Kõige sagedamini proovivad nad norskamist ravida rahvapäraste ravimitega, ilma arstide poole pöördumata. Norskamine viitab iseloomulikule helile, mida inimene magamise ajal teeb.
See moodustub õhuvoolu läbimise kaudu kitsendatud hingamisteed. Mõelge üksikasjalikumalt naistel norskamise põhjustele, samuti selle manifestatsiooni kõrvaldamise võimalustele.
Norskamine naistel: põhjused
Naistel norskamise arendamise "süsteem" on selline, et magama jäädes lõdvestub kogu nende keha, mis vähendab neelu lihaste toonust. See toob kaasa kõri terava spasmi ja iseloomulike vibratsioonide arengu, millega kaasnevad ebameeldivad helid.
Naistel norskamise ilmnemist võivad esile kutsuda järgmised põhjused:
1. Ülekaal.
2. Krooniline unepuudus.
3. Naistel on menopaus, mille jooksul östrogeeni tase veres langeb, mis võib hingamisteid kitsendada. See põhjustab norskamist.
4. Nina vaheseina kõverus.
5. Mandlite turse.
6. Polüüpide moodustumine ninaõõnes või kõri.
7. Hammustuse rikkumine.
8. Liigne füüsiline väsimus.
9. kõri struktuuri kaasasündinud või omandatud patoloogiad.
10. Hormonaalse tausta häired või kilpnäärme üldised talitlushäired.
11. Unerohtude võtmine.
12. Suitsetamine või alkoholi tarvitamine sageli.
13. Nina vigastused.
14. Viiruse põhjustatud nohu.
15. Ninaõõne ja ninakõrvalurgete ägedad või kroonilised patoloogiad (sinusiit, sinusiit jne).
16. Kõri onkoloogiliste patoloogiate areng.
17. Vanusega seotud füsioloogilised muutused ninaneelus.
Oluline on teada, et vaatamata norskamise näilisele kahjutusele pole see seisund norm, sest see provotseerib unes inimese hingamise järsku peatumist. Pealegi võib naine ühe öö jooksul kogeda enam kui sada lühikest hingamisteede peatamist. See omakorda ähvardab teadvuse kaotust ja hüpoksiat.
Sel põhjusel on norskamise ajal väga oluline arsti juurde pöörduda ja läbi viia uuring.
Norskamine naistel: diagnoosimine ja ravimeetodid
Norskamise korral peaksid naised konsulteerima ENT arstiga. See spetsialist diagnoosib hingamisteid ja suudab kindlaks teha norskamise täpse põhjuse.
Samuti on lisaks otolarüngoloogile soovitatav patsiendil konsulteerida ka endokrinoloogi ja terapeudiga.
Et mõista, kas norskamine ei põhjusta une ajal hingamise peatamist, on soovitatav läbi viia uuring, mida nimetatakse polüsomnograafiaks. Selle ajal kinnitatakse inimesele spetsiaalsed andurid, mis registreerivad pulsi, hingamisliigutusi ja muid elulisi tunnuseid. Enamikul juhtudel saavad vajaliku ravi valimisel aluseks polüsomnograafia tulemused.
Arsti määratud ravi võib olla:
1. Narkootikumide ravi hõlmab spetsiaalsete ninatilkade ja pihustite määramist patsiendile. Need on ette nähtud nina limaskesta niisutamiseks ja mõjutavad une ajal hingamist pehmendavalt.
2. Kui norskamine põhjustas liigset kehakaalu, pöördub patsient dietoloogi poole, kes kirjutab talle välja individuaalse kaalukaotuskava. Kaalu võimalikult normaliseerimiseks ja kuju saamiseks peaksite dieedist kinni pidama piisavalt pikka aega.
3. Kui norskamise põhjuseks olid anatoomilised defektid, määratakse patsiendile kirurgiline ravi. Näiteks saab nina vaheseina kumerust eemaldada laseriga või avatud operatsiooniga.
Pärast seda ravi on taastumise kestus tavaliselt kuni kaks nädalat. Enamikul juhtudel aitab kirurgia tüütut norskamist kõrvaldada.
4. Naine ei pea norskamise ravi ajal kliinikus viibima, kuid talle näidatakse puhata, suitsetamisest loobuda ja alkoholi tarvitada. Samuti harjutatakse mõnikord riistvararavi elektrooniliste seadmete abil.
5. Norskamisest põhjustatud tugeva väsimuse ja stressi korral võib patsiendile välja kirjutada rahusteid ja antidepressante.
6. Endokriinsüsteemi rikete korral võib välja kirjutada hormoone sisaldavaid ravimeid.
Lisaks soovitavad arstid norskamisest vabanemiseks teha järgmisi harjutusi:
1. Tõmmake keel suust välja ja suunake see allapoole. Hoidke selles asendis kümme sekundit ja viige seejärel keel tagasi algasendisse. Korda harjutust kakskümmend korda enne magamaminekut.
2. Haarake hammastest kindlalt puupulka. Hoidke teda kaks minutit. Treeningut on soovitatav harjutada enne magamaminekut.
3. Vajutage käega lõua ja liigutage alalõuga edasi-tagasi. Korda harjutust kümme korda enne magamaminekut ja hommikul.
Unenäos hingamise paranemist saab saavutada alles pärast selliste harjutuste regulaarset täitmist kuu aja pärast.
Norskamise ravi ajal on oluline järgida ka järgmisi arstide soovitusi:
1. Õhtusöök peaks olema hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut. Ainult nii saab keha koormust vähendada.
2. Proovige magada oma küljel. Spetsiaalsed poolringikujulised padjad aitavad teil sellega harjuda.
3. On väga oluline jälgida hingamisteede hügieeni ja mitte kunagi minna voodisse kinnise ninaga.
4. Muutke unes pea asendit. Selleks on soovitatav asendada oma vana padi uuega, kaela toetamiseks ortopeedilise sälguga. Seega on võimalik oluliselt vähendada kaela lihaste koormust ja lihtsustada hingamist.
Eraldi tasub mainida sellist populaarset meetodit norskamisest vabanemiseks kui klippi. See seade aitab kindlasti norskamise tugevust ja heli pisut vähendada, kuid see ei kõrvalda selle algpõhjust. Seetõttu ei soovitata seda meetodit praktiseerida ilma eelneva ravita.
Norskamine naistel: ravi, tüsistused ja ennetamine
Kui traditsiooniline teraapia ei aidanud tüütust norskamisest lahti saada, siis võite proovida nina loputada meresoola lahusega (1 tl vett 1 tassi veega). Selle protseduuri kaks korda päevas kordamine võib norskamise sagedust märkimisväärselt vähendada.
Veel üks tõhus meetod on astelpajuõli tilgutamine ninasõõrmetesse. See pehmendab hingamisteid ja aitab norskamisega osaliselt toime tulla. Veelgi enam, see õli ei kahjusta, nii et seda saab kasutada üsna pikka aega. Ühes ninasõõrmesse tuleb tilgutada 1-2 tilka pool tundi enne magamaminekut.
Naistel esinev krooniline norskamine ähvardab ohtlike komplikatsioonide ilmnemist, mille hulka võivad kuuluda:
1. Peavalud.
2. Koordinatsiooni ja keskendumisvõime puudumine.
3. Südame rütmi rikkumine.
4. Pidev nõrkus ja halb enesetunne. Samuti sageli unisus, pidev mitte lööve tunne.
5. Mälu järsk langus.
6. Vererõhu probleemide ilmnemine (kõrge hüpertensiooni oht).
7. Ebanormaalse une tõttu koos sagedaste katkestustega võib inimene tunda end ülekoormatud. See mõjutab ka immuunsussüsteemi ja söögiisu.
8. Täpsematel juhtudel võib naisel tekkida unenäos infarkt või insult. See suurendab omakorda surmaohtu.
9. Mõnikord lõpetavad norskamisega patsiendid lihtsalt hingamise. Seetõttu kaotavad nad teadvuse.
Pealegi võib pidev norskamine mõjutada negatiivselt mitte ainult haiget, vaid ka tema lähedasi inimesi, kes on sunnitud igal õhtul kuulama äärmiselt ebameeldivaid helisid. See võib põhjustada rahulolematust ja isegi tõsiseid konfliktiolukordi.
Norskamise tõenäosuse vähendamiseks peaksid naised järgima järgmisi ennetavaid meetmeid:
1. Lõpeta suitsetamine ja alkoholi tarvitamine.
2. Magage mugavas asendis (eelistatavalt oma küljel).
3. Kasutage ortopeedilisi patju ja madratsit.
4. Ravige õigeaegselt kõiki külmetushaigusi ja viirushaigusi.
5. Ärge sööge üle.
6. Vältige stressi ja liigset psühholoogilist stressi.
7. Vältige tõsist füüsilist ületöötamist.
8. Puhka korralikult ja kaheksa tundi magada.
9. Kontrollige oma kehakaalu ja vältige rasvumist.
10. Ärge ravige ennast. See kehtib eriti unerohtude võtmise kohta ilma arsti retseptita, mis võib kergesti põhjustada norskamist.
11. Naised peaksid menopausi ajal olema eriti ettevaatlikud oma tervise suhtes. Sellisel perioodil tuleb pidevalt jälgida vereanalüüse ja vältida mitmesuguste rikete teket kehasüsteemides.
