Et mitte kannatada hommikul pohmelus, eelistavad enamik inimesi üldse mitte juua. Kuid iga inimese elus on olukordi, kus on vaja alkoholi juua, kuid mitte purjuspäi. Sel juhul peate teadma ja kasutama mõnda nippi, mis aitavad säilitada täielikku enesekontrolli ja mõistuse kainust.
Mida teha enne alkoholi joomist
On mõned lihtsad reeglid, mille rakendamine enne kavandatud pidu algust aitab vältida joobeseisundit ja pohmelli. Näiteks:
- Sport Paar tundi enne kavandatud üritust saate teha harjutusi, käia jooksmas, teha jõu- või kardiotreeninguid. See aitab kehal vereringesse jõudnud alkoholi efektiivsemalt ja kiiremini töödelda.
- Toores muna. Võite toore muna juua vahetult enne alkoholi joomist. Alkohoolsete jookidega segatud munakollane moodustab segu, mis takistab alkoholi imendumist mao limaskesta kaudu.
- Aperitiiv. Enne pidu võite juua natuke jooki, mida hiljem festivalil tarbida. See võimaldab kehal valmistuda alkoholi tarbimiseks ja stimuleerida selle töötlemiseks vajalike ensüümide tootmist.
- Aktiivsüsi. Sõltuvalt kehakaalust peate võtma vähemalt 5-7 tabletti. Ravimi imav toime aitab kauem kaine olla.
- Õli. Paar supilusikatäit köögivilja või võid takistab alkoholi imendumist mao seinte kaudu. Selle meetodi oluliseks puuduseks on selle lühiajaline toime - õli lahustub ja seda töödeldakse maksimaalselt 2-3 tunni jooksul.
- Ensüümpreparaadid. Enne joomist võite võtta tableti Mezima, Festal või Creon. Need ravimid normaliseerivad seedetrakti ja kiirendavad toidu ja alkoholi töötlemist.
- Merevaikhape. Tööriist, mida võib leida peaaegu igast apteegist, aitab kauem kaine olla ja leevendab hommikul pohmelust.
Erandjuhtudel võite tilgakese panna otse pühade päevale. Pürodoksiini intravenoosne manustamine soolalahuse või „Mexidoliga“ aitab puhkuse ajal head tervist säilitada. Ainult narkoloog võib välja kirjutada annuse ja panna tilguti.
Mida teha alkoholi tarbides
On mitmeid reegleid, mida tuleb otse pidusöögi ajal järgida. Sellised nipid võimaldavad teil kogu puhkuse ajal säilitada enesekontrolli ja mõistuse mõistust. Näiteks:
- Joo kvaliteetset alkoholi. Hea tuju sisaldab vähem kütteõlisid, mis kahjustavad aju ja kogu keha.
- Ärge jooge tühja kõhuga. Selge pea säilitamiseks ärge jooge alkoholi tühja kõhuga. Pidusöögi alguses peate sööma midagi rasvast ja tulevikus eelistama kergemaid suupisteid.
- Ärge loobuge kuumast. Vedelad kuumad nõud - nuudlid, hodgepodge, puljongid - aitavad kehal vastu pidada alkoholi negatiivsetele mõjudele.
- Juua saab ühe hoobiga. Alkohol imendub verre kapillaaride kaudu, mida on palju mitte ainult mao seintes, vaid ka suus. Samal põhjusel ei soovitata alkohoolseid jooke juua tuubi kaudu.
- Ärge segage erinevaid jooke. Peate valiku lõpetama ühe alkohoolse joogi tüübi osas ja tarbima seda kogu pidu. Kui segamine on vajalik, tuleks kohaldada püramiidi reeglit - juua suurema alkoholisisaldusega jooke.
- Keelduge nikotiinist. Suitsetamine soodustab kiiremat joobeseisundit. Võimalusel peaksite proovima võimalikult vähe sigaretti.
- Ärge jooge alkoholi. Alkoholi kontsentratsiooni vähendamine maos takistab selle normaalset seedimist. Seetõttu on eelistatav hammustada hapukurkide, seente või oliividega. Kui see on problemaatiline, peate loobuma vähemalt gaseeritud jookidest, pesta maha loodusliku puuviljamahlaga.
- Liiguta rohkem. Laualt lahkudes lõpetab inimene esiteks joomise. Tantsimine või värskes õhus jalutamine aitab meele kauem meeles hoida.
- Arendage proportsioonitaju. Peate proovima alkoholi joomise lõpetada, kui keha juba keeldub seda võtmast.
Kui jätate järgmise röstsaia vahele, pole kuidagi võimalust, võite proovida oma klaasis oleva alkoholi asendada mõne muu sarnase joogiga. Kirsimahl näeb visuaalselt välja nagu punane vein ja mineraalvesi ilma gaasita - nagu viin.
Mida teha pärast alkoholi joomist
Hommikuti ärkamine ilma pohmellita ja peavalu võib aidata veel mõnedel trikkidel, mida tuleb pärast puhkuse lõppu meelde jätta. Näiteks:
- kui võimalik, on parem keelduda taksost ja astuda jalgsi koju - füüsiline aktiivsus aitab kainestuda;
- kodus võite korrata adsorbentide ja ensüümpreparaatide tarbimist;
- külastage tualettruumi, et vabastada kogunenud toksiinide ja alkoholi metaboliitide keha;
- juua tass rohelist või taimeteed - see stabiliseerib seedetrakti;
- Võite kasutada spetsialiseeritud apteegitooteid - Alkozeltser, AlkaPrim või Zenalk;
- põhjustada oksendamist - pärast alkoholiga üle minemist on parem ikkagi aidata kehal sellest vabaneda;
- tagage ruumi värske jahe õhk.
Pärast puhkuse lõppu peate proovima võimalikult kiiresti magama minna. Sel juhul on uni parim ravim. Tõsise joobeseisundi korral võite proovida magada istudes või kätt põrandal puhata.
Pikemalt kaineks püsimiseks peate ürituseks valmistumisel proovima kergendada alkoholi ja selle metaboliitide töötlemise maksaprotsesse. Otse laua taga on oluline tagada alkoholitoodete tõhus eemaldamine maksast.
Lõpuks tuleks kiirendada metaboolseid ja oksüdatiivseid protsesse kehas.
Pühade ajal on hädavajalik jälgida tarbitud alkoholi kogust ja mitte ületada soovitatud maksimaalset annust: 170 g puhast etüülalkoholi päevas. See määr on mõeldud umbes 75 kg kaaluvale inimesele.
