Täna on oluline, kuidas kaalust alla võtta ja pildilt välja näida. Paljud inimesed kaaluvad vanusega, mõned on sündinud täisfüüsikaga, kuid õlle kõht on kõige sagedamini meestele iseloomulik. Kõikidel nendel juhtudel on väljapääs, peamine asi ei ole kaalukaotuse tõttu tohutu suur probleem.
Kuidas eemaldada kõht nädalaks
Rippuv kõht eemaldab banaalse joogi. Vesi on aktiivne ja kiire rasvapõletaja, mitte lihtsalt põhitoiduna. Kindlasti kuulsid kõik, et hommikul tuleb juua klaasi vett. See on õige avaldus, kuid mitte nii tõhus. Kaalu kaotamiseks - pange oma joogirežiimi.
Võtke iga päev 1,5-2 liitrit puhast vett ilma lõhna- ja maitseaineteta ning gaasita. Pea meeles, et kuldne reegel: teed, mahlad, kohv, kompotid ja muud vedelikud ei kehti võitlejatele, kellel on ülekaal.
Seega, et rasva korralikult põletada, peate hommikul tühja kõhuga, enne magamaminekut ja 300 ml enne iga sööki juua 1 klaas vett. Reeglina peab inimene vastama viiele söögile ja vee kogus peab vastama sellele, mis on peaaegu 2 liitrit. Kui teie söögikordade arv on väiksem, siis ei tohiks joogivesi väheneda. Seega väheneb 7 päeva jooksul mao- ja lühkaha oluliselt.
Te saate kaotada kõhuga kõhuga folk õiguskaitsevahendeid. Tänapäeval on soodne meetod sooda kasutamisel. Sel juhul liigne kaal ei tule mitte ainult kõhust (ka puusast, käest, lõugast). Selleks tehke klaasi sooja veega naatriumi ja joogi otsa. Joomine on lubatud ainult üks kord päevas, et mitte kahjustada mao. Ainult protseduuri tuleb läbi viia iga päev 14 päeva jooksul pärast sama vaheaega, et paus teha. Katkestuste ajal võite võtta sooda, mis ka rõõmustab tulemust.
Kuidas eemaldada kõht nädalas kodus (nädala menüü jaoks)
Ükski protseduur ei anna soovitud tulemust, kui teil on halb tasakaalustamata toitumine. Paljud inimesed arvavad, et nõuetekohast toitumist tuleb järgida ainult dieediga ja see muutub surmavaks veaks. Loomulikult on ilma dieedita keha korrastamine raske. Võite kasutada järgmist menüüvalikut, millega kaotate 3-5 päeva 14 päeva jooksul.
1 päev
On vaja valmistada 600 g kanaliha ja jagada kolmeks annuseks. Iga portsjon koosneb 200 grammist toidust.
Hommikusöök: liha, pirn ja roheline tee;
ІІ hommikusöök: madala rasvasisaldusega jogurt 1 tass;
Lõunasöök: liha, köögiviljasalat;
Tee aeg: vähese rasvasisaldusega kodujuust, 1 tsitrus;
Õhtusöök: kanaliha, värske köögiviljasalat oliiviõliga.
2 päeva.
Hommikul keedetakse klaas riisi soola ja jagatakse 3 osaks.
Hommikusöök: riis, köögiviljasalat, kompott;
ІІ hommikusöök: ½ ananassi;
Lõunasöök: riis, taimne haut;
Tee aeg: ½ ananassi;
Õhtusöök: riis, köögiviljasalat oliivikastmega.
3 päeva.
Hommikusöök: Salat: kanamuna + juust, õun, tass;
ІІ hommikusöök: greip;
Lõunasöök: roosa lõhe aurutatud köögiviljadega;
Tee aeg: 450 ml kefiiri;
Õhtusöök: käputäis tatar, 1 korstnat. Tomatimahl.
4 päeva.
Hommikusöök: kuivatatud kaerahelbed ja tee;
ІІ hommikusöök: puuviljad;
Lõunasöök: kõrvitsa supp, õun;
Tee aeg: köögiviljasalat;
Õhtusöök: hautatud pollock, kefiir, õun.
5 päeva.
Hommikusöök: madala rasvasisaldusega juust, munapuder, tee;
ІІ hommikusöök: puuvilja delikatess jogurtiga salatina;
Lõunasöök: aurutatud vasikaha, keedetud oad, greip;
Tee aeg: muraka kohupiim;
Õhtusöök: pollock, kefiir, õun.
6 päeva.
Keeda klaas tatar ja jagage 3 annuseks.
Hommikusöök: tatar, salat: kurk + tomat;
ІІ hommikusöök: oranž;
Lõunasöök: tatar, köögiviljapann;
Tee aeg: Kiwi;
Õhtusöök: tatar, mahl
7 päeva.
Hommikusöök: veiseliha, tomat ja paprika;
ІІ hommikusöök: juustu vaarikaga;
Lõunasöök: keedetud kana, suvikõrvits ja baklažaanhaut;
Tee aeg: klaas jogurtit;
Õhtusöök: kana, tsitruselised.
Selline maitsev ja lihtne toitumine sobib tüdrukutele, poistele ja isegi teismelistele. Samal ajal ja kaotada kaalu jalad. Sarnast kaalulangust saab tasuta alla laadida toitumisspetsialistide veebisaitidel.
Mida on vaja teha harjutusi, et kaalust alla võtta
Esimene asi, mida vajate rasvkoest vabanemiseks, st selle vähendamiseks. Et see ei võimalda harmooniat saavutada. Väga tõhus selles etapis kiik vajutage.
Täitmine nõuab õiget lähenemist, vastasel juhul venitub kõhu lihas ja hakkab. YouTube'is on palju videoid, millel on õige ajakirjanduse jõudlus. Keha peaks asetsema tasasel ja kindlal pinnal ning jalad peavad olema sirged, eriti kui peate alumist pressitõmbet pingutama. Alustage treeningut 15 korda, suurendades iga päev 5 wigglesi.
Rõõmuv kõht asendab hämmastavat talje, kui väände väänate hoop. Luba 20 minutit päevas ja 2 kuu pärast näete soovitud tulemust.
Iga tüdruk teab kasu nõlvadel. Vöö jaoks - see on jumalanna. Päeval võtke 7-10 minuti nõlvad ja kui on olemas võimalus - kaks treeningut.
Tõesti aitab vöökoht vähendada pöördub. Kas 50 külge mõlemal küljel ja lühikese aja jooksul vähenevad sentimeetrid.
Aita kaloreid aidata löö oma jalgu, tee 100 korda iga jala. Kui vajate kiireloomulist tulemust, siis lisage koolituse hüppeid. See harjutus mõjutab nii kõhupiirkonda, pooluseid, talje kui tuharaid. Võite hüpata nii palju kui soovite, kuid mitte vähem kui 15 minutit päevas.
Programmis “Kõik on hea” on huvitav treening, mida saate võrgus vaadata.
Bodyflex on ka hea viis kaalu langetamiseks vöökohal, kuid ülevaated selle kohta ei ole kõik positiivsed.
Video "Eemaldage rasv kõhust ja külgedelt 7 päeva pärast"
Iga naine võib pildil näida välja nagu mudel, kui see ei ole laisk. Marina Korpan kuidas mao nädala video eemaldada annab head õppetunnid. Tema koolitus võimaldab teil kiiresti luua ilusat figuuri, kasutades ainult füüsilist tööd.
