"Larks" tõusevad kell 6:00 ja magama lähevad kell 22:00, ja "öökullid" tõusevad kell 17:00 ja magavad hommikul 7-8. Värskes uuringus analüüsisid teadlased, millist tüüpi inimesed on depressioonile kõige altid. Tulemused avaldati ajakirjas Nature.
Kuidas mõjutab "kronotüüp" inimest?
Uneaja kronotüüp on aktiivsuse ja lõõgastumise eelistatud aeg. Une tüüpide jaotus on kogu maailmas ühesugune: see järgib Gaussi kõverat, mille mõlemal küljel on vastavad äärmused. Puberteedieas nihkub keskmine väärtus hilisema ärkamise suunas. Pärast puberteeti täheldatakse nihet varasema ärkamise poole.
Töönädala jooksul kogunevad öökullidele „unetunne“, mis nädalavahetustel suurenenud une tõttu „kompenseerib“.
Seevastu magavad laksud töönädalal ja nädalavahetustel võrdselt kaua. Öökullid elavad ilmselgelt tööajal oma rütmiga vastu ja harjuvad sellega halvasti.
Veel ühes uuringus vaadeldi erinevust puhkusel unetundide vahel magamise vahel. Lakkide ja öökullide vahel oli ka täiendav erinevus: endised magasid kauem, nii puhkusel kui ka väljas. Kas selle põhjuseks on suurem vajadus lesta järele või muudel põhjustel, pole veel selge.
Erinevus harude ja öökullide vahel on iga inimese sisemises kellas. Neid sisemisi kellasid leidub peaaegu igas organismis: need on geneetiliselt määratud ja muutumatud.
Sisemine kell sünkroniseerib keha ainevahetusprotsesse igas rakus. Niinimetatud kronotüpiseerimise raames proovivad teadlased rakkude molekulaarse analüüsi abil määrata vastava individuaalse kehaaja.
Mis on kronotüübi ja depressiooni vahel?
40 000 osalejaga uuringus kasutati õdede terviseandmeid. Teadlased on keskendunud krooniliste haigustega naiste riskifaktorite uurimisele. Analüüs näitas, et kronotüübil on oluline mõju depressiooniriskile.
Uuringu juhtiva autori sõnul näitavad tulemused kronotüübi ja depressiooniriski vahelist seost. Nendest suhetest parema mõistmise huvides analüüsis meeskond 40 000 õendusabi terviseuuringus osaleja andmeid.
Naised olid igas vanuses, keskmine vanus 55 aastat ja alates 2009. aastast ei olnud nad depressioonis. 37% osalejatest nimetas end harakaks, 53% keskmiseks ja 10% öökulliks. Seejärel jälgiti naisi 4 aastat, kontrollides, kas neil on depressioon.
Pärast seda, kui on arvesse võetud tegureid, mis võivad depressiivseid meeleolusid soodustada, leidsid analüütikud, et "öised inimesed" elavad tõenäolisemalt üksi. Ka öökullid suitsetasid sagedamini ja neil oli une olemus vale. Larksil oli depressiooni väljakujunemise risk 12–27% väiksem kui neil, kes pidasid end kesktüübiks.
Kas depressiooni risk sõltub geenidest?
Geneetika mängib rolli selles, kas inimene kuulub haise või öökullidesse. Mõned uuringud on näidanud, et teatud geenid mõjutavad eelistatud une-ärkveloleku tsüklit ja depressiooniriski. Geneetika pole aga depressiooni ainus edasiviiv jõud.
Teadlaste sõnul vähendab päevavalgus märkimisväärselt halva tuju tekkimise riski.
Valgusmustrite ja geneetika rolli avaldamine kronotüübi ja depressiooniriski ühendamisel on oluline järgmine samm uurimistöös.
Teadlased märgivad, et kronotüüp on depressiooni riskifaktor. Kuid see ei tähenda, et kõik öökullid oleksid halvale tujule määratud. Kronotüüpi tuleb depressiooni puhul arvestada, kuid faktor ise ei avalda inimestele suurt mõju.
Kui päevakava mõjutab vaimset tervist, soovitavad eksperdid seda kohandada. Kui inimene soovib magada korralikult, on oluline sportida ja võimalikult kaua päevavalges viibida. Lihtsad, kuid tõhusad näpunäited aitavad energiat ja vaimset tervist looduslikult säilitada. Märkimisväärsete unehäirete või depressiivsete meeleolude korral on soovitatav pöörduda spetsialisti poole.
