Pole saladus, et peate päevas jooma mitu klaasi vett. Siiski on palju muid tervislikke jooke, mis ei suuda mitte ainult janu kustutada, vaid ka keha parandada. Teatud jookide õige kasutamine aitab vähendada kaalu, toita keha vitamiinidega, leevendada valu ning vabaneda nohu ja muudest haigustest.
Milliseid jooke peetakse kõige tervislikumaks? Allpool on lühike ülevaade.
Joogivesi on kõige tervislikum jook.
Lihtne joogivesi on peaaegu kõige kasulikum, kuna see loputab kehast välja liigsed soolad, jäätmed ja toksiinid. Vesi aitab kaasa seedimisprotsesside loomisele, vitamiinide ja mineraalide omastamisele. Efektiivsus on suurem, kui juua vähemalt 5 klaasi vett päevas.
Kuuma ilmaga tuleb tarbitud vee kogust suurendada, sest keha dehüdreerub kiiresti. Klaas vett sidruniga tühja kõhuga normaliseerib seedimist. Selle tagajärjel paraneb keha üldine seisund ja söögiisu väheneb märkimisväärselt. Vesi sidruniga on paljude dieetide oluline komponent. Kraanivee joomine pole soovitatav - seal ei saa see mingil juhul olla kasulik. Parem on juua pudelivett.
Värskelt pressitud köögiviljamahlad
Naturaalsetest köögiviljadest valmistatud kodus valmistatud mahladel on kiire küllastumise omadus. Klaas värskelt pressitud mahla võib õhtusöögi täielikult asendada, mis üllatab meeldivalt kõiki dieedi pidajaid. Mahlasid saate valmistada mis tahes värsketest köögiviljadest ja isegi rohelistest - kurkidest, tomatitest, porganditest, spinatist, kapsast, petersellist, peedist. Peaaegu kõik köögiviljad sisaldavad suures koguses inimkeha jaoks vajalikke vitamiine ja mineraale.
Kuid poe analoogid ei saa kiidelda nii paljude toiteomadustega. Tavaliselt ületatakse sellistes toodetes soola sisaldus ning leidub ka paksendajaid, maitsetugevdajaid, värvaineid ja maitseaineid. Loetletud ained võivad ainult kahjustada, seetõttu ei ole soovitatav kasutada kauplustes tooteid.
Roheline tee
Sellel on kolossaalne kasulike omaduste komplekt. Rikas antioksüdantide ja mikroelementide poolest. See kiirendab ainevahetust, aitab rasva põletada, eemaldab toksiine ja toksiine. Naturaalne roheline tee pikendab noorust, mõjutab positiivselt hammaste ja igemete seisundit.
Võite juua rohelist teed nii külmalt kui ka kuumalt. Ja võite jooki külmutada, et suvel saada infusioon mitme jääkuubikuga. Sidruni lisamine rohelisele teele annab joogile meeldiva aroomi.
Iga dieedipidaja peaks loobuma mustast teest ja kohvist ning valima rohelise valiku. Tänu kiirele ainevahetusele läheb rasvapõletus kiiremini. Soovitatav on ise tervislik jook teha, mitte aga kottides olevat.
Ingveri tee
Eraldi tasub esile tõsta ingveriteed. Naiste keha jaoks on see hädavajalik - see normaliseerib mao ja soolte tööd, parandab seisundit raseduse ajal ja võitleb iivelduse vastu. Tuntud on ka ingveritee valuvaigistid - kõhuvalu saab leevendada ainult üks klaas.
Paljude salendavate jookide koostises on ingver. Toitumisspetsialistid soovitavad ingveriteed ka neile, kes soovivad lihtsalt vormis püsida või pööravad palju tähelepanu füüsilisele tegevusele. Kauplustes leiate ingverijuure, mis tuleb kuivatada ja pulbriks hõõruda. Apteekides müüakse taime jahvatatud juuri juba pulbri kujul, mida saab juba keetava veega keeta.
Keefir
Kõige kasulikum piimatoode on tavaline keefir. Mõned toitumisspetsialistid ei omista keefiri jookidele, vaid toidule, sest see sisaldab valke, rasvu, süsivesikuid, kaltsiumi. Seetõttu võib keefirit pidada nii joogiks kui ka toiduks. See on hädavajalik neile, kes soovivad kaalust alla võtta - mitte kõige asjana peetakse keefirit ja õunu kõige dieetsemateks roogadeks.
Madalaim kalorsus on madala rasvasisaldusega keefir, madala rasvasisaldusega. See maitseb hapu, kuid tervislikum. Ei ole vaja lihtsalt keefirit juua. Seda saab lisada kastmetesse, maitsestada salatitesse, segada kodujuustuga. Viimane koos keefiri ja looduslike puuviljadega saab maitsvaks ja madala kalorsusega magustoiduks.
Granaatõunamahl
Puuviljamahlad pole vähem tervislikud kui köögiviljamahlad, kuid võivad sisaldada suhkrut. Granaatõunamahl võtab alati kõige tervislikumate jookide reitingus kõrge koha. Sisaldab vitamiine A, C, E, samuti kaltsiumi, fosforit. Tuntud kõrge rauasisalduse poolest. See on näidustatud aneemia, hüpertensiooni korral. Granaatõunamahla tuleks hoolikalt kasutada mao kõrge happesusega inimestele.
Granaatõunamahl sisaldab minimaalselt suhkrut. Kustutab janu hõlpsalt ja küllastunud olekus. See võitleb kehas esinevate põletikuliste protsesside vastu, vähendab külmetushaiguste riski. See puhastab keha, eemaldades sellest toksiine, toksiine ja muid kahjulikke aineid.
Kuna granaatõuntest mahla pigistada ei ole alati mugav (väikesed luud võivad mahlapressi tööd segada), peate valmissegu hoolikalt valima. Granaatõunamahlale lisatakse sageli värvaineid.
Kaera puljong
Kaalu kaotamise protsessis on teravilja alati aktiivselt kasutatud. Traditsiooniliselt valmistatakse kaerahelbeid, mille raviomadustest on kõik juba kuulnud. Kaerapuljong on sama kasulik jook. Võimalik viia läbi tõeline võõrutus, eemaldades kehast "kõik ebavajaliku". Kaerapuljong võitleb mao- ja sooltehaiguste vastu, kuna see mõjutab õrnalt limaskesta. Normaliseerib seedeprotsessi, leevendab kõhukinnisust, millega dieedil tuleb paratamatult silmitsi seista.
Kaerapuljong stimuleerib ainevahetust, kiirendab keeruliste süsivesikute töötlemist ja parandab ainevahetust. Sel juhul isu normaliseerub. Suurendab immuunsust, eemaldab kehast liigse vedeliku. Kaerahelbepuljong on kasulik mitte ainult kehakaalu langetamiseks - rasedad ja väikesed lapsed saavad seda juua. See ei kahjusta keha.
Mandlipiim on veel üks tervislik jook.
Pärispiim sisaldab kaltsiumi, vitamiine, mineraale. Kahjuks sisaldab looduslik piim ka loomseid rasvu, mida peetakse alati kõrge kalorsusega. Oma figuurile kasu saamiseks ja mitte kahjustamiseks on soovitatav kasutada mandlipiima.
Mandlipiim saadakse mandlipähklite tuumadest, seega ei sisalda see loomseid rasvu. Jook sobib neile, kellel on laktoositalumatus. Saate mitte ainult piima juua, vaid ka lisada seda roogadele. Üks tass mandlipiima sisaldab ainult 60 kcal. Samal ajal on jook rikas kaltsiumi, fosfori ja raua poolest. Sportlased saavad seda piima kasutada ka vastupidavuse suurendamiseks.
Sisaldavad antioksüdandid eemaldavad kehast toksiine, viies läbi tõelise puhastuse.
Ülaltoodud tervislikel jookidel pole vastunäidustusi. Kui pärast joogi joomist üldine seisund halveneb, siis tõenäoliselt ei talu keha individuaalselt ühtegi komponenti. Lõpuks tasub annustamist meeles pidada. Näiteks rohke värskelt pressitud mahla joomine võib põhjustada allergiat ja seedehäireid.
