lisada 1 laua. valesid. oliiviõli;
- enne magamaminekut - kaks apelsini või üks õun (banaan, pirn), võite valmistada puuviljasegu (100 kcal).
Soovitatav on multivitamiinide samaaegne manustamine. Seda dieeti saate korrata alles pooleteise kuu pärast, mitte varem.
Kaalukaotus - 4–5 kilogrammi nädalas.
Viiepäevane kurgi dieet
Hommikueineks - kurkidest ja värsketest ürtidest koosnev salat, maitsestatud madala rasvasisaldusega hapukoore või magustamata jogurtiga (soovitavalt koduse) + viil täistera rukkileiba.
Lõunaks - keedetud kanafilee (150 g) ja salat (kurgid + hiina kapsas).
Keskhommikuseks suupisteks - salat (kurgid + keedetud munad + madala rasvasisaldusega hapukoor) ja viil rukkileiba.
Õhtusöögiks - salat (tomatid + kurgid + paprika + sidrunimahl + oliiviõli).
Korda menüüd iga päev. Lihatüüpe saate muuta või asendada kaladega. Joo vett ja rohelist teed - nii palju kui tahad. Ärge unustage piiramatut arvu kurke.
Kaalulangus sellise dieediga on viie päevaga 2–4 kg.
Kurgi dieet - kasulikud näpunäited ja ülevaated
Igasugusel dieedil võite istuda ainult pärast arstiga konsulteerimist ja selle loata. Toidupiirangud ja selle monotoonsus võivad põhjustada nii uute ilmnemist kui ka vanade krooniliste haiguste ägenemist. Ärge unustage seda!
Siin on mõned ülevaated naistest, kes olid ühel kurgi dieedil:
Anastasia, 37 aastat: “Selle dieedi söömist on soovitav alustada üsna kevade lõpus - keha jättis köögiviljad tõesti võtmata ja reageerib nende tarbimisele tänulikult isegi nii suurtes kogustes. Näpunäide - oodake, kuni vabas õhus kasvatatud kurgid ilmuvad, sest märtsis on nad nitraatidega liiga üledoositud. "
25-aastane Victoria: "Kurkide lahtistava ja diureetilise toime tõttu pidin sageli tualetti jooksma. Seda peaksid tööl käivad inimesed arvestama. Viisin kõik tooted kontorisse endaga kaasa."
Kommentaarid
