Kehamassi indeks - näitaja, mille on välja töötanud Belgia teadlane Adolf Quetelet. Kehamassiindeksit saab arvutada WHO tabeli näitajate abil. Ülekaaluline takistab inimesel tervislikku eluviisi ja seda nautida. Rasvumise vältimiseks peate järgima normaalset KMI-d.
Miks ma pean teadma BMI-d?
Kehamassiindeks (BMI) - See on näitaja, mille abil hinnatakse inimese kõrgust tema kehakaaluga. Indeksit kasutatakse isiku kaalu üldiseks hindamiseks - kas see on normaalne, ebapiisav või ülemäärane.
Adolphe Ketle töötas 20 aastat (1830-1850) sotsiaalfüüsika alal. Selle aja jooksul töötas ta välja inimese normaalse kaalu arvutamise valemi. BMI valem sai teada alles pärast teadlase surma. Esimene ta võttis toitumisspetsialisti Ankel Case. Ta avaldas oma esimese toitumisalase artikli, mille mahaarvamine oli BMI 1972. aastal.
BMI-d kasutavad arstid dieedi määramisel, millega on võimalik haigust ravida. Valem on populaarne inimeste seas, kes tahavad kaotada need ekstra naelad ja tunduda õhem.
Kehamassiindeksi arvutamise valem
BMI arvutamiseks ei ole vaja minna toitumisspetsialisti juurde. Väärtuse saamiseks piisab kasvunäitajate (meetrites) paigutamisest ruudu. Siis tuleb kehakaal massiindeksile jõudmiseks jagada tulemusega.
BMI = kaal (kg): (kõrgus (m)) 2.
Arvestades neid näitajaid, lõid toitumisspetsialistid põhitabeli, mis aitab määrata BMI ja selle standardi naistele. Enne kehamassiindeksi arvutamist teatud valemiga peate arvestama, et see ei ole kõigile mõeldud.
Näiteksarvutust ei pea läbi viima inimesed, kelle kasv on alla 155 cm ja üle 174 cm, vastasel juhul tuleb saadud näitajale lahutada või lisada 10 protsenti. Arvutage ka kehamassiindeks ei ole vajalik spordiga aktiivselt kaasatud inimestele: sörkimine, ujumine, jalgrattasõit, kaalutõstmine ja palju muud.
Mis on normaalne kehamassiindeks?
Kui inimene tahab end hästi tunda, peaks ta vaatama tema kaalu. On kogumahud, mis määravad ülemääraste kilogrammide olemasolu:
- 30 ühikut ja rohkem. Kui näitaja sisaldab seda väärtust, teeb arst diagnoosi - rasvumine. Sellisel juhul peaksite pöörduma professionaalse toitumisspetsialisti poole või võimaluse korral spordi juurde minema ja toitu saama. Kui te ei järgi dieeti, on oht haiguste tekkeks;
- 25–29 ühikut. Kui arvutatud väärtus on selles vahemikus, on inimese kaal liiga suur. Probleemi lahendamiseks on vaja nõuetekohast toitumist ja liikumist;
- 19 kuni 24. Joonised näitavad inimese ideaalset kaalu. Kaalulangust pole vaja. Naise peamine ülesanne on säilitada praegune vorm;
- 19 ja allpool. Kui BMI arvutamisel osutub väärtus alla 19, tuleb kaaluda. Kaalu puudumise põhjuste kindlakstegemiseks peetakse arstiga esialgseid konsultatsioone.
Inimkeha töötab erinevalt 25 aasta jooksul ja 45. Sellega seoses võib BMI kiirus erineda. Selle arvutamiseks vastavalt vanusele peaksite kasutama teist valemit. Kui naise vanus on vähem kui 40 aastat, siis on vaja arvutada 110 cm kõrgusest sentimeetrites ja kui see on rohkem, siis 100.
BMI arvutusnäidenaine on 39-aastane ja kõrgus 167. 167-st lahutame 110-st ja selgub 57. Võrdleme saadud joonist tabeliga ja teeme järelduse lisakilpide olemasolu või puudumise kohta.
Laste kehamassiindeks
Lapsed ei sobi KMI näitajate standardtabeliga. Neil on oma omad, millega tuleb hoolikalt kontrollida. Kõigepealt peate arvutama lapse kehakaalu kilogrammides ja jagama ruudu kõrgusega meetrites. Saadud tulemust võrreldakse tabeliga.
Lapse normaalse kehamassi indeksi näitajad - 13 kuni 21, sõltuvalt tema soost ja vanusest.
Näiteks5-aastane laps kaalub 40 kilogrammi ja selle kõrgus on 1,4 m. Tuleb jagada 40 1,1-ga = 28,5. Alljärgnevas tabelis esitatud summa näitab, et lapsel on rasvumine.
Lapse tervis on vanemate peamine ülesanne. Sõltumata sellest, kui vana ta on - 2 või 18, tuleb jälgida tema tervist. BMI indeks võib emale öelda, kas lapsel on kalduvus rasvumisele ja kas see on vajalik kaalutõusu probleemi lahendamiseks.
