Öösel ülesöömine ja kehakaalu kaotamine on fantastiline. Ükskõik milliseid imesid lubasid pillid ja supertoidid, pole keegi veel suutnud loodust lüüa ja saledat figuuri säilitada, söödes regulaarselt öösel.
Enamikul inimestest ilmneb suurenenud söögiisu õhtutundidel, mida dieedid tugevalt pärsivad. Kõik, mida öösel süüakse, ei kulutata energiat, vaid ladestub lisa kilodes. Kuidas ületada õhtune iha külmiku tühjendamiseks?
Tegelikult pole selliseid rangeid reegleid, mis keelaksid isegi viigimarjakujulise mooni kastetihu suhu pista. Lihtsalt ärge ajage nälga söögiisu segamini. Kui soovite sõõrikut, šokolaadibaari või kastmega maitserohelist, siis on see salakavala isu mahhinatsioonid ja kui isegi paistev leivakoor tundub maailmas kõige paremini maitsvat, on see nälg. Siin on täiesti võimalik ja vajalik “toita”, arvestades, et nälga pole palju vaja - klaas keefiri, õun, kurk, kerge salat ilma majoneesita. Võite ka vilja anda, kui te ei karda suurenenud gaasi moodustumist ja kirglikku ööd.
Miks söövad inimesed õhtuti palju? See on suuresti tingitud ühiskonna eksisteerimise ajaraamistikust. Lahkume tööle ja naaseme umbes samal ajal. Kui kogu päeva ei olnud teil aega isegi ettevõtlusest lahku minna, siis muidugi peate õhtul sööma ühes istudes taldriku midagi kõrge kalorsusega ja lõõgastuda. Kõige suurepärasemad tingimused liigse rasva väljanägemiseks. Õhtuse peletuse rünnakute vältimiseks ärge näljutage end päevasel ajal nälga - suupisteid, köögivilju, puuvilju, pisut juustu võib kaasa võtta kergete suupistete jaoks. Enne koju minemist sööge tööl kerget võileiba ja te ei tunne seda näljatunnet enam
Mõnikord ajavad inimesed segi nälja ja janu. Tass rohelist teed või taimne infusioon vabastab koheselt tungi tihedalt suupistete järele. Roheline tee ja tsitrusviljad on suurepärane söögikord, pärast mida ei tunne te nälga. Kui söömissoov on tingitud soovist pidevalt hammustada, närida, varuda kõrvitsaseemneid ja kuivatatud puuvilju.
Proovige õhtusöögiks valmistada kerget toitu, ilma et maitseained ja vürtsid neid liiga palju eemaldaksid, kuna need kutsuvad esile söögiisu. Koju jõudes puhata kuumas vannis, pesta hambaid, juua teed. Üldiselt hajutage mõtteid taldriku praetud kartulite või rikkaliku supi kohta.
Paljud hooletusse jätavad paljud spordialad, pidades seda tüütuks ja raskeks ülesandeks. Samal ajal leevendab sport suurepäraselt söögiisu rünnakuid, vahetab mõtteid ja põletab tõhusalt ka rasva. Peaasi on valida endale sobiv sporditüüp. Kõige ebasportlikuma jaoks sobib isegi jalutuskäik - õhtul jalutage ja siis minge magama, ilma et peaksite mööda külmkappi vaatama.
Harjumus on figuuri jaoks väga halb, et vähemalt midagi ette võtta. Võite vaadata filmi või lugeda ilma saateta kookide ja maiustuste kujul. Ta sööb palju, keda piinavad mingid lahendamata siseprobleemid ja kompleksid. Kuid toit pole valik, vaid ainult uus voor kurnavas võitluses vaimse ebamugavusega! Lahendage probleem, ilma et peaksite uurimist segama. Kas juhtus midagi ebameeldivat? Kommid ja küpsised ei muuda midagi. Varem või hiljem süvendavad nad juhtunut ainult süvendades, sest saate kaalus juurde, lakkate endale meeldimast ja hakkate valusalt otsima olukorrast väljapääsu. Selgub, et valusat probleemi on lihtsam lahendama hakata, mitte aga ohtrate söögikordade abil uusi teha.
Üks väike psühholoogiline nõuanne, mis aitab siis, kui söömist on väga raske hoida: pange see homsesse seisma. Ütle endale, et homme hommikul söö kindlasti seda maitsvat liha, kartulit või pastat. Nad ei lähe kuhugi, keegi ei jäta teid (ja te ise ei võta) maitsvaid tooteid. Sa panid söögi lihtsalt natuke ära. Hommikul ei taha te eile nii ahvatlevalt lõhnavat kartulit ega neid süüa, kuid see kahjustab teie taljet väga vähe.
Uskuge ja harjutage end mõttega, et saledate inimeste maal on elu parem kui igav taimestik rasvade inimeste maailmas, kelle rõõmuks on kukkel või grill. Inimene saab täisväärtuslikuks mitte seetõttu, et ta on õnnelik ja edukas, vaid seetõttu, et meie keha peegeldab meie sisemist olemust ja suhtumist iseendasse. Kas sa tõesti arvad, et peeglisse moodustatud olend, kes on riputatud rasvavoldidega, oled sina? Ja see on kõik maailmas, kus ilusate ja heade figuuridega naised käivad kohtingutel ja saavad meestelt komplimente, panevad kaunid riided selga ning meeldivad endale ja teistele. Võib-olla peaksite nendega liituma, lahkudes paksude pimedast riigist?
Sisemine motivatsioon on väga oluline. Hea tuju, eesmärk elus, mõistmine, miks ja kelle kasuks otsustate ilusaks ja saledaks saada - see kõik aitab kiiremini ja kergemini hüvasti jätta vihatud rasvaga. Kõik harjumused nõuavad fikseerimist, kuid arenevad piisavalt kiiresti. Alustage õhtuse ülesöömise isu kallal töötamist ja kindlasti jõuate sellest ülekaalu võitlusest võidule!
