Naise keha vajab pärast sünnitust erilist tähelepanu.
Esiteks puudutab see toitumist.
Sellel on mitu põhjust, kuid kõige olulisem on seotud imetamisega. H
Mida saab ja mida ei tohi süüa esimestel päevadel ja kuudel pärast sünnitust?
Ema toitumine esimestel päevadel pärast sünnitust
Raseduse ajal on naise keha ja tema beebi tihedalt seotud. Loote toitumine on tingitud kasulike ainete sisenemisest naise verre. Seetõttu kehtivad rasedatele mitmed toitumispiirangud. Neid seostatakse peamiselt alkoholi keelustamisega, mis mõjutab negatiivselt last. Sama seostatakse sageli teest ja kohvist pärit kofeiiniga. Teine aspekt on liigne kaal, mis saadakse ülemäärase toitumisega ja kahjustab nii ema kui ka last.
Ja siis saab naine emaks. Nabanööri kujul olev tihe ühendus puruneb. Siiski võib siiski kehtida mitmeid piiranguid. Millest see sõltub? Fakt on see, et naise sünd ja suhtumine imetamisse võivad olla erinevad.
1. võimalus: kohaletoimetamine keisrilõike teel
Sel juhul kehtestatakse esimestel päevadel toidule palju kõhuõõneoperatsioonidele omaseid piiranguid. Tavaliselt on esimesel päeval lubatud ainult kerge jook, sõna otseses mõttes paar lusikatäit. Järgmisena lisatakse köögiviljapuljong, piimhappetooted. Teisel või kolmandal päeval võite kuivatatud leivast süüa mõned kreekerid. Siis jõuab toit kuu jooksul normaalsele tasemele - tutvustatakse suppe, teravilju, kerget liha, köögivilju, puuvilju. Täheldatakse õiget toitumist - mitu korda päevas 3-4 tunni pärast. Kuid kõike seda parandatakse rinnaga toitmise korral, mis seab teatud piirangud.
2. võimalus: loomulik sünnitus ja kunstlik söötmine
Mõned sünnitusel olevad naised teavad juba enne lapse sündi, et nad ei toida teda oma piimaga. Kellegi jaoks on see tingitud terviseprobleemidest, arstid keelavad loodusliku söötmise. Teiste emmete jaoks on see lihtsalt nende enda valik. Igal juhul naasevad pärast sünnitust naised, kes ei kavatse imetada, oma tavapärase toitumise juurde. Suurepärane, kui see on korrektne, tasakaalustatud, täieõiguslik.
3. võimalus: imetamine
Kui naine kavatseb pärast loomulikku sünnitust või keisrilõike ise oma last toita, on tema enda toitumise osas mitmeid reegleid. Need puudutavad seda, kuidas mitte kahjustada last, kelle seedesüsteem läbib ainult moodustamisetappi. Esimestel päevadel on siiski vaja kehtestada söödaks mõeldud piima tootmine. Kuidas ühendada nende kahe probleemi lahendus? Kuidas valida õigeid tooteid, mis aitaksid imetamist ja samas mitte kahjustada last?
Millised tooted võivad olla pärast sünnitust
Pärast sünnitust peaks naine täielikult sööma. See tähendab, et valgud, rasvad ja süsivesikud ning täielik vitamiinide ja mineraalide komplekt peavad toidus olema piisavas koguses.
Toodete hulgas, mis võivad olla pärast sünnitust:
• Piim - parem kui teravilja, suppide, kastmete komponent
• Hapupiimatooted - see on kasulik nii emale kui ka lapsele, lihtsalt veenduge, et see ei põhjusta sooltes käärimist
• köögiviljad - need, mis ei aita kaasa gaasi moodustumisele, see tähendab, et kapsaga on parem olla ettevaatlikum, kaunviljad välja jätta
• Liha - veiseliha, kalkun, küülik, kana ja muud madala rasvasisaldusega sordid rikastavad toitu valguga
• Teravili - hädavajalik süsivesikute, jämeda kiudaine allikana ema ja lapse seedimise parandamiseks
• Kala - kasulike rasvhapete, mikroelementide allikas
• Rasvad - koor ja taimeõlid peaksid imetava ema toitumises olema mõõdukad
• Puu - mõistliku aja jooksul, jälgides beebi seisundit.
Hea teada: Imetamise kehtestamiseks on esimestel päevadel vaja tarbida rohkem vedelikku. Soovitavad on taimeteed piimaga, kondenspiim, mida on soovitatav jooma kuumuse vormis tund kuni pool tundi enne söötmist. Samuti soovitatakse pähkleid piimatoodangu parandamiseks. Siiski peate jälgima, kuidas need mõjutavad last, kuid pähklid on üsna rasvane toode.
Milliseid toite pole pärast sünnitust lubatud?
Praegu on rinnaga toitmise kohta palju müüte. Mõned naised, sageli mitte eriti teadlike sõprade või vanemate sugulaste soovitusel, välistavad dieedist palju tervislikke toite. Kuuldes, millised tooted pole pärast sünnitust konkreetsel juhul võimalikud, näiteks haige lapse puhul, annavad inimesed selle endale ise üle. See trend tugevnes eriti Interneti levikuga, kus saab lahutada palju "õuduslugusid" täiesti süütute toitude ja roogade kohta.
Ja nüüd saadetakse kogu liha, kala, köögivili, piimatooted, puuviljad, munad ja nii edasi keelatud kategooriasse.
Muidugi võib kellelgi olla piimavalgu talumatus ja teine laps reageerib löövetega, kui ema kasutab söömiseks mune või marju. Kuid need võivad olla individuaalsed omadused. Imetava naise toitumise teema kuldreegel - võite süüa kõike, kuid mõõdukalt, ja jälgige kindlasti, kuidas laps reageerib.
Siiski on kindlasti ka keelatud tooteid. Ja ka seda, et probleemi vältimiseks lihtsalt ei soovitata süüa.
Millised tooted ei saa olla pärast sünnitust:
• Alkohol - täpselt ja ilma koguseta!
• Kofeiini sisaldavad tooted - kange tee, kohv
• Võimalikud allergeenid: tsitrusviljad, šokolaad, mesi, punased puu- ja köögiviljad
• Sibul, küüslauk, vürtsikad maitseained - võivad mõjutada piima maitset ja takistada lapse toitmist.
Oluline on tähele panna et kui alkohol on täielikult keelatud, siis võib ülejäänud tooteid tarbida vähe ja ettevaatlikult. Tass nõrka kohvi koos piimaga üks kord päevas ei too palju vaeva. Kuid esimestel päevadel pärast sündi on parem sellest ja ka muudest selle loendi toodetest keelduda. Ja tulevikus proovige neid järk-järgult kasutada.
Ema toitumine esimesel kuul pärast sünnitust
Laps sünnib haiglas - välja arvatud mõned erijuhud. Seal veedavad ema ja laps esimesed elupäevad. Kõige sagedamini tagatakse emadele sünnitusmajas normaalse toitumisega. Kellegi jaoks võib see muidugi tunduda maitsetu, kõhn, väljendamatu ja mitte rikas. Kuid sageli on see lihtsalt harjumuse küsimus. Inimesed harjuvad praetud rasvade toitudega, mitmesuguste mitte eriti kasulike maitseainetega, näiteks majonees suurtes kogustes, soola ja suhkru liig. Seetõttu ei meeldi tervislikud supid, teraviljad, hautised. Tegelikult on nad ema piima söövale lapsele ohutud ja kasulikud ka naisele endale.
Pärast sünnitusmajast koju naastes peaks naine vastu võtma selle asutuse palju toitumisreegleid. Eelkõige söögikorda.
Ema toitumise põhimõtted pärast sünnitust:
- hommikusöök, lõuna, õhtusöök ja üks või kaks söögikorda nende vahel peavad olema kohustuslikud - lõuna, pärastlõunane suupiste
- mõistlik portsjoni suurus
- söögikordade vaheline aeg - 3-4 tundi
- Vältige nii tugevat näljatunnet kui ka liigset täiskõhutunnet.
Tähtis! Nagu raseduse ajal, nii toitmise ajal, ei tohiks mingil juhul järgida põhimõtet "sööge kahekesi". Imik peaks saama kõiki toitaineid, valke, süsivesikuid, rasvu, vitamiine, seega on oluline toidu kasulikkus, mitte selle mahu suurenemine.
Esimesel kuul jääb toidu koostis põhimõtteliselt samaks nagu esimestel päevadel. Alus - teravili, piimatooted, madala rasvasisaldusega liha, ka madala rasvasisaldusega kala, taimsed rasvad, mõõdukalt - või ja munad. Alkohol on keelatud. Rasvane, praetud võib põhjustada beebi seedeprobleeme. Parem on vältida vürtsikat, marineeritud, mõru toitu.
Noortel emadel on sageli küsimusi erinevate toodete kohta. Eelkõige selliste jaoks:
- Leib - kui palju? Et mitte paremaks minna, soovitavad nad tavaliselt musta, rukkileiba, kuid see kipub tekitama gaasi.
On vaja jälgida keskteed. Alustage kuivatatud valge leiva tutvustamist. Mõõdukas koguses - kui pole soovi palju paremaks saada, ei tohiks te paar tükki süüa ja magustoiduks kasutada isegi kukleid, rulle ja pätsi. Tutvustada vähehaaval musta ja rukkileiba, jälgides lapse seisundit.
- maiustused - see on kena, maitsev ja süsivesikute allikas. Siiski on nii palju hirme ...
Ja hirmud on sageli õigustatud. Esiteks, kiiresti saab ülekaal üle palju keerulisi süsivesikuid - ja see on puhas suhkur või maiustused, küpsetised. Teiseks võivad maiustused põhjustada allergilisi reaktsioone. Seetõttu on soovitatav maiustusi kasutada mõõdukalt, eelistada vahukomme, pastille.
- šokolaad - paljude lemmik maiuspala. Naturaalne šokolaad sisaldab kasulikke aineid ja isegi nende sõnul soodustab imetamine ...
Šokolaad, kui see on kvaliteetne toode, on ohtlik - allergilised reaktsioonid. Mõnel beebil võivad nad olla kakaod, teistel üldiselt maiustusi. Seetõttu võite mitte esimestel päevadel, vaid vähemalt paar nädalat pärast sünnitust proovida süüa ühte tükki. Kui paari päeva pärast pole mingeid ilminguid - saate seda kasutada. Muidugi, mõõdu jälgides, nagu kõiges.
Peamine nõuanne emmedele - jälgige oma last, keskenduge tema heaolule ja mitte mingitele abstraktsetele näpunäidetele. Nii et mõnikord on puuviljad, värsked köögiviljad keelatud, tundub, et lapsel võib olla neist kõhulahtisus. Kuid sageli kannatavad lapsed vastupidi kõhukinnisuse käes ja ema dieedis olevad puuviljad, köögiviljad, ploomid, peet aitavad probleemi lahendada. Ja vastupidi, kui laps on sageli nõrk, on parem kasutada fikseerivaid toite.
Ema toitumine esimesel kuul pärast sündi on tegelikult õige toitumine. Tore, kui see muutub kogu eluks tavapäraseks.
