Jaapani rätikuga kaalu kaotamise meetod hakkas populaarseks suhteliselt hiljuti.
See on spetsiaalne võimlemine, mis mõjutab positiivselt keha ja keha üldist seisundit. Harjutused on võimalikult lihtsad, mistõttu on raske uskuda selle meetodi tõhusust kehakaalu langetamisel.
Kuid positiivsed ülevaated tõestavad vastupidist - kaalust alla võtmine rätikuga on tõesti võimalik, arvestades kõiki peensusi ja järgides põhireegleid.
Jaapani kaalulangus rätikuga: tehnika peamised omadused
1. Harjutus õpetab kuulama oma keha, keskenduma aistingutele - ainult nii annavad tunnid soovitud tulemuse.
2. Õige hingamine on oluline aspekt. See peaks olema sile, veidi aeglustunud, siis aitab see stimuleerida kehas sisemisi protsesse.
3. Vaim ja keha peavad olema üksteisega kooskõlas. Sel põhjusel peaks kaalu kaotamisega rätikuga kaasnema õige toitumine.
Jaapani kaalulangus - need on kaks üsna originaalset meetodit, mis sobivad ideaalselt neile, kellele ei meeldi tugev füüsiline aktiivsus. Ainulaadne viis kaalu alandamiseks võimaldab teil unustada, mis on "rasva ballast". Valetage ja kaotage kaalu - mis võiks olla lihtsam?
Rätikuga salenemismeetodi eelised
1. Lihtsus. Oma keha treenimiseks ei kulu palju aega ja kohta.
2. Kättesaadavus. Klasside jaoks ei pea te kallist varustust ostma. Kõik, mida vaja on, on vannirätik, mis kõigil on majas.
3. Turvalisus. Jaapani kaalulangus rätikuga on palju turvalisem kui paastumine ja muud kurnavad dieedid.
4. Okupatsioon aitab tugevdada kogu lihasluukonna, hoiab ära skolioosi ja muude seljaga seotud tervisehädade arengu.
5. Kõht läheb ära. Regulaarsed rätikute rullharjutused aitavad kõhust vabaneda nii meestel kui naistel. Lisaks tõestavad ülevaated, et ka puusad vähenevad mahus.
6. Rüht on parandatud, kõnnak muutub õigeks.
Kasu on tõesti väga palju. Wellness-meetodid kaalu vähendamiseks rätikurulliga on võimalikult lihtsad. Proovimine pole keeruline, peate lihtsalt tulemuse poole püüdlema.
Ilu, kasutades rätikut vastavalt Fukutsuji tehnikale
Tehnika sai oma looja nime. Jaapani arst viis läbi mitu uuringut ja tegi väga huvitava järelduse - vaagna ja reieluu lahknemine võib põhjustada vöökoha ja kehakaalu suurenemist. Selle teabe põhjal töötati välja tõeliselt ainulaadne harjutus, mis võimaldab teil taastada luude normaalse asukoha ja stimuleerida siseorganite parimat tööd.
Autor andis välja oma kaalukaotustehnikat kirjeldava raamatu, mis sai hetkega populaarseks. Välja antud 6 miljonit eksemplari müüdi rekordiliselt lühikese aja jooksul.
Kaalu kaotamiseks rätikuga peate:
• ainult 5 minutit aega päevas;
• lihtne froteerätik;
• väike köis, võite võtta pitsi (vajalik rulli valmistamiseks);
• kõva pind, tasane (kõva diivan või põrand).
Rätik peaks olema sellise suurusega, et selgub, et see veeretab tiheda rulli, mis vastab inimese keha individuaalsele laiusele.
Protseduur rätikuga kehakaalu langetamise Jaapani meetodi kasutamise teostamiseks
1. Lähteasend - istumine põrandal. Esmalt peate rulli õigesti asetama. See peaks asuma kogu keha selja taga, umbes selja ala kohal.
2. Inimene peaks end juba aeglaselt selili laskma, juba kõhuli asendist, rulli asendit rätiku alt reguleerima. On oluline, et see asuks naba tasemel, vastasel juhul efekti ei saavutata.
3. Jalad tuleb jaotada kogu õlgade laiusele. Järgmine - jalad asetatakse nii, et kontsad jäävad põrandale ja pöidlad puudutavad üksteist. Positsiooni fikseerimiseks võite panna väikese padja peal.
4. Käed on istutatud pea taha, peopesad asuvad põranda lähedal, samal ajal kui väikesed sõrmed puudutavad. Alguses on ilmselt raske küünarnukke mitte painutada, kuid te ei peaks muretsema, mõne päeva pärast on see lihtsam.
5. Selles asendis peate 5 minutit end välja hoidma. See ei saa olema nii lihtne, kui tundus. Oluline on lõõgastuda, kuid nii, et käte ja varvaste väikesed sõrmed jääksid kinni.
6. Rätikust järsult üles tõusta on võimatu. Peate oma küljele hoolikalt ümber käima, puhkama 10-15 sekundit, alles siis täielikult üles tõusta.
Fukutsuji meetodi järgi kaalukaotus rätikuga on vastuolus terve mõistusega. Tavaklassid annavad aga tõesti suurepäraseid tulemusi. Lülisamba laieneb ja järk-järgult naaseb õigesse anatoomilisse asendisse. Selle tõttu väheneb vöökoha maht, kõht lahkub, figuur omandab ilusa kergenduse.
Iluharjutused rätikuga: Imabari tehnika
Jaapani jõusport pole absoluutselt populaarne. Habras naised eelistavad muid kehakaalu kaotamise meetodeid. Kui eelmises meetodis kasutati rätikut rullina, siis Imabari sõnul tuleb seda kasutada laiendajana. See on suurepärane võimalus hommikusteks harjutusteks. Lihtsad harjutused annavad energiat terve päeva, võimaldavad arendada kogu keha lihaseid, vähendavad talje mahtu.
Jaapani kaalukaotus järk-järgult rätikuga vastavalt Imabari meetodile
1. Peate haarama kätega rätiku otstest ja sirutama seda nii palju kui võimalik, et käed oleksid rinna tasemel. Seega peate viivitama 10-15 sekundit, naaske algasendisse ja tehke veel 5-6 kordust.
2. Lähteasend - seistes. Nagu eelmisel juhul, peate "laiendaja" oma kätega venitama. Ainult nüüd tõusevad käed pea kohal ja külgedel kallutatakse. See laadimisviis võimaldab teil vöökohast eemaldada täiendavaid sentimeetreid.
3. Rühtuse parandamiseks võite 5 minutit päevas selja taha rätiku venitada.
4. Kõhu ja puusade lihaste tugevdamiseks on vaja võtta algne lamamisasend, haarata jalad lapiga ja tõmmata rätik endast võimalikult suurel määral enda peale.
Jaapani rätikuga kaalu kaotamise meetod on treenimata inimestele suurepärane võimalus viia oma figuur normaalseks. Imabari harjutused on võimalikult lihtsad, kuid samas ka tõhusad. Kogu hommikuste harjutuste kompleks ei võta palju aega, kuid positiivseid tulemusi on näha juba nädala pärast. Vaid 5 minutit päevas ja õige toitumine (väikeste portsjonitena 5-6 korda päevas) võimaldavad teil leida ilusa vöökoha, kehahoia, unustada igaveseks puusade tselluliit.
Ohutusmeetmed
Kaalu kaotamine rätikuga on ohutu, kuid seal on mõned nüansid, mida peate teadma enne tundide alustamist mis tahes teile meelepärasel viisil.
1. Kui inimesel on probleeme lülisambaga, peate enne harjutuste alustamist kindlasti konsulteerima arstiga, et vähendada talje ja kehakaalu langust. Mõnel juhul on klassides rätikute kasutamise meetod rangelt keelatud.
2. Parema tulemuse saavutamiseks ärge valetage rätikurulli peal kauem kui 5 minutit. See on ohtlik isegi terve selgroo jaoks.
3. Imabari ja Fukutsuji tehnikaid kasutavad harjutused hõlmavad keha ja hinge koostoimimist. Just sel põhjusel on väga oluline tegeleda täieliku vaikimisega, nii et keegi poleks läheduses. Lubatud mängida rahustavat muusikat.
4. Te ei saa täis kõhuga trenni teha, kuna siis on puhitus ja raskustunne võimalik. Harjutusi on soovitatav läbi viia tund pärast hommikusööki või pool tundi enne söömist.
5. Päeva jooksul on vaja juua piisavas koguses vedelikku, kuna ilma veeta ei tööta keha normaalselt, rasvapõletusprotsess aeglustub.
Kaalu kaotamine rätikuga on lihtne ja kõigile jõukohane. Peaasi, kui on soov saavutada hea tulemus, peate regulaarselt tegelema ja ärge unustage peamisi reegleid. Jaapani kaalukaotuse meetod rätikute abil, ehkki hiljuti praktiseeritud, kuid uhke juba rahulolevate inimeste positiivsete arvustuste arv.
