Lemmikdieet (7 päeva) - üksikasjalik kirjeldus ja kasulikud näpunäited. Arvustused oma lemmikdieedi kohta ja retseptide näited.

Lemmikdieet 7 päeva - kirjeldus ja üldpõhimõtted

Viimasel ajal on populaarsemaks muutunud 7-päevane dieet "Lemmik". See on peamiselt tingitud selle efektiivsusest, kuna see võimaldab teil kaotada kuni 10 kg nädalas. Kui olete siiski otsustanud seda enda peal proovida, valmistage kohe ette seda, mis teie jaoks kergeks ei lähe ja teie keha jaoks muutub see tõsiseks prooviks. Neil, kellel on mitmesuguseid kroonilisi haigusi, on parem mitte kiusata saatust ja valida endale vähem range dieet, et mitte kaotada tervist liigse kehakaalu korral.

Esiteks peaksid gastriidist, koliidist, neeru-, maksa- ja südamehaigustest, söömishäiretest ning ka emotsionaalsest ülesöömisest altid inimesed loobuma sellest liigsete kilodega tegelemise meetodist. Ideaalis peaks enne selle dieedi proovimist konsulteerima arstiga, et vältida ebameeldivaid tagajärgi.

Nagu dieedi nimi näitab, on see ette nähtud 7 päevaks. Selle aja jooksul saate mitte ainult "välja ajada" liigsed kilod, vaid ka puhastada oma keha toksiinidest. Kõhukinnisuse kalduvuse korral tuleks sooled enne dieedile minekut siiski puhastada. Selleks ei ole vaja klistiiri panna, piisab, kui võtta öösel lahtistit, siis esimesel päeval (joomine) pestakse kõik, mis sinna jääb. See aitab vältida keha mürgistumist toksiinidest soolestikust (vastavalt sellele kõrvaldab see peavalu ja halva tervise) ning tagab toitainete ja vitamiinide võimalikult täieliku imendumise.

Kui peate kaotama üle 10 kg, vähendate selle dieediga mao mahtu ja saate kergemini üle minna õigele toitumisele, et veelgi kaalu kaotada. 7-päevast dieeti “Armastatud” saab korrata 3 kuu pärast. Dieeti ei saa korrata ilma vaheajata. Kui teil on vaja seda pikendada, saate lisaks sellele järgida paar päeva 7. päeva dieeti.

7 päeva dieedi “Armastatud” põhimõte on väga lihtne. Kaalulanguse esimene, kolmas ja kuues päev on joomine, nendel päevadel võite süüa vedelal kujul toite. Teine päev - köögiviljad (võite süüa suvalist arvu köögivilju ja salateid). Neljas päev on puuvili (võite süüa suvalist arvu puuvilju). Viies päev - valk (lubatud süüa mune, keedetud kana, jogurtid pole keelatud). Ja lõpuks - seitsmes päev on väljapääs dieedist. Toidumenüüs esitatud toodete asendamine või päevade vahetamine on keelatud. Kuid sellel dieedil pole mingeid piiranguid portsjonite suurusele ja söögikordade arvule.

Dieet "Lemmik" 7 päeva - milliseid toite saab tarbida

Armastatud dieedi 7 päeva joogipäevadel võib dieet koosneda veest, puljongist, keefirist, jogurtite joomisest, puu- ja köögiviljade smuutide koorimisest, tarretisest, hautatud puuviljadest, piimast ja omatehtud piimakokteilidest. Kui olete kindlalt keskendunud maksimaalsele tulemusele, siis sel päeval peaksite eelistama keefirit ja piima, mille rasvasisaldus on väike.

Köögiviljapäevadel võite süüa ükskõik millist köögivilja, kuid teie "rasvapõletavate" omaduste tõttu peaks teie laua kõige tervitatav külaline olema kapsas. Salatitele võib lisada väikese koguse taimeõli. Köögivilju tarbitakse kõige paremini toorelt, keedetult või küpsetatult. Köögiviljapäevadel pole ka vesi ja tee ilma suhkruta keelatud.

Viljapäevadel võite süüa mis tahes puuvilju, välja arvatud banaanid.

Valgupäevade dieet peaks koosnema munavalgest, keedetud kana (parem on võtta filee), madala rasvasisaldusega kodujuust, juust, kala, soja, herned, oad, pähklid.

Dieet "Lemmik" 7 päeva - milliseid toite ei tohiks tarbida

Joogipäevadel on kõige parem vältida magusat vett ja mahlu. Kui teete köögiviljapäeval salateid, ei saa te neid majoneesi või hapukoorega maitsestada, on parem piirduda taimeõliga. Dieedi ajal peate välistama ka soola, suhkru, alkoholi.

Dieet "Lemmik" 7 päeva - näited menüüst

Dieedi esimene päev:

Hommikusöök - 200 gr. keefir ja tass magustamata teed; lõunasöök - 200 gr. kana puljong ilma soola; pärastlõunane suupiste - 150 gr. jogurt; õhtusöök - 200 gr. piima. Vahepeal võite juua ka magustamata teed.

Dieedi teine ​​päev:

Hommikusöök - 2 tomatit; lõunasöök - värske kapsa, ürtide ja kurkide salat, maitsestatud väikese koguse taimeõliga; pärastlõunane tee - 2 kurki; õhtusöök - paprika, ürtide ja kurkide salat.

Dieedi kolmas päev:

Hommikusöök - 200 gr. piimakokteil ja tass magustamata teed; teine ​​hommikusöök - 200 gr. piim; lõunasöök - 150 gr. kana puljong ilma soola; pärastlõunane suupiste - 200 gr. keefir; õhtusöök - 200 gr. piima. Vahepeal võite juua ka magustamata teed.

Dieedi neljas päev:

Hommikusöök - 2 apelsini; teine ​​hommikusöök - greip; lõunasöök - kiivide, õunte ja apelsinide puuviljavaagen; pärastlõunane tee - pirn ja õun; õhtusöök - greip.

Dieedi viies päev:

Hommikusöök - 2 muna; teine ​​hommikusöök - 200 gr. keedetud kala; lõunasöök - 150 gr. keedetud kana ja 100 gr. keedetud herned; pärastlõunane suupiste - 100 gr. kodujuust; õhtusöök - 100 gr. juust.

Dieedi kuues päev:

Hommikusöök - 200 gr. keefir ja tass magustamata teed; teine ​​hommikusöök - 200 gr. greibimahl; lõunasöök - 200 gr. kana puljong ilma soola; pärastlõunane suupiste - 200 gr. piimakokteil; õhtusöök - 200 gr. piima. Vahepeal võite juua ka magustamata teed.

Seitsmes päev (päev dieedist väljas):

Hommikusöök - 2 muna ja tass rohelist teed; teine ​​hommikusöök - puuvili, mida näete; lõunasöök - kerge supp riisi või tatariga; pärastlõunane tee - puuvili, mida näete; õhtusöök - soolaga maitsestatud ja taimeõliga maitsestatud köögiviljasalat.

Armastatud dieet 7 päeva (7 päeva jooksul 10 kg) - kasulikud näpunäited ja ülevaated

Otsustades inimeste arvustuste järgi, kes on seda dieeti ise proovinud, on see üsna tõhus ja aitab enamikul juhtudel tõesti kaalust alla võtta. Nagu iga teise dieedi puhul, on kõige raskem päev esimene. Seetõttu ei näe see ette suuri piiranguid kalorite tarbimisele. Mõnel on siiski raske vastu pidada tahke toidu tagasilükkamisele. Seetõttu võib 7-päevase toitumisharjumuse „Armastatud” ülevaadetes sageli leida nõuandeid motoorse aktiivsuse piiramiseks ja treenimisest loobumiseks, kui neid on teie elurutiinis, kuna viimast iseloomustab pearinglus, iiveldus, jõuetus jne. Samuti on soovitatav joomispäevadel tarbige kindlasti puljongit, et see ei laguneks ega häiriks dieeti. Veel üks nipp päevade joomiseks - loobuge kunstmahladest ja suhkrutest jookidest.

Toitumine puuviljapäeval peaks olema sagedane, iga 2–3 tunni järel, nii et näljatunnet ei tekitaks.

Valgupäevadel on parem teha kana, kala, krevettide, munavalge dieet, kuna kodujuustu või jogurti kasutamine võib dieedi tõhusust vähendada (see on tingitud laktoosi võimest vedelikku säilitada). Kogu dieedi vältel on soovitatav juua vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas.

Ja lõpuks on väga oluline dieedist õigesti väljuda. Pärast 7-päevase dieedi “Armastatud” lõpetamist ei tohiks mingil juhul toitu rünnata. Hommikueine esimesel päeval pärast dieeti võib koosneda paar keedetud muna, lõunaks peaks olema kerge supp köögivilja- või kanapuljongil ja õhtusöök peaks olema kerge salat. Päeva jooksul saate suupisteid puuviljadele.

7-päevase “Armastatud” dieedi tulemusel on rasvkoe kogukaotus kuni 2%, kuid tulemuse kinnistamiseks ja arendamiseks peaksite järgmise kuu jooksul pisut piirama oma tavapärase dieedi kalorisisaldust.