Pöörates tähelepanu ilule ja tervisele, unustavad naised täielikult vaagnapõhja lihased. Kuid asjata, sest seksuaalsus, heaolu ja rahulolu eluga üldiselt sõltuvad nende seisundist.
Ehitustehnikat kasutati esmakordselt Vana-Idas. Noorest ajast alates õpetati tüdrukuid seda, selgitati erinevaid detaile, nüansse. Treening toimus mitte niivõrd tervise nimel, kui mehe rahuloluks. Näiteks suutmatuse tõttu oma keha kontrollida ei saanud tüdruk saada liignaiseks ja sultani täielikult rahuldada.
Intiimelu halvenemine on vähim, mis võib juhtuda intiimsete lihaste nõrkuse korral. Sellise vaevusega naised ei saa loodet kanda ning kui nad kannavad, võtab sünnitusjärgne taastumine väga kaua aega ja on alaväärtuslik. Elukvaliteet langeb, uriinipidamatus, emaka prolapss, viljatus. Kõik need probleemid ei kao iseseisvalt ja süvenevad ainult vanusega. Väärib märkimist, et im-building tehnikat saavad kasutada nii naised kui ka mehed (vastupidiselt üldisele stereotüübile).
Nende tegevuste vajaduse mõistmiseks on oluline teada, mille eest intiimsed lihased vastutavad:
- Vaagnapõhja ja kõhuõõne organite säilitamine. See on kõige olulisem funktsioon, see lihas on omamoodi “korsett”, mis ulatub coccyxi ja häbemeluu vahele.
- Soole liikumine ja urineerimine.
- Osalege otseselt lapse saamise protsessis.
- Vastutab seksuaalelu rahuldamise eest.
Raske sünd, rasedus, rasvumine, Urogenitaalorganite haigused - kõik see võib põhjustada intiimsete lihaste nõrkust.
Millised sümptomid näitavad, et peate trenni tegema?
See on uriinipidamatus, mis ilmneb aevastamise ja füüsilise koormuse, mitme põiepõletiku, aga ka vahekorra ajal tekkivate "hüppavate" helide tõttu, mis tulenevad õhu sattumisest kehasse. Kõik need sümptomid võivad kaduda, kui ravi alustatakse õigeaegselt.
Intiimvõimlemine on väga praktiline, saate seda teha igal ajal ja igal pool, mis on selle eelis. Selleks pole vaja raha, eritingimusi, vaja on vaid soovi ja aega. Keskmiselt piisab 15-20-minutistest treeningutest ja 2-6 nädala pärast võite märgata esimest tulemust, mille mõju kestab mitu aastat.
Vaagnapõhja lihaste toon mõjutab positiivselt peaaegu kõiki tänapäevase inimese eluvaldkondi.
Tervis Lihaselise luustiku hea seisund on hea tervise, kerge sünnituse ja raseduse võti. Lisaks on koolitus teatud neoplastiliste haiguste ja põletike ennetamiseks.
Seks Oskus oma keha kontrollida aitab parandada seksuaalelu, võimaldab teil seda täita uute emotsioonide ja aistingutega. Kui koolitust viivad läbi mõlemad partnerid, tuleks oodata hämmastavat efekti. Mees ja naine hakkavad üksteist “tundma” ja suhtuvad intiimsesse täiesti erinevalt.
Psühholoogia Ehitamine on naise jaoks jumalakartus. See tehnika võimaldab teil end avada, tunda end enesekindlana, seksikana, naiselikuna ja iseseisvana. Koolitus annab nn tõuke, mille järel inimene ilmutab end, areneb ja püüdleb millegi uue poole.
40-ndatel avastas kuulus günekoloog ja uroloog Arnold Kegel harjutused perineaallihaste arendamiseks, just nemad moodustasid hiljem Imbuildingu treeningsüsteemi. Arst viis läbi eksperimendi, milles osalesid nii mehed kui naised, nad kõik tegid iga päev väljaõpet. Pärast aja möödumist märkisid patsiendid, et nende orgasmid muutusid heledamaks, seksuaalelu muutus palju mitmekesisemaks ja lõbusamaks. Sellest ajast alates on tehnika olnud populaarne ja suurema efektiivsuse huvides täiendatakse seda uute harjutustega.
Parim on treenida kodus, selleks võite kasutada spetsiaalseid palle, tupe muna, Kegeli simulaatorit ja pärast tunde tupe seinte masseerimiseks kasutada kaamerat. Kui neid seadmeid pole, saate ilma nendeta treenida, lihtsalt tulemuse saamiseks võtab see rohkem aega. Alustamiseks uurige paari põhiharjutust ja tehke neid regulaarselt. Esimene efekt on märgatav 2 nädala pärast. Pärast tulemust ei pea te tunde katkestama, sest selles küsimuses on palju pingutada.
Esiteks on algajale oluline teada saada, kus need samad lihased asuvad. Selleks on urineerimise ajal vaja uriini voolamist edasi lükata. Lihased, mille panite liikuma, on vaagnapõhja lihased.
Lihaste kokkusurumine
Pingutage oma intiimseid lihaseid ja hoidke seda positsiooni 10-20 sekundit. Kohe pole vaja liiga palju pingutada, alustage üsna kergest pigistamisest, suurendades järk-järgult tegevusjõudu. Lõõgastus peaks kesta umbes 3 sekundit ja toimingute arv ulatub 10-kordselt.
Lihaste kokkutõmbumine
Treening sobib isegi väga hõivatud inimestele, kuna seda saab teha ka avalikes kohtades. Lihaseid on vaja võimalikult kiiresti kokku suruda ja lõdvestada. Peate täitma harjutuse 10 komplektis.
Lükkamine välja
Põhimõte on see, et peate tegema roojamise toiminguga sarnase liikumise, kuid ainult tupe lihaste poolt. Seda tehnikat õpivad kõige kiiremini sünnitanud naised, kuna liikumine sarnaneb väga palju katsetega.
Sibula-lihaste lihaste areng
Lamage selili ja lõdvestage, tõmmake kliitor sissepoole ja lükake see välja. Seda harjutust pole nii lihtne läbi viia, kuid harjutades saate selle suurepäraselt hakkama.
Vilgub
Pindmiste lihaste parandamiseks toimige järgmiselt: lamavas asendis painutage jalad, seejärel vahetage päraku tagasitõmbamine ja lõdvestamine. Korda harjutust 10 korda.
Väärib märkimist, et ümberehitusel on vastunäidustused, nimelt:
- rasedus
- sünnitusjärgne periood kuni 2 kuud;
- verejooks
- põletikulised protsessid.
Enne koolituse alustamist peate konsulteerima günekoloogiga, et välistada haigused ja saada koolituse kohta pädevat nõu.
