Kliid kaalulangus on üks tõhusamaid tooteid, mida on hiljuti hakanud selleks otstarbeks kasutama. Varem küpsetasid meie esivanemad leiba kooritud jahust, mis oli valmistatud ainult jämedalt jahvatades, ja nad tegid seda mitte ainult tehnoloogiliste omaduste tõttu. Nad teadsid, et valge leib ei olnud seedimiseks nii hea. Ehkki valge leib on maitsvam, tarbisid nad seda ainult suurtel pühadel. Kliid on nisutöötlemise kõrvalsaadus; just neis kontsentreeritakse 90% teravilja kasulikest bioloogiliselt aktiivsetest komponentidest.
Jahu osakaal on vaid 10%, ilma rasvarakkudeta, aktiivsete mikroelementidega, mis on meie kehale nii vajalikud. Ja kuigi neil pole väljendunud maitset, on kliid nende jaoks, kes otsustavad kaalust alla võtta, tõeliselt hindamatu abivahend. Kiudainete kõrge kontsentratsioon põhjustab keha pikaajalist küllastumist, isu pikka aega väheneb, soolemotoorika suureneb ning selle tulemusel väheneb toitainete imendumine ja kaloraaž.
Kliid kaalulangus - kasulikud omadused
Lisakilo kaotamine põhineb nendel protsessidel, mis käivitatakse kehas kliide tarbimise ajal. Keha saab suures koguses kiudaineid, vitamiine (peamiselt B-rühma) ning kliide kaaliumi sisaldus on kartulist 2 korda ees. Kliidide kehakaalu langetamise toimel paraneb soolestiku mikrofloora, nii et saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka parandada soolestikku ja vabaneda düsbioosist.
Diabeedi teaduslike uuringute kohaselt põhjustab kliide kasutamine vere glükoosisisalduse langust. Sapipõie vähenenud sapiteede võimega kõrvaldavad kliid sapipõie düskineesia. Need on kasulikud ka kroonilise kõhukinnisusega inimestele. Üldiselt lahendatakse kliide regulaarsel kasutamisel kaalulangus tasakaalustatud toitumise probleem ja kaal normaliseerub järk-järgult.
Kliidide tüübid kehakaalu langetamiseks
Tõhusa dieedi jaoks on parem valida tehases valmistatud tõelised kliid. Täna saab neid toidupoodides osta. Murenenud toote võib uue elukorraldusena asendada ka kliisileivaga, eriti pideva toitumise korraldamiseks. Seal on nisu, rukis, tatar, hirss, kaer, riisikliid. Kaasaegsed teravilja töötlemise tehnoloogiad annavad omamoodi jäätmeid, mille hulka kuuluvad teravilja idud, lillekest (või -koor), aleurooni kiht, kuid kõige olulisem on toidukiudainete kõrge sisaldus.
Kuidas kasutada kliisid kaalulangus
Kui otsustate tegeleda ainult liigse kehakaalu ennetamisega - piisab sellest, kui päevas sööte 1-2 tl kliisid, on see täiesti piisav. Lastele võib kliisid anda alates 2. eluaastast. Peamine reegel - kliid kaalulangus tuleks võtta ainult piisavalt vett. Kiudaine, kui turse nõuab palju vett, vastasel juhul ei saavuta te soovitud efekti. Kliid peaksid toita vett ja paisuma ning soolestiku läbimisel eemaldavad kiulised toiduained koos nendega toksiine. Keeva veega aurutatud koorimata kliid, hoidke 20-30 minutit ja tühjendage vesi. Saate süüa mitte ainult puhtal kujul, vaid ka tervislike toodete lisamisega - jogurt, kodujuust, piim, mahl (suhkruvaba), teravili. Päevane norm on 35 grammi kliid.
Salendavad kliid - dieedi- ja paastupäevad
"Kliid" dieeti peetakse 3-4 nädalat, päevas peaks olema 3 annust. Kui valite kaalulanguse jaoks graanulid, on neid veelgi lihtsam küpsetada (vt juhiseid). Esimese kahe nädala jooksul peate sööma pool lusikat, siis suurendatakse annust 1 tl. Hea efekti annab kahe või enama kasuliku toote, näiteks keefiri ja kliidega segamine. Võite korraldada paastupäevi, eelistatavalt nädalavahetusel, nii et keha suur koormus ei segaks tööd. Sellist mahalaadimist saab korraldada mitte rohkem kui üks kord 10 päeva jooksul. Valmistamine peaks algama juba eelmisest õhtust - öösel söö 1 lusikas kliid ja joo 2 klaasi vett.
Kliid kaalulangus - vastunäidustused
Seda tuleks meeles pidada vastunäidustuste kohta. Kõik mao ilmsed kahjustused (erosioon, adhesioonid, haavandid) on kliide kasutamise täielik vastunäidustus. Inimesed, kes põevad seedetrakti haigusi - kõhulahtisuse sündroomi, gastriiti, mao ja kaksteistsõrmiksoole peptilisi haavandeid - võivad teenida põletikku. Tehke paus, kui märkate häirivaid sümptomeid. Kõigil positiivsetel külgedel on kliidel ka mõned puudused - need häirivad tsingi, raua ja ravimite imendumist. Isegi kui puuduvad ilmsed vastunäidustused, ei tohiks te seda toodet minema viia, kuna kehasse sisenev suur kogus kiudaineid võib põhjustada puhitust, väljaheite nõrgenemist ja puhituse intensiivistumist. Suure hulga toitainete loputamine kehast koos toksiinidega, vastupidi, nõrgestab keha. Seetõttu on kliide dieet kõige parem läbi viia kursustel.
Kaera kliid salenemist
See on võib-olla kõige populaarsem tüüpi kliid kaalulangus. Neid kasutatakse paljudes efektiivsetes dieetides, näiteks Ducani dieedis. Kui maos ja soolestikus on suur kogus vedelikku, tekitavad nad küll täiskõhutunnet, kuid ei varusta keha täiskõhust oodatava kalorikogusega. Ja see pole üllatav - kuna nende maht kasvab 20-30 korda! Lisaks täidetakse mitmeid muid funktsioone - need puhastavad toksiinide keha ja normaliseerivad häirunud ainevahetust.
Neid ei saa isegi teiste toodetega võrrelda. Ükski teine liik ei saa kaerakliisid kaalu langetamiseks anda. Kardiovaskulaarsete haiguste ja hüpertensiooniga inimestele võib kaera-kliide dieedist palju kasu olla, kuna nende võime tõkestada kehas sklerootiliste naastude teket. Võite jätkata selle toote kasulikkuse loetlemist paljude kehasüsteemide jaoks - see on maksa, sapipõie, pankrease normaliseerimine jne.
Nisu kliid salendavad
Kuigi seda tüüpi kliid on halvemad kui kaerakliid, on need ka väga kasulikud. Fakt on see, et nisukliid sisaldavad suures koguses lahustumatut kiudainet ja just jäme kiudained aitavad kõigepealt düsbioosist vabaneda. See loob ideaalsed tingimused kasulike soolebakterite jaoks, nii et need aitavad kõhukinnisuse vastu. Hea efekti saab saavutada, kui neid kõige tõhusamaid liike segatakse võrdsetes osades. Mõnedes roogades jahu asendatakse sellise seguga ja valmistoode on kasulikum. Nisukliid tekitavad täiskõhutunnet mitte halvemini kui kaerakliid ning seda kasutatakse sageli dieedi muutmiseks. Muide, nisukliide maksumus kaalulangus on palju väiksem kui kaerakliid.
Rukki kliid salendavad
Rukkikliid on hädavajalik vahend diabeediga inimestele ja mitte ainult. Need aitavad aneemia, vähi, vitamiinide ja mineraalide puuduse korral. Jäme lahustumatu kiudained, B-grupi vitamiinid, PP, kaalium, vask, seleen - see ei ole täielik loetelu kasulike elementide kohta, mida keha saab kehakaalu langetamiseks rukkikliisid süües. Lisaks kasutatakse neid meeste viljatuse ravis ja parandavad potentsi.
Niisiis on kliide regulaarne kasutamine kõigile kasulik. Proovige oma dieedis tutvustada üsna palju seda kasulikku toodet ning tasakaalustatud toitumise ja liigse kehakaalu probleemid lahendatakse. Ole terve ja ilus!
Kommentaarid
