Supid mõjutavad positiivselt kogu keha tervist, kuid lisaks aitavad need kaalust alla võtta, kahjustamata tervist. Supidieet on ideaalne valik neile, kes otsivad kiiret, tõhusat ja tõestatud meetodit kehakaalu langetamiseks. See dieet koosneb väga madala kalorsusega suppidest, seega sobib see väga aeglase ainevahetusega naistele, kes ei vaja palju kaloreid. Supidieeti ei soovitata meestele ja väga kiire ainevahetusega inimestele.
Need, kes soovivad seda dieeti praktikas proovida, on oluline teada, et 5 päeva jooksul on supid teie peamine toit. Suppe valmistatakse hooajalistest köögiviljadest, enamasti kapsast, tomatitest, porgandist, porrulaugust, sellerist ja petersellist, aga ka hernestest, seentest, spinatist või spargelkapsast. Supi koostisosi saab praadida ja supp ise soovi korral maitsestada. Hoidke koore ja nuudlite lisamisest; samuti ei tohiks süüa leivasuppi!
Sellise dieedi hommikusöök koosneb kergest supist. Lõunaks on parem keeta endale supi, mis põhineb kõrge valgusisaldusega toitudel - kala on ideaalne valik.
1. Kapsa supp
Koostis 6 suurt sibulat, 5 tomatit, kapsast, 2 rohelist paprikat, suur kogus suurt sellerit, puljongikuubik.
Toiduvalmistamine - Valage peeneks hakitud köögiviljad veega, lisage veidi soola ja puistage peterselliga. Keetke kõrgel kuumusel 10 minutit, pärast seda aega vähendage kuumust ja keetke, kuni köögiviljad pehmenevad. Siis saate suppi segada ja kui soovite lahkuda, siis kuskile, näiteks termosesse, või pange see külmkappi ja sööge, mikrolaineahjus kuumutades.
2. Spinatisupp
Koostis spinatilehed, küüslauguküüs, lahja puljong, suitsutatud tofu, oliiviõli.
Toiduvalmistamine - pange spinat veega pannile, mõni minut pärast segamist lisage lahja puljong. Keeda 10 minutit, seejärel lisa küüslauk ja hakitud suitsutatud tofu. Selle imelise supi maitse parandamiseks aitab lusikatäis taimeõli, mida lisatakse roogade maitsele.
Samamoodi saate maitsvat suppi keeta, segades brokkoli, herned ja kõrvitsa.
3. Tai supp
Koostis - 300 ml kanapuljongit, 100 g seeni, 1 porgand, 2 tomatit, 1 tass kookospiima, 1 lusikas karri- või adžikapastat, 1 sidrunheina vars, 30 g Kalgani risoomi, 3 supilusikatäit kalakastet, 2 supilusikatäit õli, 1 supilusikatäis roosuhkrut, 3 supilusikatäit laimimahla, 3 tšillipipart, koriandrit, basiilikut.
Valmistamine: kuumutage õli praepannil, pange kuumutatud õlisse adžika või karripasta. Lisage sellele segule kanafilee, sidrunhein, galgani lehed ja sidrun ning laske keema tõusta. Mõne aja pärast lisage kookospiim, porgandiviilud, seened, tomatid, maitse jaoks veidi kalakastet, sidrunimahl ja tšilli. Keetke madalal kuumusel ilma seedimata, vastasel juhul põleb supp. Suppi serveeritakse ürtidega - eraldi võib lisada ka koriandri, basiiliku ja tšilli.
