Dieedi eesmärk on vähendada kaalu ja mida varem tulemus saavutatakse, seda parem.
Selleks rakendage spetsiaalseid dieete, mis annavad kiireid tulemusi, kuid on oluline meeles pidada, et tulemuse salvestamine on mõnikord raskem kui selleni jõudmine.
Kiirete tulemustega dieedid
Dieedid aitavad nädala jooksul tulemusi näha:
1. tatar
2. Muna
3. keefir
4. Dieediarstid
Tatar toitumine: üldpõhimõtted
Kiireid tulemusi andvate dieetide loendis on esiteks tatar dieetja see pole juhus.
Tatar dieet nädala jooksul võtab kuni kümme kilogrammi. Kaalukaotusega tatra dieedil ei kaasne näljatunnet, sest kõrge kiudainesisaldusega teravili toidab keha täielikult.
Tatarpuderite keetmine ei nõua kulinaarseid oskusi ning toote maitseomadused säilivad isegi külmas vormis.
Pange tähele, et tatra keetmise meetod erineb tavapärasest: keetmise asemel aurutatakse see keeva veega. Klaas tatar vajab kaks või kolm klaasi keeva veega, kuid konsistents varieerub sõltuvalt individuaalsetest eelistustest. Valades vähem kuuma vett, saame teralist putru ja suureneva vedelikumahuga pehme massi.
Enne toiduvalmistamist pestakse tatar külma veega ja sõelutakse. Aurutamiseks valatakse kruubid sobivasse kastrulisse, täidetakse keeva veega, kaetakse kaanega ja mähitakse rätikuga. Pudrule on või lisamine rangelt keelatud; sool on lubatud, kuid mitte soovitatav.
Tatar aurutatud õhtul, hommikul on puder valmis. Pudru mahule ja kogusele pole piiranguid, kuid söögikorrad on soovitatav jagada kuueks osaks päevas.
Tatar toitumine annab kiireid tulemusi, kui seda õigesti täiendada sobivate toodetega.
Tatar täiendab madala rasvasisaldusega keefir, mesi ja kuivatatud puuviljad, nii et tatar dieedil on kolm varianti:
1. Dieet tatar meega
2. Keefir-tatar dieet
3. Dieet tatar ja kuivatatud puuviljad
Kiireid tulemusi andva tatar dieedi igapäevase toitumise näide:
Klassikaline tatar dieet
1. Tühja kõhuga hommikul - klaas sooja vett (veele lisatakse sidrunimahla).
2. Poole tunni jooksul - esimene tatar portsjonit tee ilma suhkru või köögiviljade mahlaga.
3. Tund pärast esimest sööki - klaas gaseerimata mineraalvett või taimetee.
4. Poolteist tundi pärast taimeteed - tatra teine portsjon.
5. Jagage oma päevane toidukorda kuueks toidukorraks, mille vahel peaksite jooma köögiviljamahla, vett või magustamata teed.
Keefir-tatar dieet
Lisaks dieedi klassikalisele versioonile joob iga päev ühe liitri rasvavaba keefir. Tatar putru valatakse keefiriga ja üks klaas juuakse kolm tundi enne magamaminekut. Tõsise ebamugavuse korral võite süüa ühe köögivilja või puuvilja (välja arvatud banaanid) päevas.
Tatar dieet kuivatatud puuviljadega
Klassikalise toitumise tatar dieedi alus, ainult dieet on rikastatud kuivatatud puuviljadega. Ploomidele lisatakse ploomid, kuivatatud aprikoosid, kuivatatud datlid või süüakse söögikordade vahel.
Peamine tingimus - kuivatatud puuviljade mass ei ületa 100 g päevas.
Pange tähele, et tatar dieedi kuivatatud puuviljadega kestab nädal kauem kui tavaliselt.
Tatar dieet meega
Selle valiku tatar dieet sobib inimestele, kes armastavad maiustusi. Et dieedi ajal ei tekiks tugevat iha keelatud suhkrute järele, juuakse päevas kaks klaasi puhast vett, millele on lisatud teelusikatäis mett.
Sellise dieedi korral hommikul tühja kõhuga joob klaasitäis teed teelusikatäie veega, kuid hommikusööki saab anda alles nelja tunni pärast.
Dieet on vastunäidustatud diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste all kannatavatele inimestele.
Olulised punktid
1. Seedesüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks dieedi ajal tuleb juua palju vedelikke.
2. Pruulitage teravilja, järgides üldreegleid, et see ei kaotaks kasulikke omadusi.
3. Tatar dieeti ei tehta rohkem kui üks kord kuus.
4. Dieedi ajal võtke multivitamiinide kompleksi.
5. Dieedist väljumisel ei soovitata dieeti dramaatiliselt muuta kalorivaesemaks.
Munade dieet: annab väga kiireid tulemusi
Munade dieedil on palju sorte, mis erinevad toitumise ja kestuse poolest, kuid dieedi versioon, mis annab kiireid tulemusi, on mõeldud nädalaks.
Sellega väheneb nädala jooksul toidus piiranguteta kaal viis kuni seitse kilogrammi.
Üldpõhimõtted
Muna dieedi põhikomponent ühendab edukalt madala kalorsusega ning mitmesuguseid vitamiine ja mineraale. Munad on kergesti seeditavad, jätmata räbu.
Võite kasutada:
1. Kana munad
2. Kõik köögiviljad, välja arvatud kartulid, keedetud või toored, ilma õlita.
3. Maitseained, sibul ja küüslauk.
4. Juustud, mille rasvasisaldus on alla 17%
5. Madala rasvasisaldusega kodujuust.
5. Taimetee, roheline tee.
Te ei saa kasutada:
1. Hapukoor, rasvased kastmed, majonees, vorstid.
2. Banaanid, datlid, viinamarjad ja viigimarjad.
3. Kartulid.
4. Magus ja jahu.
5. Kohv, must tee.
Munade dieedi menüü
Pange tähele, et söögikord toimub enne kella kuut õhtul.
Esmaspäev
Hommikusöök - munad, kaks värsket porgandit, klaas rohelist teed.
Lõunasöök - munad, kurgi-tomati salat, klaas köögiviljamahla.
Õhtusöök - madala rasvasisaldusega juust, maitsestamata maitsestamata viinerid ilma kastmeta, mineraalvesi.
Teisipäev
Hommikueine - munad, greibimahl.
Lõunasöök - munad, hautatud spinat, kurgid, roheline tee sidruniga.
Õhtusöök - 170 g keedetud kala, kurgi- ja redise salat, mineraalvesi.
Kolmapäev
Hommikusöök - munad, klaas värskelt pressitud mahla.
Lõunasöök - munad, 100 g kana, küpsetatud köögiviljadega, köögiviljamahl.
Õhtusöök - madala rasvasisaldusega kodujuust puuviljadega, taimetee.
Neljapäev
Hommikueine - munad, porgandimahl.
Lõunasöök - puuviljasalat apelsinimahlaga.
Õhtusöök - keedetud kala, spinat, kapsa- ja kurgisalat, roheline tee.
Reede
Hommikueine - muna, porgandi ja peedi salat, roheline tee.
Lõunasöök - munad, porgandisalat, rohelised ja kapsad, taimetee.
Õhtusöök - salat ilma kastmeta, madala rasvasisaldusega juust, mineraalvesi.
Laupäev
Hommikueine - munad, apelsinimahl.
Lõunasöök - munad, hautatud spinat, tomatid, taimetee sidruniga.
Õhtusöök - 150 g keedetud vasikaliha, köögiviljasalat, mineraalvesi.
Pühapäeval
Hommikueine - munad, greibimahl.
Lõunasöök - munad, 100 g kana, rohelised, taimetee.
Õhtusöök - köögiviljadega hautatud kala, roheline tee.
Olulised punktid
1. Munade toitumise ajal ei võeta vitamiine.
2. Köögivilju keedetakse ainult vees, mitte puljongis.
3. Ärge lisage teele piima ega suhkrut.
4. Suhkru asemel kasutatakse suhkruasendajat.
5. Põhitoidukordade vahel on lubatud süüa porgandeid või kurke.
6. Munade toitumine annab spordiga kombineeritult maksimaalse tulemuse.
7. Hommikusöök ei muutu õhtusöögiga.
Keefiridieet: kiirete tulemuste tagamine
Keefir dieet annab kiire tulemuse, kiirendades keha režiimi ja põletades rasvavarusid. Keefirieedid on erineva kestusega ja neid täiendavad sobivad tooted.
Keefirieedi klassikaline versioon kestab viis päeva, mille jooksul kaotab keha kuni kuus kilogrammi, süües eranditult keefirit.
Keefir dieet tagab kiire kaalulanguse, järgides samas järgmisi põhimõtteid:
1. ainult keefir
2. Keefiri päevane kogus jaotatakse ühtlaselt kuue vastuvõtu hulka.
3. Söögid jagatakse ajaliselt võrdsete intervallidega.
Keefirieedide tüübid
1. Dieet keefiril ja tataril
Kasutatakse pika kursusega - seitse kuni kümme päeva. Tatar rahuldab nälja ja ei häiri keefiri funktsioone.
2. Dieet keefiril ja kurkidel
Lisaks põhitootele on lubatud päevas süüa kuni kilogrammi kurke. Harmooniliselt koos keefiriga suurendavad kurgid efekti ja puhastavad keha.
3. Lühike keefiri dieet hõlmab kolmepäevast kursust. See on dieedi näljane versioon, kuna päevas on lubatud juua ainult poolteist liitrit keefirit ilma suhkruta.
4. Viie päeva dieet keefiriga võimaldab päevas tarbida kuni 700 grammi puu- ja köögivilju. Täieliku efekti saavutab arbuuside ja kurkide kasutamine.
Põhilised keefirieedid hõlmavad keefiri kasutamist kuus korda päevas võrdsete intervallidega. Keefirit täiendatakse vastavalt dieediprogrammile tatra, köögiviljade või puuviljadega.
Lihtsustatud keefiri dieedid sisaldavad täiendavaid toite.
Menüü näidis:
Hommikueine: klaas keefirit kliidega.
Lõunasöök: salat kapsast ja kurgist ilma kastmeta, klaas keefirit.
Õhtusöök: õun ja madala rasvasisaldusega jogurt.
Söögid eraldatakse klaasi magustamata keefiriga.
Olulised punktid
1. Näljast vabanemiseks ei joota keefirit, vaid süüakse lusikaga, nagu supp.
2. Keefir dieet on vastunäidustatud imetavatele naistele, kaasasündinud südamedefektide ja südamepuudulikkusega inimestele, alla 18-aastastele lastele.
3. Kui teil on raske tühja keefiri juua, lisage jooki kaneeli.
4. Pika dieedi, välja arvatud keefir, dieediga keha vajab teist vedelikku: teed või vett. Oluline on arvestada, et te ei tohiks keefirit teiste jookidega segada, tehke klaasikese keefiri ja klaasi vee vahel tunnine intervall.
5. Kui keefiri dieedi programm on läbi saanud, peaksite järk-järgult minema üle tavapärasele dieedile. Et seedimisega probleeme ei tekiks, kasutage esimestel päevadel ainult riivitud tooteid. Kõigepealt jätkake jahu ja lihatoodetega.
Arstide dieet: tulemus on kiire, kuid tervislik seisund kannatab
Dieet annab kiireid tulemusi ja on tühja kõhuga, mis nädalaga vähendab kaalu 10 kilogrammi. Esimesed päevad pearinglus, nõrkus ja unehäired on dieedi järsu muutumise ja piiratud dieedi tõttu võimalikud.
Selle dieedi alus oli kalorite minimeerimise süsteem: Nii toidu maht kui ka vedeliku maht on piiratud.
Dieedi üldpilt on valgupäevade vaheldumine ja poolkuiv nälg.
Arstide dieet on vastuolus täieliku dieedi kõigi komponentidega.
Vedeliku maht kahaneb kuni 1,5 liitrit päevas või kuni 500 ml kontrollpäevadel. Dieedi ajal pole dieedil tahket toitu.
Dieet nädala jooksul
Esmaspäev
Kogu päeva jooksul on purjus liitrit mineraalvett.
Teisipäev
Kogu päeva jooksul juuakse liiter piima. Lubatud on süüa ühte õuna õhtul.
Kolmapäev
Liiter mineraalvett, nagu esimesel päeval.
Neljapäev
500 ml mineraalvett või kaks tassi rohelist teed ja köögiviljasalatit.
Salat: kaks porgandit, 500 g kapsast ja rohelised teelusikatäis oliiviõli kastmega.
Reede
Liiter piima, nagu teisel päeval.
Laupäev
Hommikusöök - üks keedetud kõvaks keedetud muna ilma soola ja klaasi selge veega;
Lõunasöök - klaas köögiviljapuljongit ja 100 g keedetud liha;
Õhtusöök - õun või 150 grammi rohelisi herneid.
Pühapäeval
Kaks klaasi piima, 150 g rasvavaba kodujuustu, üks õun.
Olulised punktid
1. Dieedi ajal võetakse mineraalvett ainult gaseerimata.
2. Keha stressi vähendamiseks peaksite dieedist järk-järgult loobuma.
3. Ärge ühendage dieeti tugeva emotsionaalse stressiga.
4. Dieet viiakse läbi mitte sagedamini kui üks kord kuus ja enne alustamist on soovitatav konsulteerida oma arstiga.
5. Aneemia, neeruprobleemid, rasedus ja südameprobleemid on dieedi pidamise vastunäidustused.
Kiire tulemusega dieedid põhinevad toitumisprogrammi rangel rakendamisel.
Kui toitumises esineb ebaõnnestumisi, algab dieet esimesest päevast 2-3 nädala pärast.
