Pidulik hooaeg „täiuslikus maailmas” on täidetud armastuse, soojuse ja õnnega. Kuid enamasti on see täis stressi, kurnatust ja paanikat. Nõuetekohase ettevalmistamise ja pädeva lähenemisviisi abil saate pühade ajal meelerahu tagastada.
Sularaha maksmise planeerimine
Peamised kuluartiklid on kingitused, toit, joogid, jalutuskäigud ja külalised. Umbes 43% inimestest kulutab arvamusküsitluste kohaselt uusaastaööl rohkem raha, kui nad plaanivad. 12% venelastest võtab kingitusi uueks aastaks ja jõuludeks laenu.
Puhkuseperioodil on soovitatav kehtestada mõistlik eelarve.
Kui vähegi võimalik, kulutage ainult sularaha või kasutage deebetkaarti. Kulude päevik aitab teil oma kulusid kontrolli all hoida.
Mõistlik annus alkoholi
Peaaegu iga 7 venelast joob pühade ajal rohkem alkoholi kui arvatakse. Kõige rohkem joovad 18–24-aastased noored.
Iga 4 selle vanuserühma vastajat väitis, et pühad olid purjus.
Peaaegu iga 10 (9%) tunnistas, et liigne alkoholitarbimine rikkus tema jõule või uut aastat.
Kasulikku annust alkoholi pole. Isegi väike kogus suurendab maksarakkude kahjustamise riski. Üks on kindel: mida suurem on tarbimine, seda rohkem kahju. Seetõttu soovitatakse alkohoolsetest jookidest täielikult loobuda. Kes joomise sooviga hakkama ei saa, soovitatakse mitte tarbida rohkem kui 100 g etüülalkoholi nädalas.
Föderaalne hariduskeskus soovitab tervislikel naistel juua päevas mitte rohkem kui 12 grammi puhast alkoholi.
See vastab umbes 0,1 liitrile klaasile veinile.
Soovitused tervetele meestele: mitte rohkem kui 24 g puhast alkoholi päevas (või umbes pool liitrit õlut).
Soov tervisliku toidu järele
Pühade ajal ainult tervisliku toidu võtmiseks ei tohiks te liiga palju pingutada. Samal ajal soovitatakse rämpstoiduga mitte liialdada.
Põhireegel: iga 1 kahjuliku toiduaine kohta tuleb süüa 2 tervislikku.
Ülesöömisest tulenev süü võib rikkuda enesekindluse ja piduliku meeleolu. Selle süü vähendamine aitab parandada vaimset heaolu nii puhkepäevadel kui ka järgnevatel päevadel ja nädalatel.
Liigne pedantsus ja kõrged ootused toovad rohkem kannatusi ja vähem kasu.
Harjutus või miks ei tohiks teleri taga istuda
Pikaajaline füüsiline tegevusetus (vähene liikumine) suurendab südame-veresoonkonna haiguste tekke riski.
Aeglane ainevahetus, liigne toidutarbimine ja pikaajaline istumine teleri või arvuti taga on tuju vähendavad tegurid.
Lihtne treening on suurepärane viis mõistuse teravdamiseks ja inimese tuju tõstmiseks. Talveperioodil vajavad inimesed kõige rohkem füüsilist tegevust. Isegi kergetest harjutustest, näiteks kõndimisest, võib piisata "puhkuse kurbuse" vältimiseks.
Piisavad ootused
Harmooniline, hästi riides, rõõmus perekond tohutu jõulupuu ja lahtise tulega pole paljude inimeste jaoks üsna realistlikud ootused. Kahjuks ei vasta need alati tegelikkusele.
Enne pidu soovitatakse olla realistlik.
Vaimne heaolu võib tõsiselt kannatada, kui tegelikkus ei vasta ettekujutatud ideedele. Kui aga ootused on realistlikud, on suurem tõenäosus, et olete pärast puhkust rahul.
Kõiges rabedust
Mõõdukus on oluline tegur, millest tuleks uusaasta pühade ajal juhinduda. Teised inimesed ei tohiks mõjutada toidu või alkoholi tarbimise otsust.
Liigne alkoholitarbimine võib teile tervisele maksma minna. Pehme fraas "ma ei tee enam" on parim viis lähedastest keeldumiseks. Kui kodus viibimine on stressirohke või sugulased ei saa keeldumisest aru, on soovitatav ruumist lahkuda.
On oluline mõista, et uusaasta pühadel sureb Venemaal alkoholi üledooside tõttu igal aastal 18 tuhat inimest.
Kõik eelnev on teoreetiliselt lihtne, kuid praktikas võib see olla keeruline. Kui otsustate mõne reegli kasuks eelnevalt, võivad need olla kasulikud.
