Vitamiinid on vajalikud meie keha jaoks, et tasakaalustada ainevahetusprotsesse, normaliseerida endokriinsete ja immuunsussüsteemide funktsioone. Foolhape on vees lahustuv vitamiin B9, mis osaleb vereringesüsteemi arengus ja aitab keha tugevdada.
Foolhappe vajadus
Alates 1930. aastatest on selle vitamiini raviomaduste kohta läbi viidud tihe uuring, kui eksperdid märkasid, et pärmiekstrakt aitab rasedatel aneemiaga toime tulla. Puhta foolhapet hakati saama spinati lehtedest ja sünteesiti see 1945. aastal keemiliselt.
B9-vitamiin siseneb inimkehasse toidu asemel või sünteesitakse soolestiku mikroflooras. B9-vitamiini rikkaimad toidud:
Pärm
Rohelised (spinat),
· Köögiviljad (spargelkapsas, lillkapsas),
Kreeka pähklid, sarapuupähklid, mandlid,
Kaunviljad (herned, oad, läätsed),
· Maks (looma- või kalamaks),
Kääritatud piimatooted,
· Täisterajahust valmistatud leivatooted.
Foolhape on vajalik rakustruktuuri uuendamiseks, seetõttu tuleb keha kiire arengu ajal, eriti emakasisese moodustumise etapis ja lapseeas, tagada piisav B9-vitamiini omastamine. DNA replikatsiooni protsessis (koos desoksüribonukleiinhappemolekulide uuendamisega) osaleb foolhape. Ebaõige DNA süntees tekitab neoplasmide ja vähkkasvajate tekke riski.
Foolhappe puudus organismis ilmneb mitmel põhjusel:
· Vitamiinipuuduse ja alatoitluse tagajärjel;
Seedetrakti haiguste ja ebaõige ainevahetuse korral;
· Hormonaalsete häirete taustal (sealhulgas vanusega seotud);
Pärast nakkuslikku põletikku ja antibiootikumide kasutamist;
· Halbadest harjumustest (joomine, suitsetamine).
Foolhappe puuduse tuvastamiseks on ette nähtud testid, sest see veri võetakse tühja kõhuga veenist. B9-vitamiini puudusele viitavad sümptomid:
Madal hemoglobiinisisaldus vereanalüüsides
· Kahvatu nahk, silmade all tumedad ringid;
Lihasmassi vähenemine valgutoodete ebaõige imendumise tõttu;
· Juuste väljalangemine ja rabedad, ketendavad küüned;
Sage põletik, neuralgiline valu;
· Tähelepanu kaotamine ja väsimus;
· Pidev väsimus ja ärrituvus;
Põhjusteta depressiivne seisund;
Unetus, tavalise unerütmi muutus.
Foolhappe eelised
Seega saab eristada foolhappe kõige kasulikumaid omadusi inimkeha jaoks:
· Toimub valkude ja nukleiinhapete normaalne süntees, mis võimaldab säilitada kõik süsteemid ja elundid töökorras;
· Müokardi (südamelihase) kontraktiilsus paraneb, verevool normaliseerub;
· Närvisüsteem tugevneb, inimene reageerib toimuvale adekvaatselt, ilma närvivapustusteta.
· Folaatide mõjul aktiveeritakse hormooni serotoniini ehk rõõmuhormooni sekretsioon, mille puudumine viib depressiivse seisundini;
· Kogu endokriinsüsteemi näitajad paranevad, eriti naistel taastuvad reproduktiivfunktsioonid.
B9-vitamiini on sageli ette nähtud kompleksravi osana neile naistele, kes soovivad rasestuda, või osana viljatuse raviprogrammist. Uuringud on kinnitanud, et foolhape normaliseerib menstruaaltsüklit, suurendab viljakust (rasestumisvõimet) ja võimaldab lapsel taluda ilma valulike tagajärgedeta. Lisaks sellele on mõlemale partnerile ette nähtud B9-vitamiiniga preparaadid, et normaliseerida reproduktiivse süsteemi funktsioone.
Foolhapet nimetatakse sageli “iludivitamiiniks”, kuna see peatab osteoporoosi nähud ning hoiab lihased elastsed ja elastsed. Kasulik toime naha, juuste ja küünte seisundile, aitab toime tulla koorimise ja aknega. Foolhappepreparaatide regulaarne ja õigeaegne kasutamine võimaldab naisel säilitada värske õitsemise välimuse ja lükkab menopausi alguse.
Foolhappega ravimite kasutamine
Kõige sagedamini kasutatakse vitamiini B9 koos vitamiinide B6 ja B12 või vitamiinide-mineraalide komplekside osana erinevas vanuses. Foolhappe biosaadavad omadused toidus erinevad umbes poolteist korda sünteetilisest vasest. See tähendab, et 1 μg B9-vitamiini asemel võib erinevates toitudes võtta selle rühma sünteetilisi vitamiine 0,6 μg.
Maailma Terviseorganisatsioon soovitab tervislikuks eluviisiks sõltuvalt vanusest järgmise koguse folaati:
0-12 kuud - 50 mcg päevas;
1-3 aastat - 70 mikrogrammi päevas;
4-6 aastat - 100 mikrogrammi päevas;
6-10 aastat - 150 mcg päevas;
vanemad kui 10 aastat - 200 mikrogrammi päevas.
Teatavatel juhtudel tuleb annust suurendada: rasedatele ja imetavatele naistele 200 mikrogrammi. Mehed, et parandada sperma kvaliteeti ja selle liikuvust lapse viljastumise ajal 100-200 mikrogrammi. Kõigile patsientide kategooriatele on ette nähtud foolhappega ravimite võtmine stressi ja suurenenud psühho-füüsilise stressi ajal, taastusravi ajal pärast vigastusi ja haigusi.
Foolhappe kasutamise peamised näidustused:
Vitamiinipuudus, foolhappe puudus (alatoitluse ja häiritud ainevahetuse tagajärjel, pärast epilepsiavastaseid ravimeid);
B9-vitamiini vaegusest tingitud aneemia
Gastroenteriit ja seedehäired.
Selliste teguritega on seotud vastunäidustused:
Allergia foolhappepreparaatide suhtes;
· Tundlikkus tablettides sisalduvate lisakomponentide suhtes;
Glükoosi kandvate valkude patoloogia;
· Sahharoosi ja isomaltaasi defitsiit;
Fruktozemia või fruktoositalumatus.
Ravimi üleannustamisel puudub toksiline toime, kuid foolhappe kasutamine tuleks ajutiselt katkestada, et seedetrakti ja kesknärvisüsteemi funktsioone ei rikutaks. Lastel avalduvad üleannustamise sümptomid kõhulahtisuse, seedehäirete, suurenenud ärrituvuse, rahutu une vormis.
B9-vitamiini vaeguse tagajärjed
Foolhappe puudus põhjustab täiskasvanutel megaloblastilist aneemiat, mille käigus punaste vereliblede küpsemise protsess aeglustub, luuüdis hakkavad domineerima megaloblastid. Seejärel häiritakse inimese närvireflekse, väheneb vastupidavus ja jõudlus, algavad arütmia, stenokardia ja ödematoossed nähtused.
Foolhappe piisav tarbimine raseduse ajal on eriti oluline loote mitmesuguste defektide tekke tõenäosuse vähendamiseks: hüdrotsefaalia, peaaju song, spina bifida, südamedefektid ja vereringesüsteem. B9-vitamiini varude täiendamiseks kehas on vaja kasutada foolhappega teatud tooteid või vitamiinide-mineraalide komplekse.
