Ainult väga terved inimesed, kellel on tõsine motivatsioon kaalust alla võtta ja raua tahtejõudu, saavad joomise dieeti pidada 30 päeva.
Lõppude lõpuks on see range, kuid tõhus kaalulangusprogramm.
Joogidieedi toitumise üldpõhimõtted
Selle põhiolemus seisneb toidu kasutamises eranditult vedelal kujul. Sellise dieedi järgimiseks on vaja 30 päeva.
See ei tähenda, et peate jooma ainult vett. Valik on tõesti suur ja keha suudab saada vajaliku koguse kaloreid ja toitaineid. Mõelgem välja, kust tulevad kalorid ja mida ma võin juua?
Niisiis, võite juua peaaegu kõike! Suhkrujoogid ja sooda tuleks välja jätta. Ka alkohol on kategooriliselt keelatud, kuna see aitab kaasa kilogrammide komplektile, mitte nende kaotamisele.
Dieet peab sisaldama mitmesuguseid puljone - kana, kala, köögivilju; värskelt pressitud puu- ja köögiviljamahlad; piimatooted (rasvasisaldus kuni 2%); kompotid ja tarretis. Piiramatus mahus võite juua vett, kindlasti vähemalt 1,5 liitrit päevas.
30 päeva keelu alusel: mittelooduslikud mahlad pakenditest, energiajoogid, kohv ja maitsed - maitseained kottidest. Keemiliste maitseainete asemel kasutage looduslikke koostisosi.
Vesi. Alustage päeva ainevahetuse kiirendamisega, juues igal hommikul klaasi vett. Veele saate lisada tilga mett ja sidrunimahla. Joo 1,5 liitrit puhast vett päevas.
Puljongid. Need võivad olla erinevad - kana, köögiviljad, kala, kuid alati mitte rasvased. Luupuljongid on ebasoovitavad juua. Suppide keetmine kottides, puljongikuubikute ja muude sarnaste toodete kasutamine on rangelt vastuvõetamatu. Puljongide keetmisel võite maitse järgi lisada maitseaineid. Parimad on rohelised (till ja petersell). Erinevate maitsete jaoks on lubatud pisut soola panna ja lisada köögiviljaviilud. Nendes puljongides on võimatu kasutada isegi ebaolulisi tahkeid koostisosi. Enne selle kasutamist tuleb puljong filtreerida.
Piim ja piimatooted. Neid saab tarbida vedelal kujul ja ainult madala rasvasisaldusega (mitte üle 2%). Eelistada tuleks looduslikke tooteid, nagu piim, keefir. Mingil juhul ei tohiks te juua ostetud poest ostetud jogurteid, mis sisaldavad maitse tugevdamiseks lisaaineid.
Mahlad. Seal on tohutult erinevaid puu- ja köögivilju, millest saate mahla teha. Prioriteediks on sidrun, apelsin greip ja jook, mis on valmistatud tsitrusviljade segust. Peaasi, et mahl oleks naturaalne, mitte pakendist. Oluline punkt on suhkru puudus selles. Mahlad lahjendatakse kõige paremini veega 1: 2.
Kompotid ja tarretis on suurepärane alternatiiv toidule. Neid saab kodus valmistada puuviljadest, marjadest ja kuivatatud puuviljadest.
Soovitatav joogidieedi menüü
30 päeva vältel dieedi joomise üheks eeliseks on võimalus iseseisvalt luua menüü vastavalt oma eelistustele.
Saate vaheldumisi ja erinevaid tooteid kombineerida.
Seitsmepäevane menüü on õrnem viis dieeditehnika joomiseks ja võimaldab puhastada toksiinide ja toksiinide keha.
Sellise dieedi tulemus on ühe nädala jooksul 4-7 kg. Võite võtta aluseks ühe toitumise - vedelat tüüpi ühte tüüpi toodete kasutamine, kuid palju kasulikum on vaheldumisi päevi, mil erinevaid vedelaid tooteid kasutatakse.
Nädala iganädalase joomise dieedi menüü:
Esmaspäev - piimatooted, mille rasvasisaldus ei ületa 1,5–2%: keefir, piim, kääritatud küpsetatud piim, jogurt joomine, mis ei sisalda säilitusaineid;
Teisipäev - liha- ja köögiviljapõhised kerged puljongid, samuti püreesupid;
Kolmapäev - magustamata värsked puuviljad ja marjad;
Neljapäev - erinevat tüüpi värskelt pruulitud rohelise tee kasutamine, millesse saate lisada viilu sidrunit või natuke piima;
Reede - puuvilja- ja marjaželee ning kuivatatud puuviljakompotid;
Laupäev - tarretisel põhinev kaerahelbed;
Pühapäev on piimapäeva kordus.
Ärge unustage juua vett. Ainult öösel on palju parem mitte juua, nii et hommikul pole turset.
Olulised punktid, kui järgite 30 päeva joogidieeti
Keha algkaal ja omadused mõjutavad seda, kuidas joogidieeti talutakse.
Selleks, et tulemused oleksid head, on enne selle vaatlemist vaja kõht ette valmistada vähemalt kaks nädalat ette.
Pärast ülesöömist pole soovitatav süüa.
Dieeti tuleb eelnevalt muuta, et praetud ja rämpstoitu, jahutooteid ja maiustusi võimalikult vähe kasutada. Parem on suurendada puuviljade, köögiviljade ja piimatoodete kogust ning järk-järgult, iga päev, suurendada vedela toidu kogust.
Dieediga joomine põhjustab tavaliselt väljaheitega probleeme. Selle vältimiseks võite päevas süüa lusikatäis kliisid, juues palju vett.
Ärge unustage järkjärgulist joogidieedist lahkumist. See on oluline punkt, mis mõjutab keha tervist.
Päev pärast dieedi lõpetamist tuleks dieeti lisada kreekerite lisamisega puljongid, teises - valmistada supp - puder või süüa paar puuvilja. Samal ajal suurendades iga päev tahkete toodete mahtu.
Samuti peaksite tähelepanu pöörama spordile. Võite hommikul harjutusi teha, ajakirjandust alla laadida, hüppenööriga alla laadida. Raske treeningu tegemine pole soovitatav. Vastasel juhul ei tunneta end energia ja kalorite suure kaotuse tõttu eriti hästi. Ja selleks, et nahk kaalulanguse tagajärjel ei satuks, on vaja regulaarselt keha mähkida ja koorida.
Eelised, puudused ja vastunäidustused
30-päevase dieedi joomiseks on mitmeid vastunäidustusi:
• Ainult hea tervise korral saate sellist dieeti pidada. Enne selle alustamist konsulteerige kindlasti arstiga.
• Sellise dieedi järgimine on rangelt vastunäidustatud neile, kellel on probleeme mao ja sooltega, aga ka keha muude organite ja süsteemidega.
• Rasedatel ja imetavatel naistel on keelatud dieeti juua ka 30 päeva.
• 30 päeva dieedi joomine võib keha kahjustada, kui tal on kalduvus tursele.
Dieedi joomise plussid:
- kaal väheneb hästi ja maht muutub väiksemaks;
- keha puhastatakse aktiivselt;
- läbib võõrutus;
- mao maht väheneb, mille tagajärjel on küllastumiseks vaja vähem toitu;
- vähenenud seedesüsteemi koormus;
- tahke toidu töötlemiseks on rohkem energiat;
- pärast 10 päeva pärast dieeti on heaolu paranenud, kehas on kergus ja elujõud;
- saate iseseisvalt koostada menüüd, vaheldumisi tooteid (piimatooted, mahlad, supid)
Joogidieedi miinused:
- alguses on pidev näljatunne, tahad midagi süüa; kui te ei suuda kogu ravikuuri seista, järgige 7 päeva dieeti;
- selline dieet sobib ainult täiesti tervetele inimestele, kellel pole kroonilisi haigusi;
- pärast dieedi joomist võib ilmneda nõrkus ja apaatia;
- dieedi lõpus tuleb tahkel kujul tooteid dieedisse viia järk-järgult, sest kõht pärast sellist dieeti ei suuda töötlemata toitu seedida;
- kui te ei pea kinni õigest dieedist, võite kiiresti kaalus juurde võtta;
- 30-päevase joogidieedi järgimise ajal puuduvad kehas vitamiinid, seetõttu on soovitatav võtta vitamiinide-mineraalide kompleksi iga päev.
