Peaaegu kõik tunnevad ülesöömist. Raskus ja valu kõhus, iiveldus, masendunud meeleseisund - need on peamised sümptomid.
Mida teha ülesöömise korral? Keha esmaabi reeglid.
Mida teha ülesöömise korral: ülesöömise põhjused
Piduliku pidu ajal on seda üsna kerge üles süüa. Perekonnapeod uusaastaks või sünnipäevaks on kehale tõeline stress. Palju maitsvat toitu pluss alkohol, mis eemaldab keelud ja stimuleerib söögiisu ning ülesöömine on väga keeruline.
Liigsöömiseks on ka teisi põhjuseid:
• kui inimene sööb pidevalt üles, räägime psühholoogilisest probleemist. Selle lahendamine ilma professionaalse psühholoogi abita tõenäoliselt ei õnnestu;
• kui inimene ei söö pidevalt, kuid on sellele kalduv, rikutakse tõenäoliselt mõnda kehas esinevat füsioloogilist protsessi. Võib-olla endokriinsed haigused, hormonaalsed häired, elutähtsate mikroelementide, vitamiinide puudus;
• isu suurenenud teatud asjaolude tõttu. Näiteks sulatab see hotellis kõik hinnas sisalduva hotellis viibimise, mõne jaoks on tasuta toidust keeldumine keeruline;
• harjumus probleemidest haarata ja halb tuju maitsvaga, kuni ülesöömise tunne muutub valusaks.
Üldiselt on probleemist vabanemiseks ja mitte mõtlemiseks sellele, mida teha, kui ülesööte, siis on oluline analüüsida selle põhjuseid ja teha mingi otsus. Kui tegemist on psühholoogiaga, siis peate järgima teatud reegleid. Näiteks ärge hoidke kodus palju maitsvat toitu või võtke enne esimese koogi juurde jõudmist harjumus, sööge pool tassi jääsalatit jne. Kui ülesöömisega kaasnevad muud sümptomid, on vaja läbi viia eksam endokrinoloogi juures.
Mida teha, kui üks kord üle sööte: aidake kõhtu
Üksik ülesöömine juhtub kõigiga ega põhjusta reeglina tõsiseid tagajärgi. Inimese seisund on aga kohutav. Mu kõht valutab või piinab raskustunne, täiskõhutunne, ma ei taha liikuda, mõelda. Ja ikka veel rahutu ning südametunnistus hiilib. Üldiselt on vaja kiiret abi.
Võtame lihtsa olukorra: uusaasta pidu, kus on ohtralt maitsvaid toite ja sellest tulenevalt ülesöömine. Mida teha ülesöömise korral?
Esimene asi on peatuda. Isegi kui ülesöömine on juba alanud, on teil õigus valida: öelge, lõpetage ennast või jätkake samas mõttes, rahustades südametunnistust argpüksliku mõttega "Igatahes nii juhtus, siis pole enam kahju, nii et vähemalt laulame vähemalt südamest."
Ja siin see pole nii: kõik võib olla veelgi hullem, nii lühiajaliste kui ka pikaajaliste tagajärgede mõttes. Nii et peate ennast kokku tõmbama ja ebatervisliku pidu lõpetama. Jätkates mao täitmist toiduga, raskendate selle tööd, tekitate seedeorganitele uskumatut koormust. Kogu see toit tuleb seedida, omastada ja, vabandage, evakueerida. Tavalises režiimis pole seda võimalik teha, mis tähendab, et inimene peaks valmistuma keha mürgitamiseks mürkidega.
Magu vajab kiiret abi. Mida teha ülesöömise korral? Siin on tegevusplaan.
• Pühkige taime-, rohelist või tavalist musta teed ja jooge - kuid mitte rohkem kui 150 ml, et mitte kõhtu veelgi venitada. Suhkrut ja mett ei tohiks lisada, kuid abiks tuleb lusikatäis sidrunimahla, sidrunilehte või viilu ingverijuurt: need kiirendavad seedimist.
• Tee asemel võite teha seedimist stimuleerivat jooki, lahustades klaasi puhta joogivee sisse supilusikatäis looduslikku õunasiidri äädikat. Jooki võib maitsestada poole lusikatäie naturaalse meega. Selline jook stimuleerib maomahla tootmist, kõrvaldab mao ja soolte spasmid.
• Maovalu korral võtke ensüümid tableti kujul: pankreatiin, mezim, creon, festal. Ensüümid hõlbustavad seedimist, kiirendades rasvade, süsivesikute ja valkude lagunemist. Oluline nüanss: selliseid tablette ei saa pidevalt juua. Sellisel juhul lakkab organism ensüümide sünteesist iseseisvalt ja seedeprobleemid muutuvad püsivaks.
• Muide, pidu pühade või mõne muu ensüümpreparaadi söömine keset pidu on mõistlik otsus. Lihtsalt ei pea seda võtma, kuna luba on kõike piiramatus koguses. Esimeste ülesöömisnähtudega on lihtsalt palju lihtsam toime tulla, kui siis on valus otsustada, mida teha, kui sööte põhjalikult üle ja tunnete end vastikult.
• Ensüümide asemel võite liigse süljeerituse stimuleerimiseks lihtsalt võtta närimiskummi. Koos süljega tekivad samad ensüümid ja kehal on toitu lihtsam seedida.
See, mida teha ei maksa, on juua palju vett ja veelgi enam alkoholi. Magu venib veest veelgi, mis tähendab, et mao õrnade limaskestade vigastamise oht on suur. Noh, alkohol võib provotseerida sekundaarset rägastikku, see tähendab, et probleemi süvendab veelgi.
Oluline on mitte lasta end täis kõhuga pikali heita. See on kehale väga kahjulik. Kääritamine, mädanemine, joobeseisund on tagatud. Niisiis, pärast kõhu esmaabi andmist peate sundima ennast natukene liikuma. Kui olete peol, proovige tantsida, kuid ainult siis, kui teil on jõudu. Te ei saa järsult painutada, hüpata, et mitte kahjustada rahvarohket mao ega põhjustada soolte ümberpööramist.
Noh, kui saate värske õhu kätte minna ja lihtsalt natuke jalutada. Südame laadimine aitab põletada liigseid kaloreid, hoiab ära toidu rasva ladestumise ja stimuleerib ainevahetust. Stagnatsiooni saab vältida.
Pärast ülesöömise esimeste sümptomite eemaldamist võite pikali heita ja aidata seedimist mehaaniliselt. On vaja pigistada peopesa rusikasse ja lüüa kõht päripäeva ümber naba. Kirjeldage piisavalt suurt ringi, sealhulgas alakõhku ja 7-8 sentimeetri ruumi naba kohal. Mingil juhul ei saa te kõvasti suruda.
Paitamine parandab seedimist, stimuleerib peristaltikat, aidates tõesti toidukogust soolestikus edasi liikuda.
Aitab leevendada seisundit ja hingamisharjutusi. Peate tõusma, sirutama, seejärel sirgendama selga, lõdvestama kõhtu ja pisut painutama alaselja. Hingake sügavalt ja aeglaselt läbi nina, täites õhku mitte rindkere, vaid maoga, tundes, et see eendub. Väljahingamisel tõmmake maosse, proovides seda võimalikult selgroo lähedale "tõmmata".
Hingamisharjutus stimuleerib tõesti seedetrakti, kiirendab toidukoguse seedimist.
Mida teha ülesöömise korral: radikaalsed meetodid
Mida teha, kui sööd üle ja tunned iiveldust? Kas kunstlik oksendamine on võimalik? Spetsialistid ja mittespetsialistid lähenevad sellele küsimusele erinevalt. Kunstlik oksendamine on ebasoovitav selles mõttes, et toidukraam võib vigastada mao ja kurgu limaskesta.
Lisaks on suur oht, et regulaarselt ülesööv inimene kasutab kogu aeg sellist lihtsat meetodit. Ja see on tõsine psühholoogiline haigus - buliimia. Siin ei pea te mõtlema, mida teha, kui üle sööte, vaid et teid tuleb ravida.
Siiski ei saa tunnistada, et maos ebatraditsiooniliselt vabanedes liigsest kaalust, tunnete teravat kergendust. Nii et äärmuslikel juhtudel võite üks kord, kaaludes olukorra hindamist ja tunnistades, et te ei kannata buliimia all, pöörduda mao kunstliku tühjendamise meetodi poole.
India joogid ei näe ju selles midagi halba. Ehkki õiglaselt, vabastamise ajal, pole nende kõht mitte olivier- ja pelmeene täis, vaid veega täidetud.
Muide, kui ülesöömisega kaasneb alkohol, on oksendamine väga soovitav. See on kiire viis alkoholi imendumise peatamiseks mao seinte kaudu. Alkoholimürgituse ilmnemisel on oluline kohe sorbenti võtta. Kõige lihtsam penniravim on apteegist saadav aktiivsüsi (kümne kilogrammi kaalu jaoks on vaja ühte tabletti), kuigi tõhusamaid ravimeid on ka. On oluline, et sorbenti ja ensüüme ei saaks samaaegselt võtta, kuna ensüümpreparaadid sel juhul ei tööta.
Mida teha ülesöömise korral: olulised nüansid
Olles andnud kehale esmaabi, on oluline seda edaspidi mitte kahjustada. Mida ma peaksin tegema, kui järgmisel päeval üle sööksin? Magu vajab mahalaadimist, kuid kunstlik nälgimine on vastuvõetamatu. See on normaalne, kui te ei tunne pärast ärkamist söömist. Ja ennast hommikusöögiks sundida pole muidugi vaja. Piisab juua klaasi puhast vett toatemperatuuril. Väga hea on lisada vette viil sidrunit või pigistada supilusikatäis värsket sidrunimahla.
Nälg võib ärgata ainult lõuna- või isegi õhtusöögi ajal. See on signaal, et toit on seeditud. Nüüd saate süüa, kuid ei rasvane, soolane, suitsutatud ega isegi raske toit pole vastuvõetav. Ideaalne pärast pudru ülesöömist, kiudainerikas. Tatar, kaerahelbed - see aitab seedetrakti taastada. Väga hea on lisada pudrule kliisid, et sooled kiiremini puhastada. Pakutav suurus ei tohi olla suurem kui 250–300 grammi.
2-3 tunni pärast võite süüa õuna, pähkleid, looduslikku jogurtit, kuivatatud aprikoose. Ka teine söögikord peaks olema väikese mahuga ja kergesti seeditav. Kanapuljong või tükk tailiha teeb ära.
Kuid toores köögiviljadega peate olema eriti ettevaatlik. Jah, need sisaldavad kiudaineid, kuid töötlemata. Ja kui magu pole harjunud seda seedima, siis pärast ülesöömist on seda väga keeruline teha. Võib-olla ebamugavustunde ilmnemine kõhus kuni valu.
Päev pärast tervislikku sööki on kohustuslik süüa. Fakt on see, et ülesöömine iseenesest oli stressi tekitav. Kuid nälgimine on ka stress. Nii et ärge süvendage probleemi, et mitte põhjustada veelgi raskemat häiret. Lisaks sellele tajub keha iga paastumist signaalina energia ehk rasva kogunemisele. Seega aitate kaalutõusu takistamise asemel hoopis vastupidiselt sellele kaasa.
Mis puutub füüsilisse tegevusse, siis neid ei nõuta.. Kui olete harjunud igapäevaselt treenima ja teil on jõudu - palun, pole spordiga midagi halba. Kuid kui proovite sel viisil liigsetest kaloritest vabaneda ilma sporditreeninguta, siis trenn ei toimi, muutub see lihtsalt teiseks stressiteguriks.
Soolestikku ei tasu puhastada vaenlastega, samuti kasutada lahtisteid. Võimalik on vabaneda ainult töödeldud toidust, kuid mitte üleliigsetest kaloritest ja rasvast, seega pole mõtet lahti ega klistiirist. Kuid keha kahjustamine on lihtne. Nii üks kui ka teine meetod jätavad sooled normaalseks seedimiseks vajaliku loodusliku mikrofloora ära. Nii et leevenduse asemel võite saada raske häire ja seejärel pikka aega düsbioosi ravida.
Ja viimane. Üksik ülesöömine ei kahjusta vöökohta ega põhjusta järsku kaalutõusu. Muidugi, pärast 2-3 päeva kestmist kaalude näete juurdekasvu, kuid seda ei seostata rasva kogunemisega, vaid vee kehas püsimisega, see tähendab tursega. Toitainetevaene õige toitumine aitab probleemi kiiresti lahendada.
Kuid kui sööte pidevalt üle, siis ei pea te lootma harmoonia säilitamisele. Samas ei lase söömishäired kaalust alla võtta, kuna dieete rikutakse pidevalt. Sellepärast on oluline analüüsida ülesöömise põhjuseid ja võtta vajalikud meetmed õigeaegselt.
