Magus karmiinpunane peet - populaarse suhkrupeedidieedi alus.
Vaatamata kõrgele suhkrusisaldusele aitab see imeline maitsev köögivili kiiresti ja hõlpsalt kaalu kaotada. Peedidieet klassifitseeritakse tasakaalustatud kujul, nii et seda saab kohaldada kartmata, see ei kahjusta tervist.
Peedidieedi tõhusus
Eriti sihikindel tüdrukutel õnnestus nädalas lahti saada viis või isegi seitse lisakilo. Sel juhul anti kaalukaotus neile suure lohutusega, kuid samal ajal vabastati soolte probleemidest. Sellel dieedil tuntud peedi lahtistav ja diureetiline omadus mängib ainult salendavate daamide kätte.
Et peedid eelistavad peopesa, kui toitumisspetsialistid soovitavad tooteid rasvumise vastu võitlemiseks. Miks see köögivili nii imeline on?
Rohke rasvumisega võitlevate ainete kõrge sisaldus:
• looduslik betaiin;
• kurkumiin;
• kiudaineid.
Betaiin - See on tugev looduslik antioksüdant, üks kõige väärtuslikumaid peedikomponente. Sellel on diureetilised, kolereetilised, skleroosivastased, põletikuvastased, lipotroopsed (rasva lõhestavad) omadused, lisaks tugevdab see kapillaare ja stimuleerib immuunsussüsteemi.
Betaiin eemaldab maksas rasva, kordab selle uuenemist ja hoiab ära maksa rasvade degeneratsiooni. Seetõttu on punapeet asendamatu toode võitluses mitte ainult liigse kehakaalu, vaid ka alkoholismi, hepatiidi, tuberkuloosi, AIDSi ja vähi keemilise ravi tagajärgedega. Ainus "aga": betaiini saate ainult toores peedi mahlast: kuumtöötlus tapab selle kõige väärtuslikuma aminohappe.
Veel üks antioksüdant kurkumiin, hoiab ära liigsete kilode värbamise. Lisaks on kurkumiinil kasulik toime maksafunktsioonile, aidates sel moel rasvumisest lahti saada.
Punapeet kiudaineid väga tõhus ka ülekaalu vastu võitlemisel. Selle kiudude struktuur on seedesüsteemile ja sooltele avalduva kasuliku mõju jaoks optimaalne. Keedetud peet sisaldab suures koguses pektiini ja orgaanilisi happeid, nii et see suudab ravida püsivat kõhukinnisust ja kiirendada ainevahetusprotsesse kehas.
Peedi dieet võimaldab teil puhastada raskmetallide soolade, toksiinide keha. Sellel on kasulik mõju mitte ainult maksale, vaid ka neerudele, sapipõiele. Koos dieedil oleva rasvaga vabanevad inimesed kõigist kahjulikest, põhjustades potentsiaalset ohtu tervisele. Peedide diureetilised omadused mõjutavad tõsiselt ka peedidieedi tõhusust. Rasvarakk on 90 protsenti vett. Otsene sõltuvus on ilmne.
Peedidieedi plussid ja kahju
Peedidieet võimaldab teil keha küllastada selliste toitainetega nagu vask, kaalium, magneesium, fosfor, jood, raud, kaltsium, naatrium, kvarts, kobald. See sisaldab B-, PP- ja A-rühma vitamiine, suures koguses C-vitamiini. Eriti tähelepanuväärne on bioflavonoidide sisaldus peet, pektiin ja kõige kasulikum kiudained.
Kogu see mineraalide ja vitamiinide rikkus võimaldab teil säilitada tervist rasvarakkude intensiivse kehast väljaviimise ajal. Fakt on see, et rasvakiht sisaldab spetsiifilisi rakke, mis on immuunsussüsteemi reserv. Rasva kaotades võib inimene tõsiselt nõrgeneda, kui mitte oma keha varusid täiendada. See hetk on eriti asjakohane tüdrukutele, kellele meeldib kevadel kaalust alla võtta, et rannahooajaks valmistuda. Avitaminoos pluss kiire kaalulangus võib teie tervist tõsiselt kahjustada.
Seda köögivilja näidatakse inimesed, kes põevad seedetrakti haigusi, kellel on endokriinsed probleemid ja kilpnääre, kellel on kalduvus hüpertensioonile, rasvumisele. Kasulik suhkrupeet koos aneemia, vähenenud seksuaalse potentsi, depressiooni ja kroonilise stressiga.
On vastunäidustusi sööma peet. Mao ja soolte haiguste ägedas staadiumis, seedetrakti raskete põletikuliste protsesside esinemise korral on keelatud kasutada värskelt pressitud peedimahla ja keedetud köögivilju. Peet on vastunäidustatud kroonilise või ägenenud põiepõletiku, neerukivide ja üldiselt kõigi neeruhaiguste korral. Diabeetikud ja mao kõrge happesusega inimesed ei tohiks köögivilju süüa.
Peedidieedi põhimõtted
Peedidieedi alus on keedetud peet. Mitu korda nädalas on menüüs toores köögivili. Keedetud peet aktiveerib ainevahetusprotsesse, stimuleerib seedimist ja on kergemini seeditav.
Kaasake dieeti kindlasti porgandid. Peet ja porgand on sarnase koostisega ning paarina suudavad nad kehasse tarnida kõiki vajalikke toitaineid, välja arvatud valk. Võimaldab dieeti, kasutades kapsast, sellerit, tomateid. Võite hellitada end õunte ja kuivatatud puuviljadega. Kõik need tooted on koos peediga väga maitsvad, nii et peedidieedil liiga kurb ei lähe.
Dieedi ajal on vajalik vajalik valgukogus kehas. Selle allikaks on kala, liha, piimatoidud. Valguga toit loob happelise keskkonna, mistõttu peetakse seda raskeks ja tõesti raskesti seeditavaks. Mineraalsete leelissoolade sisalduse tõttu peet parandab olukorda ja taastab hapete ja leeliste tasakaalu.
Väikese koguse riisiroogade ja tatra lisamine on seletatav. Süsivesikute roogade ülesanne on vastu panna keedetud peet liigselt lahtistavale toimele.
Seega on peedidieet tõhus tasakaalustatud toitumine. Sellega saate kinni seitse või kümme päeva.
Peedi dieet seitse päeva
Peedidieedi mõju saavutatakse pärast seitset päeva pärast selle toitumispõhimõtte järgimist.
Esmaspäev
• Hommikusöök: riivige keedetud keskmist peet, sööge ilma kastmeta. Joo klaas puhast joogivett või mineraalset gaseerimata vett.
• Lõunasöök: valmistage kahe porgandi ja ühe peedi salat. Köögiviljad tuleks keeta. Joo klaas vett.
• Õhtusöök: 200 grammi keedetud või küpsetatud kala fooliumis, klaas keefirit.
Teisipäev
• Hommikusöök: 150 grammi riivitud toorest peet või klaas värskelt pressitud peedimahla.
• Lõunasöök: sada grammi salat keedetud peet, riivitud ja segatud 4-5 tükikese ploomidega.
• Õhtusöök: sada grammi keedetud äia, tervet või riivitud õuna. Võite segada salati kujul või süüa eraldi
Kolmapäev
• Hommikusöök: 150 grammi looduslikku jogurtit ilma suhkru ja puuviljadeta.
• Lõunasöök: kakssada grammi keedetud veiseliha (või muud tailiha) pluss kolm keedetud porgandit.
• Õhtusöök: keedetud keskmised peet, peeneks riivitud ja maitsestatud lusikaga hapukoorega.
Neljapäev
• Hommikusöök: sada grammi värskeid porgandeid. Klaas vett.
• Lõunasöök: 150 grammi riivitud keedetud peet ja 200 grammi fooliumis keedetud või küpsetatud kala.
• Õhtusöök: sada grammi keedetud tatar, klaas madala rasvasisaldusega keefiri.
Reede
• Hommikusöök: sada grammi keedetud riisi, klaas vett.
• Lõunasöök: kakssada grammi keedetud kanarinda või filee, sada grammi keedetud peet. Peedisalatit saab keeta ilma kastmeta ja serveerida läbipaistvate kanaviiludega.
Laupäev
• Hommikusöök: valmistage riivitud salat sada grammi värsket peeti.
• Lõunasöök: sada grammi valget kapsast (hakitud või riivitud). Küllastumiseks lisage riivitud suured keetmata porgandid.
• Õhtusöök: neli keedetud porgandit, 150 grammi keedetud veiseliha.
Pühapäeval
• Hommikusöök: kahe õuna ja nelja ploomi salat.
• Lõunasöök: sada grammi keedetud tatrat.
• Õhtusöök: 150 grammi keedetud riivitud peet ja sama kogus keedetud kana (rinna- või nahata filee).
Sellise üsna raske kursuse ajal peate jooma poolteist kuni kaks liitrit puhast vett.
Ei leiba, suhkrut, alkoholi ja muid liialdusi ei saa endale lubada.
Toote täpsustatud normide täpse järgimise tulemusel võite kaotada kuni poolteist kilogrammi päevas. Nädala pärast langeb kaal viis kuni kaheksa kilogrammi.
Dieedist korralikult välja saamiseks peate regulaarselt, vähemalt kaks korda nädalas, oma dieeti lisama. On vaja jätkata rabedate pudrude, piimatoodete kasutamist, kodujuustu ühendamist dieediga. Tutvustage jahutooteid väga hoolikalt, alustades mustast ja täisteraleivast (mitte rohkem kui viil päevas). Rasvased ja praetud toidud tuleks terveks järgmiseks nädalaks asendada lahjatega ja küpsetada või küpsetada aeglases pliidis ilma õlita.
Muud suhkrupeedi dieedi võimalused
Võite proovida muid võimalusi peedi dieet. Esimene hõlmab kümnepäevast toitumispõhimõtete järgimist, teine on ette nähtud kolmepäevaseks kasutamiseks.
Kümne päeva peedidieet võitleb liigsete kilode ja toksiliste kogunemiste, räbude vastu. Koos peediga võite süüa värskeid köögivilju salatite, tailiha, väherasvaste või madala rasvasisaldusega piimatoodete kujul. Järsult piiratud rasva tarbimine. Salatikastmena on lubatud teelusikatäis mis tahes taimeõli (päevalill, linaseemned, oliiv jne).
Enne kõigi kümne päeva lõuna- ja õhtusööki joo kindlasti peedi-porgandi ja apelsinimahla segu. Selles proportsioonis tuleks valmistada üks portsjon:
• üks keskmine peet;
• kaks keskmist porgandit;
• üks apelsin.
Joogimahl tuleks juua kakskümmend minutit enne sööki. Mao suurenenud happesuse, mao- ja soolte kroonilise põletiku korral on dieedi see versioon rangelt keelatud.
Allpool toodud ligikaudse skeemi järgi saate nende kümne päeva menüüd vastavalt soovile muuta.
• Hommikusöök: riivitud peedi ja porgandi salat (keedetud). Valmistage kaste sidrunimahlast ja taimeõlist. Pärast salatit sööge kahe valgu (või sada grammi madala rasvasisaldusega magustamata kodujuustu) auru omletti koos ühe täistera- või rukkileivaga.
• Lõunasöök: naturaalsest kaerast valmistatud keedetud pruun riis või puder viilu keedetud lihaga. Portsjonisuurus: kakssada grammi teravilja pluss sada grammi liha.
• Õhtusöök: mitte tärkliserikkad keedetud, aurutatud või küpsetatud köögiviljad, lisaks 150 grammi rasvata keedetud mereande või jõekala.
Efekti tugevdamine aitab rohelise tee, taimsete, marjadest koosnevate keetmiste ja kasulike vitamiinipuuviljade regulaarsel kasutamisel. Ärge unustage vett juua - see aitab organismist eemaldada kõik ebavajaliku ja toimib täiendava edutegurina.
Kolmepäevane dieet - võimalus väljendada abi vöökoht. See on pigem pikk ja õrn tühjaks saamine kui täisväärtuslik toitumine.
Päeva jooksul peate sööma järgmisi toite:
• 400 grammi toores peet;
• 300 grammi värskeid porgandeid;
• 300 grammi magushapusid õunu;
• supilusikatäis taimeõli;
• kaks liitrit puhast joogivett.
On vaja keeta peedist, porgandist ja õuntest maitsvat vitamiinisalatit, täites selle lusikaga taimeõli ja näputäis soola.
Võtke see salat peaks olema murdosa, väikeste portsjonitena, jaotatud kuueks toidukorraks. Et mitte endale liiga palju vaeva tuua ja mitte kaotada, tasub pogadadat nädalavahetuse kolmepäevase peedidieedi algust.
Võite alustada näiteks reedel ja lõpetada pühapäeval. Või alustage laupäeval. Esmaspäevani harjub keha ebahariliku dieediga ja esimese tööpäevaga saate end turvaliselt välja puhata.
Kolme päeva pärast peab dieet lõpetama. Tasakaalustamata toitumine, mida kasutatakse pikka aega, võib tervisele tõsiselt kahjustada.
