Sidrunidieet - kirjeldus ja üldpõhimõtted
Sidrunidieet on lihtne ja taskukohane vahend kehakaalu langetamiseks, mis võimaldab vabaneda liigsetest kilodest ilma tõsiste toidupiiranguteta. See põhineb suure hulga sidrunite, mida kasutatakse mahla, viljaliha ja koore kujul, sisseviimisel igapäevasesse dieeti.
Kohe tuleb märkida, et see dieet ei sobi kategooriliselt neile, kellel on kõrge happesus, kõrvetiste rünnakute või isegi haavandi tekke ohu tõttu. Ka peaksid tsitrusviljade suhtes allergilised inimesed sellest hoiduma. Kui teil selliseid probleeme pole, siis võite julgelt jätkata sidrunidieediga (unustamata esmalt arstiga nõu pidada, nagu ka mõne muu dieediga liitumisel).
Mis teeb sidrunist figuuri jaoks nii hea? Esiteks sisaldab see suures koguses C-vitamiini, mis on võimeline tõhusalt võitlema keharasvaga. Sidrunimahl tänu selles sisalduvale happele võib aeglustada rasvade ja süsivesikute imendumist, parandada soolestiku motoorikat, aktiveerida rasvapõletusprotsesse, stimuleerida maomahla tootmist ning lisaks - mis on oluline kaalulangus - eemaldada organismist mürgiseid aineid ja jäätmeid.
See dieet meeldib eriti neile, kellel on raske tavalistest toitudest loobuda, kuna see ei näe ette rangeid toitumispiiranguid, kui selles sisaldub sidrun. Selle olemus on lihtne: hommikul alustage vastavalt teatud skeemile sidrunimahla kasutamist, mis vastavalt teatud skeemile lahjendatakse sooja veega, ja lisage sidrun päeva jooksul kõigile söögikordadele.
C-vitamiini suure sisalduse tõttu sidrunis võib sidrunidieeti, erinevalt teistest, täheldada isegi kevadel, nõrgenenud immuunsuse perioodil.
Sidrunidieet - milliseid toite saab süüa?
Muidugi on sidrun dieedis kõige lubatud toode sidrun. Pealegi tuleks seda kasutada mitte ainult mahla kujul: riivitud sidrunikoor, võite maitsestada salateid, suppe; sidrunimassi saab lisada ka erinevatele roogadele.
Sidrun dieedi järgimisel on väga teretulnud puu- ja köögiviljade kasutamine, mida võib tarbida kuni neli kuni viis korda päevas. Pähklid on kasulikud ka neis sisalduva valgu tõttu, mis aitab neutraliseerida puuviljades sisalduva suhkru taset. Valguallikana soovitatakse ka liha ja kala, enne keetmist piserdage sidrunimahlaga.
Erinevalt teistest dieetidest ei tähenda sidrunidieet rasvu sisaldavate toodete tagasilükkamist, ilma milleta pole keha normaalne toimimine võimatu. See kehtib eriti toodete kohta, mis sisaldavad polüküllastumata rasvhappeid, näiteks rasvaseid kalu ja pähkleid.
Sidrunidieet - milliseid tooteid ei tohiks kasutada
Teiste dieetidega võrreldes pole sidrunidieedil dieedil rangeid keelde. Siiski on mitmeid tooteid, mis võivad selle tõhusust vähendada. Esiteks puudutab see konserveeritud köögivilju, puuvilju, liha, pastasid, eritoite, kartuleid, pagaritooteid, poleeritud riisi, kondiitritooteid. Neid tooteid ei saa dieedist täielikult välja jätta, kuid nende kasutamist saab minimeerida.
Võib-olla on sidrun dieedi ainus range nõue suhkru piiramine. Lisaks on soovitatav arvestada suhkruga, mis sisaldub toodetes, mis esmapilgul tunduvad magustamata. See kehtib maisi, valge riisi, valge leiva ja kartuli kohta. Samuti on alkohol keelatud ja suitsetamine pole soovitatav.
Sidrunidieet - menüünäited
Sidrunidieet on mõeldud 14 päevaks. Selle olemus on see, et peate oma roogadesse mitte ainult sidrunit lisama, vaid ka igal hommikul tühja kõhuga, et juua klaas sooja vett koos sidrunimahla lisamisega. Mahlakogus tuleks tarbida vastavalt aktsepteeritud skeemile, see kasvab kindla päevani ja veekogus jääb samaks. Niisiis, esimesel päeval segame vett poole sidruni mahlaga ja seejärel lisame iga päev poole puuvilja. Selgub, et teisel päeval kasutame terve sidruni mahla, kolmandal - poolteist ja nii edasi, kuni 7. päevani, kui saame 5 sidruni. Sellest hetkest alates hakkame mahla koguse lisamise järjekorras seda vähendama (see tähendab, et iga päev mahla saamiseks kasutame pool sidrunit vähem). Muidugi ei joo me viie sidruni mahla kohe, vaid jagame selle mitmeks vastuvõtuks.
Mõni inimene kasutab kehakaalu langetamiseks dieedi teist versiooni, milles sidrunijoogi kogus jagatakse 3 ossa ja joo see enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Kui soovite, et dieet annaks maksimaalse efekti, ei tohiks pärast sidrunimahla võtmist tund aega toitu süüa ja seejärel süüa proteiinisisaldusega toitu kala, kana rinnapiima, madala rasvasisaldusega vasikaliha kujul.
Sidrunidieet - kasulikud näpunäited ja ülevaated
Ärge jätke sööki vahele, proovige süüa iga kolme kuni nelja tunni järel, närides toitu põhjalikult. Sidrunidieet lubab vahel hellitusi ka hellitada. Näiteks selleks, et "veenda" oma keha lisaraskustega hõlpsasti lahutama, ei ole keelatud kord nädalas süüa väikest koogitükki ega nautida šokolaadibaari.
Lisaks sidrunijoogile peaksite jooma päevas kuni 2-3 liitrit puhast vett. See aitab säilitada keha heas vormis ja intensiivsemalt toksiine eemaldada.
Et sidrunimahl ei kahjustaks hambaemaili, loputage suud pärast selle võtmist põhjalikult nõrga soodalahusega või jooge mahl läbi põhu.
Kui sidrunidieedi kursus on lõpule viidud, ei pea te sidrunist üleöö loobuma. Proovige seda kasutada koos teega, kasutage seda liha, kala, salatite keetmisel. See aitab mitte kaalus juurde võtta.
Nende inimeste ülevaated, kes on proovinud sidrunidieedi mõju, näitavad, et see on üsna tõhus ja võimaldab teil kaotada kuni 4-5 kilogrammi liigset kaalu. Ilmselt võib keegi kaotada vähem kilogramme, keegi teine rohkem, sest iga organism on individuaalne. Enamik märgib dieedi üsna head taluvust, kuna see ei nõua tavalise dieedi olulist muutmist.
Kommentaarid
