Kõikjal toimub aktiivne võitlus tubakasuitsetamise vastu. Isegi väikesed lapsed on teadlikud suitsetamise ohtudest. Kuid paljud täiskasvanud usuvad endiselt suitsetamisest loobumise müütidesse.
Kui tegemist on suitsetamisega, ilmub kohe välja müüt. Mitte vähem kui nende arv läheb sigarettide tagasilükkamise kohta.
1. Suitsutatud sigaret aitab teil lõõgastuda.
Kas see on tuttav? See müüt kandub pidevalt meie ümber. Kuid võite ka kuulda, et sigaret aitab keskenduda. Kas te ei näe vastuolu? Kuidas saab üks ja sama aine avaldada kahte vastupidist mõju?
Jah, nikotiin aitab tõesti kaasa naudinghormooni tootmisele. Kuid see nõuab peagi uut osa sellest hormoonist. Just sel hetkel tahan ma uuesti välja lohistada. Liiga meenutab ravimi toimet
2. Suitsetamist ei saa võrdsustada tugevate narkootikumidega.
Vaatame konkreetseid numbreid. Praegu suitsetab kogu maailmas enam kui miljard inimest. Tohutu hulk inimesi! Ja meie riigis on sõltuvusse koguni 36% täiskasvanutest.
Peaaegu iga suitsetaja mõistab, et suitsetamine on äärmiselt kahjulik. Enamik neist soovib sõltuvusest loobuda. Neist vaid väike kogus suudab aasta jooksul suitsetada. Sageli on selle põhjuseks ebareaalsed ootused, mis põhinevad müütidel suitsetamise kohta.
Hoolimata asjaolust, et nikotiin ja amfetamiin (ja muud ravimid) mõjutavad aju eri osi, vajavad nad arstiabi. Uuringute kohaselt on sigaretisuitsetajad sõltuvuses rohkem kui alkohoolikud või kokaiini, marihuaanat tarvitavad inimesed. Inimesed, kes ületasid kokaiini- ja alkoholisõltuvuse, väidavad, et seda oli palju lihtsam teha kui suitsetamisest loobuda.
3. Kui loobute suitsetamisest, saate rasva.
See hirm ebameeldiva väljanägemise ees on enamiku naiste jaoks põhjus, mille kohaselt nad ei ürita isegi suitsetamisest loobuda.
Tegelikult aitab nikotiin söögiisu vähendada. Mõnikord kiirendab see kehas ainevahetusprotsesse. Ja nikotiinist loobumisel isu stabiliseerub ja naaseb individuaalse normi juurde. Miks on kaalutõus tavaline probleem? Sigarettidest loobunud inimene muutub närviliseks. Samuti põeb ta võõrutussündroomi. Mõlemad need tegurid viivad koos tõsiasja, et endine suitsetaja hakkab toidust lahjaks. Nii et ta üritab stressist vabaneda.
Kuid seda protsessi saate alati kontrollida. Pädev toodete ja spordivalik ei lase teil lisakilusid juurde saada. Sel teemal võite ka arstiga nõu pidada, kuna ravimeid on palju. suudab aidata.
4. Pole mõtet loobuda, sest siis hakkad uuesti suitsetama.
Isegi kui kõik varasemad katsed osutusid läbikukkumiseks, võite ikkagi suitsetamisest loobuda. Mõned suitsetajad üritavad sõltuvusest loobuda 8 korda. Ja ainult 9 korda tõotab neile edu.
Kõigepealt tuleb teadvustada, et suitsetamine on haigus. Suitsetaja peab suitsetamisest loobumise osas tegema kindla otsuse. Ja alles siis proovige erinevaid meetodeid.
Inimesed lihtsalt ei saa aru, et suitsetamine on tõsine sõltuvus, mis on võrdselt narkootikumidega. Vahepeal on aktiivne suitsetaja inimene, kes suitsetas sada sigaretti ja jätkab suitsetamist (isegi kui seda teha mõõdukates kogustes).
5. Kõige tähtsam on tahtejõu olemasolu.
Enamasti ei piisa suitsetamisest loobumiseks lihtsalt tahtejõust. Ainult väike osa suitsetajatest (3% koguarvust) suudab sõltuvusega iseseisvalt toime tulla. Kõik teised vajavad abi. Isegi väike vestlus arstiga sigarettidest loobumise kohta suurendab teie võimalust 30%. Kui te ei soovi oma arstiga rääkida, võite alati helistada infotelefonile. Nad toetavad teid psühholoogiliselt ja annavad väärtuslikke soovitusi.
Pole vaja uskuda kontrollimata fakte. Kui teil on soov halvast harjumusest loobuda, siis tehke selleks kõik endast olenev. Viska seda kraami!
