Iga rase naine on ilus! Kuid kui laps on seda valgust juba näinud, leitakse sageli täiendavaid kilosid ja noor ema hakkab tundma rasva ja kole.
Ülekaal on “kelluke”: on aeg lahendada probleemid, millele oleme harjunud kinni jääma. Paljude naiste jaoks ilmuvad pärast rasedust ja sünnitust lisakilod ja mitte kõik ei saa neist kohe lahti saada. Kuid see pole seda väärt, et ärrituda ja seda enam hirmutada, proovime parem koos proovida, et praegusest olukorrast aru saada.
Ülekaalu profülaktikana on soovitatav läbida arstlik läbivaatus - et välistada endokrinoloogiliste haiguste tõenäosus. Ja alles siis saate otse kaalust alla võtta.
Raseduse ja rinnaga toitmise ajal, kui on muutunud hormonaalne seisund, näib, et naise keha "häälestub" rasvade kogunemisele. See on loomulik füsioloogiline protsess, kuna imikule tuleb iga päev toitu anda.
Mida on parem dieedist eemaldada või vähendada miinimumini:
- magusad mahlad ja gaseeritud joogid,
- maiustused
- esmaklassiliste jahu tooted,
- rasvane liha,
- vorstid, vorstid ja muud pooltooted.
Mida peate lisama raseda dieedile:
- merekalad ja mereannid,
- kuivatatud puuviljad
- täisterajahust pärmivabad küpsetised,
- mitmesugused teraviljad: pärl oder, tatar, hirss jne,
- värskelt pressitud mahlad,
- rohelised.
Tulevikuinstinkt äratab tulevase ema, kes vastutab inimese kui liigi ellujäämise eest: ta nõuab, et naine oleks valmis hädaolukorraks, näljaks, et ta pidevalt "kannaks" iseseisvat toiduvarusid endale ja oma lapsele.
Reeglina on võimalik neist “varudest” lahti saada ja oma varasema kaalu juurde naasta alles umbes aasta pärast seda, kui ema on imetamise lõpetanud.
Kaalulangus ei ole aga nii lihtne ja silmapaistmatu kui see saavutatakse - eriti neil juhtudel, kui rasedus ja sünnitus toimusid stressirohke sündmuste keskel.
Kuni väldime oma tõeliste raskustega toime tulemist, võib meil olla keeruline neist üle saada, mis tähendab, et kilogrammidest “kleepumisest” on võimatu vabaneda.
Selline nõuanne teile: ärge lukustage ennast, ärge istuge nelja seina taha truuduse huvides, "kaetud" liigse raskusega.
Pöörake tähelepanu probleemidele, mida proovite "varjata", sõnastage need ise ja hoolitsege nende lahenduse eest.
Alustage oma uue elu uurimist. Lõppude lõpuks sündisite beebiga ise - nagu ema.
