Teadlased selgitasid, miks hommikuti tunnevad paljud inimesed väsimust ja nõrkust. Eksperdid omistavad sellele hormooni melatoniini, mille tootmine sõltub päikesevalgusest.
Melatoniini toodetakse kehas märkimisväärses koguses kaks tundi enne und, kuid selle tase langeb öö jooksul märkimisväärselt. Teadlased on veendunud, et just melatoniini sisaldus veres on piisav, et seda oleks lihtne hommikul üles tõsta.
Hommikul ärkamine on keeruline, kui melatoniini taseme taastamiseks pole piisavalt aega. Neil, kellel on kombeks hilja magama minna, kaotatakse looduslikud biorütmid ja hormooni tase püsib hommikuni väga kõrge.
Hommikuse ärkamisega seotud raskuste kõrvaldamiseks soovitavad teadlased osaleda elutähtsa aktiivsuse režiimi normaliseerimisel ja minna varakult magama. Samuti on oluline olla värskes õhus.
