Lihaskrambid - tavaline valulik seisund, kus on terav lühiajaline lihaspinge, mis kaasneb alati tugeva valu tekkega.
Hoiab ühe jala järsu liikumisega, hüpotermiaga, kuna kehas on mitmesuguseid mikroelemente.
Kuidas ennast aidata ja kuidas lihaste spasmiga teravast valust vabaneda?
Mida teha, kui olete oma jala kokku viinud - probleemi võimalikud põhjused
Lihase spasm, millega kaasneb äärmiselt ebameeldiv tunne, ilmneb erinevatel põhjustel, mida ainult spetsialist suudab välja mõelda.
Niisiis on lastel tekkiv kramp sünnivigastuse, kaltsiumi puuduse tagajärg. Täiskasvanud kogevad seda ebameeldivat sümptomit hapnikupuuduse tõttu vigastuste, kasvajate, aju väärarengute, epilepsia, meningiidi, entsefaliidi jne tagajärjel.
Lisaks näitab kramp glükoosi, magneesiumi, kaltsiumi puudust, samuti vee-soola metabolismi rikkumist. Lihaskrambid on raseduse ajal tavaline nähtus. Igaüks, kes kasutab rahusteid, antidepressante ja liiga palju kohvi, teab kohe, mis selline “jalg krampis”.
Eriti tundlik olemus võib ereda valguse või valju heli korral tekkida spasme. Lihaskrambid on sagedased ka kõrgel temperatuuril.
Krampe on tunda ka:
• veenilaiendid
• dehüdratsioon ja kaltsiumi kadu
• füüsiline aktiivsus
• veresoonte ahenemine
• ebamugav poseerimine
• lülisambahaigused jne.
Mida teha, kui olete oma jala kokku viinud - tõhusad meetodid
Esmaabi krampide korral - massaaž. Selle ülesandeks on lihase võimalikult lõdvestamine. Kust alustada? Kõigepealt tuleks jalg sirutada. Kui vasika lihas on lamestatud, võtke kätega varbad kinni ja tõmmake enda poole. Samuti aitab näppude torkimine.
Kui teil on öösel kramp, langetage mõlemad jalad ja asetage need põrandale. Seejärel püsti aeglaselt püsti. Seega võite proovida normaliseerida vereringet. Banaalne hõõrumine ja peopesaga plaksutamine aitab hästi. Tehke massaažiliigutusi sõrmeotstest kuni kanna ja põlveni. Pärast manipulatsioone lamake voodil ja, tõstes jalga veidi, lamake.
Lisaks kirjeldatavatele krampide vältimise sammudele aitab ka jäseme hõõrumine kuni selle täieliku soojenemiseni. Sellisel juhul võite lihase pigistada, surudes tugevalt nimetissõrme valu epitsentrisse. Vajutage 15 minutit, pidades meeles hingata sügavalt.
Kui kramp tabab teid mööda teed, leidke tugi ja toetuge sellele mõlema käega ning viige valus jalg tagasi nii, et jalg oleks täielikult põrandal. Nii et lihas venib hästi.
Olemasoleva valu korral siduge jalg elastse sidemega, isegi kui spasm on taandunud.
Mida teha, kui viisite oma jala kokku - rahvapärased abinõud
Krampide raviks kasutatakse ravimtaimi laialdaselt:
1. Pruulista hanejalad nagu tee (1 supilusikatäis rohtu klaasi vee kohta), lase tootel keeda ja joo 3 korda päevas kolmandiku klaasi kohta.
2. Vala suur lusikatäis pärnaõisi keeva veega (300 ml). Laske tervendaval kompositsioonil liguneda. Seejärel kurna see, lisa maitse järgi mett ja joo öösel nagu tee.
3. Tüümian - suurepärane vahend krampide vastu. Pruulige suur lusikas rohtu klaasi keeva veega, laske see enne pruulimist pruulida, kurnake ja jooge veidi (1 suur lusikas).
4. Kui krampide põhjustajaks on naiste haigused, kasutage raudrohi infusiooni. Valage 2 supilusikatäit traditsiooniliselt klaasi keeva veega, laske ravimil infundeerida ja võtke filtreeritud kujul 1 supilusikatäis kolm korda päevas. Ärge unustage sooja kompositsiooni lisada mett.
5. Laste krampe ravitakse värske tillimahlaga. Ühekordseks kasutamiseks piisab teelusikatäiest tootest. Segage tillimahl vähese piima ja meega. Joome last kolm korda päevas pärast sööki.
6. Koriander on efektiivne krambid. Keetke 1 väike lusikatäis taimseid seemneid keeva veega (1 tass) ja pärast nõudmist ja filtreerimist võtke kolmandik klaasi 3 korda päevas.
Mida teha, kui jalg lastakse alla - välised abinõud
Tihendab
1. Essentsõlid. Keetke vesi. Tilgutage paar tilka lavendliõli, majoraani või ingverit. Pange puuvillane riie vee peale, oodake, kuni see on tervendava lahusega küllastunud, väänake see välja ja kinnitage see kurgu jala külge.
2. Verejuur. Valage 4 supilusikatäit ürti veega (600 ml), pange kompositsiooniga konteiner tulele ja keetke mitu minutit. Lase seista, kurna. Valmis puljong meditsiinilisteks kompressideks.
Soojad vannid
1. Valage tansy-lilled (suur lusikas) keeva veega (1 tass), laske sellel pruulida. Pärast venitust valage sooja veega kraanikauss ja laske seal jalad alla. Protseduuri kestus on 15 minutit.
2. Lahustage paar suurt supilusikatäit soola kausis soojas vees ja laske jalad mitu minutit ravimkompositsiooni.
3. Tilgutage kuuma veega täidetud vannis pool klaasi soodat ja veerand klaasi ingveripulbrit - tugevaim põletikuvastane aine. Segage kõik ja võtke veeprotseduurid 15 minutit.
Sidruni hõõrumine
Sidrun on tõhus ravim krampide vastu, kui need on põhjustatud kehvast vereringest. Varahommikul hõõruge jalad ja jalad värskelt pressitud sidruniga. Ärge pühkige jalgu, oodake, kuni need on kuivad, ja pange villased sokid. Ravi kulutage 2 nädalat.
Mida teha, kui tõite jala vette
Suveperioodi algusega lähevad paljud mere äärde puhkusele. Madal veetemperatuur või järsk lihaspinge võib kõigis põhjustada krampi. Sellistel juhtudel on ohus isegi kogenud ujuja. Krampide vältimiseks minge järk-järgult vette, lastes kehal oma temperatuuriga harjuda.
Kui tunnete endiselt ujumise ajal, et vähendate oma jalga või mõlemat, tehke järgmised abinõud:
• Muutke oma kehaasendit. Ujuge selili - rullige rinnale ja vastupidi.
• Kui tunnete käes tõmbavat valu, suruge oma rusikas kinni, visake käsi järsult küljele ja keerake lahti. Tehke harjutust mitu korda.
• Kui olete oma jala sisse toonud vasikalihasesse, tõmmake jalg enda poole, kinnitades selle mõlema käega.
• Vähenenud reielihas? Haarake jalg väljastpoolt (sääre alla), lamake selili.
• Vana tõestatud meetod - torgake kahjustatud jalg terava esemega. Näiteks turvatihvt. Kogenud ujujad kinnitavad selle eseme sageli heaperemehelikult ujumisriietuse või ujumistrikoo külge.
• Proovige saada inimeste tähelepanu, rahunege ja ärge paanitsege. Tehke kõik manipulatsioonid kiiresti ja täpselt.
Tähelepanu! Elementaarsed kuulekused aitavad vältida ebameeldivaid tagajärgi. Ärge ujuge poide pärast, kuid teades, et te ei pea vett hästi, ujuge kalda lähedal.
Krambid
Sagedaste lihaskrampide põhjustajaks on oluliste mikroelementide, näiteks magneesiumi, kaltsiumi puudus. Krambiga seotud ebameeldivatest aistingutest vabanemiseks peaksite toitumist korraldama nii, et kõik kasulikud ained jõuaksid piisavas koguses.
Põhilised toitumissoovitused:
1. Järgige joomise režiimi. Vesi aitab rakke puhastada, imendub toiduga kehasse sattuvad ained täielikult.
2. Vereringet kahjustava turse vältimiseks sööge piiratud koguses soola. Päevast piisab paarist väikesest näputäis.
3. Kui puuduvad kaltsiumid, kasutage kodujuustu, kõva juustu, ube ja rohelisi. Kasuta munakoort kaltsiumilisandina. Enne tükeldamist praadige see ahjus, asetades selle küpsetusplaadile. See desinfitseerib toote. Lisage koorepulber kodujuustule, teraviljale. Soovitatav annus on 1,5-3 g.
4. Söö küüslauku. See on rikas räni, mis aitab lihastel lõõgastuda.
5. Laske oma toidulaual olla palju köögivilju ja puuvilju. Muru täisteraviljadest valmistatud teraviljale.
Lihaskrampidest vabanemiseks kasutage ülalkirjeldatud tõestatud meetodeid ja proovige vältida liigset füüsilist koormust. Samuti vaadake üle oma toitumine ja loobuge halbadest harjumustest.
Lihaskrambid, nagu öeldud, võivad ilmneda erinevatel põhjustel. Kui kramp on teie pidev probleem, aitab seda lahendada ainult kvalifitseeritud spetsialist, tuginedes ainult teie keha individuaalsetele omadustele.
