Ebaõige toitumine, rohkesti rasva, jahu, vürtse, korraliku puhkuse puudumine, istuv eluviis - ainult osa rasvumist esile kutsuvatest teguritest. Liigsete kilogrammidega on keeruline hakkama saada, kuid see on täiesti võimalik ja üks tõhusaid viise on kaalulangetuseks mõeldud õunadieet, mis saab suurepäraselt hakkama mao, külgede, puusa rasvakudedega.
Õunadieedi omadused kehakaalu langetamiseks
Õunadieedi peamine eelis kaalulangus on kahjutu. Maitsvad puuviljad ei sisalda kehale kahjulikke kombinatsioone, nii et võite kasutada mahlakaid puuvilju isegi terviseprobleemide korral. Dieedi teine pluss on turgudel ja kauplustes tohutu õunte sortiment, mis võimaldab kombineerida erinevaid sorte (magus, hapu, punane, roheline). Mitte igaüks ei suuda mono-dieedile vastu pidada, seetõttu aitab puuviljasort kindlalt ühe sellise laua peal oleva toote kohta nii napakat dieeti kindlalt teha.
Õunadieet kehakaalu langetamiseks ei põhjusta erilisi raskusi naistele, kes plaanivad ülekaaluga toime tulla. Peaasi, et koguda kogu tahe rusikasse ja kätelda end kannatlikult, sest nädala jooksul peate sööma ainult õunu. Samuti on joogid piiratud - juua on lubatud ainult vett. Tulemused kindlasti meeldivad - nädala jooksul on täiesti võimalik kaotada kuni 7 kg!
Puuviljade aktiivne tarbimine nädala jooksul mõjutab mitte ainult ülekaalu, vaid ka keha üldist seisundit. Mõned mahlastes puuviljades sisalduvad elemendid on võimelised eemaldama elunditest toksiine. Koos kaalukaotusega puhastatakse ka keha ja anumad.
Tünnitäis mett ei tule ilma salvis kärbseta - õunad stimuleerivad söögiisu. Toitumisspetsialistid soovitavad juhtudel, kui nädala jooksul pole võimalik ühtset dieeti pidada, kasutama kaalukaotuse nimel säästvamaid õun dieete - kefir, juust, tailiha, roheline tee, saiakesed või pruun leib on dieediga sisse viidud.
Range Apple'i salendav dieet
Kõige lihtsam, kuid samas ka mitte kerge naiste jaoks, kes on harjunud end maiuspaladega hellitama viisiga hakkama saamiseks, on kasutada ranget dieeti. See koosneb ühtsest dieedist - õuntest ja vedelikest. Joo ainult vett või rohelist teed.
Dieediga alustamist soovitatakse alustada esmaspäevast.
Kui õunadieet kaalulangus, näeb menüü välja järgmine:
• esmaspäev, teisipäev - poolteist kilogrammi puuvilju, poolteist liitrit vedelikku;
• kolmapäev, neljapäev - kaks kilogrammi puuvilju, kaks liitrit vedelikku;
• reede - poolteist kilogrammi puuvilju, poolteist liitrit vedelikku;
• Laupäev, pühapäev - kilogramm õunu, kaks liitrit vedelikku.
Kursuse jätkamine pole soovitatav - kui järgite rangelt dieeti, lähevad liigsed kilod täielikult ära. Korduvat dieeti saab läbi viia alles 2-3 nädala pärast - keha peab puhkama, pärast mono-toitumist jõudu juurde saama.
Kehakaalu langetamiseks mõeldud õunadieedi jätkamisel on soovitatav vähendada kehalist aktiivsust, loobuda intensiivsest treenimisest, sörkjooksust. Sportlastel, kes ei suuda tundides pausi teha, on parem loobuda puuvilja dieedist - keha ei pruugi taluda vähest toitumist ja suuri koormusi.
Õuna ja keefiri salendav dieet
Kui ranges kaalukaotuse jaoks mõeldud õunadieedil pole piisavalt tahtejõudu või kui keha vajab sisukamat toitumist, soovitatakse end monotoonse menüüga mitte ammendada. Puuvilja dieet koos keefiri lisamisega mõjutab mitte vähem tõhusalt rasvavarude seisundit. Ainus reegel on kääritatud piimatoote kasutamine madalaima rasvasisaldusega.
Õuna-keefiri dieedi päevane menüü koosneb ainult puuviljadest ja keefirist. Soovitatav on süüa 5-7 õuna, juua 0,5 l fermenteeritud piimatooteid. Parim on puuvilju süüa mitu korda päevas vähe, juua kindlasti keefirit (100-150 ml).
Ärge piirake ennast vedelikega - jooge vett või rohelist teed vähemalt kaks liitrit päevas. Külluslik joomine aitab eemaldada kehas kogunenud kahjulikke aineid, hoiab ära dehüdratsiooni ja stimuleerib keharasva põlemist. Samal ajal ei tohiks te vedelikku kuritarvitada - kui te juua rohkem kui 2,5 liitrit päevas, on oht turse tekitamiseks.
Maitsev õunadieet kehakaalu langetamiseks
Paljude naiste viga, kes ei vaevunud kaalukaotuse jaoks õunadieedi iseärasusi hoolikalt mõistma - nad hakkavad aktiivselt puuvilju toores vormis tarbima. Seda ei ole vaja teha - seal on palju maitsvaid roogasid, mis võimaldavad teil dieedile mitmekesisust lisada ja mitte kannatada liiga palju monotoonse dieedi pärast.
Õunakaste
Lihtsaim viis keharasva aktiivselt põletava söögi valmistamiseks on puuviljade koorimine, riivimine peenele riivile või tapmine segistis. Ei ole soovitatav lisada magusaid koostisosi (mesi, suhkur), mis kindlasti vähendab kaalu kaotamise tõhusust. Peate kohe kasutama kartulipüree - toitainete koguse vähendamiseks võib piisata isegi lühikesest säilitamisest külmkapis.
Keerulisem viis kartulipüree valmistamiseks on küpsetatud puuviljade kasutamine. Kuuma temperatuuri mõjul hävivad puuviljades olevad happelised ühendid, nii et roog on magusam kui värskete õunte kasutamisel.
Retsept on lihtne:
1. Koorige puuviljad, eemaldage südamik, lõigake pooleks (koorida ei saa, kuid sel juhul tuleb koor pärast kuumtöötlemist eemaldada).
2. Asetage puuviljaosakesed ühe kihina küpsetusplaadile, mis oli eelnevalt kaetud pärgamendiga.
3. Küpsetage madalal temperatuuril (umbes 150-170 kraadi) veerand tundi.
4. Segage ühtlaseks massiks.
Erinevalt värskete puuviljadega kartulipüreest võib küpsetatud puuviljade roogi hoida külmkapis umbes pool päeva.
Küpsetatud kaneeli puuviljad
Kaneeli armastajatele on soovitatav küpsetatud puuvilju küpsetada selle aromaatse pulbri lisamisega. Tervisliku ja halastamatu rasvavaruga magustoidu valmistamine võtab natuke aega:
1. Koorige viljad, eemaldage südamik.
2. Lõigake väikesteks tükkideks, asetage sügavale küpsetusplaadile.
3. Puistake kaneelipulbriga laiali, raputage küpsetusnõule, lastes vürtsidel õunaosakesed ühtlaselt katta.
4. Küpsetage ahjus (temperatuur 150 kraadi) 25 minutit.
Õunaosakesi on parem tarbida pärast täielikku jahutamist.
Kolme päeva Apple'i salendav dieet
Sageli selgub, et peate kaotama ainult paar kilo. Kiire õunadieet aitab kiiresti ja tõhusalt toime tulla 3–5 kg kehakaaluga, kaalu kaotamiseks piisab vaid kolmest päevast. Peaasi on rangelt järgida toitumisspetsialistide soovitusi, taluda toidupiiranguid ja unustada suupisted.
Esimene päev
Toit on soovitatav võtta viies jagatud annuses. Paus söögikordade vahel on vähemalt kolm tundi.
Hommikusöök:
• õun;
• homogeenseks pastaks riivitud kodujuust (30 gr);
• viil eilset musta leiba.
Sisse teine hommikusöök lubatud on ainult üks õun ja väike leivapäts.
Lõuna ajal Soovitatav on ravida ennast kerge salatiga:
1. Keetke merekala (200 gr.), Lõigake väikesteks tükkideks.
2. Riivi õun, seller.
3. Lõika kooritud apelsin.
4. Maitsesta loodusliku jogurtiga (magusaid koostisosi lisamata).
Sisse pärastlõunane tee sööge õuna ja kodujuustu (120 gr.). Päeva lõpetamine väike võileib pruuni leiba ja kõva juustu.
Teine päev
Sisse hommikusöök segage õun (hõõruge, ilma koort eemaldamata), kaerahelbed (30 g), väike peotäis rosinaid, soojendatud piim (100 ml). Piima on soovitatav eelnevalt teraviljaga kombineerida ja lasta paisuda.
Sisse teine hommikusöök söö üks väike õun. Võite seda juua rohelise tee või tavalise veega.
Lõunasöök toitevam - lubatud pannkookidel maitsta. Taljele ja puusadele hea magustoidu keetmine võtab natuke aega:
1. Vahusta kanamuna, 50 ml piima (madalaima rasvasisaldusega protsent).
2. Vala jahu, mass peaks sarnanema vedela hapukoorega.
3. Küpseta 3-5 pannkooki.
4. Valmista õunatäidis (riivi kooritud puuviljad, sega rosinatega).
5. Mähi pannkookidesse puuviljatäidis.
Keskpäeval lastakse nautida naturaalset jogurtit (150 gr), millesse lisada õunatükid.
Sisse õhtusöök keetke riis, millele lisate hakitud puuvilju.
Kolmas päev
Sööge hommikusööki kodujuust (100 gr), millele on lisatud kooritud õuna. Joo rikkaliku rohelise tee või tavalise veega.
Sisse teine hommikusöök kokteili valmistamiseks - peksage segistiga õun, keefir (100 ml), mahl ühest sidruniviilust. Enne kasutamist lisage jooki paar tera kaneeli, segage.
Lõunasta lahja veiseliha. Serveeri keedetud liha õunakastmega:
1. Lõika magushapu õun väikesteks kuubikuteks, lisa hakitud punane pipar.
2. Maitsesta suhkruga (15 g), mahl kahest sidruniviilust.
3. Saatke tulele, keetke veerand tundi, jahvatage läbi sõela.
4. Lisage paar kristalli soola.
Keskpäeval ärge rikkuge ennast tugevalt - soovitatav on kasutada ainult ühte õuna. Joo keefir (mitte rohkem kui 100 ml).
Sööge õhtusööki salat - riivige porgand, õun, maitsesta madala rasvasisaldusega koorega. Kui tunnete tugevat nälga, võite lisada viilu kõva juustu või rosinaid.
Õunadieet kehakaalu langetamiseks - tõhus viis ülekaaluga toimetulemiseks. Me ei tohiks unustada, et rahuldavaid tulemusi saab ainult kõigi soovituste range järgimine. Veel üks oluline näpunäide neile, kes alles plaanivad puuviljadega kaalust alla võtta, on esmalt minna dieedi konsultatsioonile. Ainult spetsialist suudab kindlaks teha, kui vajalik on dieedi pidamine ja kas see põhjustab kehas ebasoovitavaid protsesse.
