Suvi on puhkuste, puhkuste ja reiside aeg. Oleme neid puhkusepäevi nii kaua oodanud, et minna sugulaste juurde, mere äärde, eksootilistesse või tuttavatesse kohtadesse.
Isegi kui olete kõik reisiks vajaliku ette valmistanud, peate enda eest hoolitsema. Esiteks: valmistage oma keha ette, vastasel juhul võib see puhkusele reageerida kui stress.
Mida peate teadma ja kuidas reisiks korralikult valmistuda, nii et teie puhkus kulgeb "viie punkti" võrra ja miski ei riku kauaoodatud puhkust.
1 samm: dieet
Pöörake tähelepanu toitumisele. Proovige kiirtoit oma toidust välja jätta, vähendage raskete toitude tarbimist ja küpsetamist. Lisage oma dieeti kindlasti rohelised, värsked köögiviljad ja puuviljad, eriti suvel, et seda palju lihtsamaks muuta.
Näiteks võib hommikut alustada kaerahelbedest ja marjadest. Lõunaks sööge küpsetatud kala ja köögiviljasalatit ning lõpetage õhtu hautatud köögiviljadega.
2 etapp: kuulutage kehalise passiivsuse sõda
Enamasti valime puhkusele minnes reisi, kus saate mitte ainult puhata, vaid ka külastada uusi huvitavaid kohti. Kuid paljud meist on harjunud istuva eluviisiga juhtima, sest jõusaali või basseini külastamiseks pole alati piisavalt aega.
Kui kavatsete mitte ainult rannas lebada, vaid mitmekesistada oma puhkust ekskursioonidega, kus peate tahtmatult palju jalutama, vaatamisväärsusi vaatama, peate enne reisi ette valmistama keha aktiivseks puhkuseks. Muidu võivad meeldiva kogemuse asemel tekkida terviseprobleemid.
Alustage hommikut lihtsa harjutuste komplektiga, sealhulgas jõu- ja venitusharjutustega, proovige rohkem kõndida, see võimaldab teil valmistuda eelseisvaks õueskäimiseks.
3. samm: valmistage nahk ette päevituseks.
Päevituse püsimiseks võimalikult kaua tasaseks peaksite enne reisi läbima koorimisprotseduuri. Seda saate teha kodus meresoola abiga.
Selleks segage sool dušigeeli, hapukoore või oliiviõliga, kandke saadud segu kehale ja masseerige mitu minutit kergete liigutustega, seejärel loputage sooja veega. Hea päevituse oluline tegur on vitamiinid.
A-vitamiin on eriti kasulik naha ettevalmistamiseks päevituseks, see annab nahale tervisliku välimuse, soodustab melaniini tootmist ja võimaldab päevitust pikka aega säilitada. Kaks nädalat enne pühi lisage oma igapäevasesse dieeti porgandimahl, mis on selle vitamiini poolest eriti rikas. Pange tähele, et A-vitamiin imendub rasvhapetega paremini, seetõttu on soovitatav mahlale lisada koort.
Ärge unustage osta päikesekaitset. Pidage meeles, et mida heledam on nahk, seda kõrgem on SPF kaitse tase.
4. samm: võluv naeratus on romantilise seikluse võti
Esiteks võtke aega hambaarsti külastamiseks, et veenduda, et hammastega on kõik korras. Kui plaanite puhkust mõnes muus riigis, maksab abi saamiseks hambaarsti poole pöördumine tõenäoliselt palju raha ja hambavalu võib teie puhkuse täielikult rikkuda. Kui teie "kollase hamba naeratus" teile ei sobi, peaksite kasutama valgendamist, siis näete välja võluv.
5. samm: puutumatuse eest hoolitsemine
Pühadeks valmistumisel mõtleme ainult heale ega mõtle sageli terviseprobleemidele, mis võivad meid reiside ajal ees oodata.
Lisaks lõõgastame puhkust: kliimaseadmete, jäätise, jaheda vee irratsionaalset kasutamist, liigset kokkupuudet veega ja päikesega - kõik see nõrgestab keha kaitsevõimet ja on külm! Selleks, et külm ei rikuks teie puhkust, peaksite võtma meetmeid oma tervise parandamiseks.
Greibi peidetud jõu avastamine on seda väga lihtne teha! Saladus peitub nende seemnete ja nendes sisalduva naringiini tervendavates omadustes. Naringin ühendab "loodusliku antibiootikumi" ja antioksüdandi ainulaadsed omadused. Just tema annab greibile kibeda maitse ja seetõttu ei söö me tervise kaitsmiseks kõige kasulikumat ainet. Nüüd on see looduslik ravim kõigile kättesaadav, sest on osa toidulisandist Citrolux.
Ka Citrolux sisaldab C-vitamiini. See kombinatsioon pole juhuslik, kuna C-vitamiin suurendab naringiini võimet tugevdada immuunsust. Alustage Citroluxi võtmist üks kuu enne reisi ja nautige oma tervist puhkusel!
5 lihtsat sammu ja hea tuju - võtmeks unustamatule reisile!
