Kuulus Briti psühholoog Louise Atkinson, tuginedes oma mitmeaastasele kogemusele ja hiljutistele meditsiinilistele uuringutele, on koostanud loetelu mitmest üsna lihtsast reeglist, mille järgimine ei saa mitte ainult anda olulist kasu tervisele, vaid pikendada ka peamiselt ükskõik millise inimese elu.
Ei. 1. Tass teed päevas
Nagu mitmed teaduslikud uuringud on korraga näidanud, aitavad tee erikomponendid vähendada stressihormoonide taset, lõdvestada veresooni ja suurendada isegi südameataki järgset elulemust 28%.
Nr 2. Hingake läbi põhu
Järgmise harjutuse täitmiseks kulutage vähemalt 2-3 minutit päevas: tehke sügavad ja pikad hingetõmbed läbi põhu. See võimaldab teil sügavamalt hingata, mis omakorda parandab teie kopsude tööd ja läbilaskevõimet, aeglustab pulssi ja alandab vererõhku.
Ei. 3. Jalutuskäik
Arvukad uuringud väidavad, et isegi igapäevane lühike jalutuskäik mõjub ajule soodsalt ja aeglustab vananemisprotsessi.
Number 4. Söö rohkem sibulat
80 grammi seda kergesti saadavat toodet saab märkimisväärselt vähendada munasarja-, kõri- ja kolorektaalvähi tekke riski, samuti tugevdada immuunsussüsteemi sibula kvertsetiini rohkuse tõttu üldiselt immuunsussüsteemi.
Nr 5. Ärge hoidke külmkapis erksavärvilisi puuvilju
Puuviljade hoidmine toatemperatuuril parandab nende ravivaid omadusi, selgus USA põllumajandusministeeriumi uuringust. Sellised eredad puuviljad nagu näiteks tomatid, melonid, arbuusid ja greipfruudid sisaldavad palju lükopeeni, beetakaroteeni, mida keha töötleb A-vitamiiniks, ja karotenoide, mille arv kasvab pidevalt, kuid mitte madalal temperatuuril.
Number 6. Naerata laiemalt
Lai naeratus käivitab kehas teatud kemikaalide eraldumise, mis võib muuta teid õnnelikumaks, parandades seeläbi teie vaimset seisundit, mis on immuunsuse suurendamise üks olulisemaid tõukejõude.
Ei. 7. Närige 20 korda
Toitu 20 korda närides vähendate mitte ainult kehasse sisenevate kalorite hulka, vaid vähendate ka II tüüpi diabeedi arengut kuni 50%.
Ei. 8. Jutt tervise kohta
Harvardi meditsiinikooli teadlaste uuring näitas, et hea lobistamine sõpradega vaid 20 minutiga tõstab hormooni progesterooni taset, mis vähendab ärevust ja stressi.
