Hommikueine on tervise jaoks väga oluline. Seda tõendavad arvukad uuringud. On tõestatud, et näiteks kui naine ei söö hommikueinet, on ta sagedamini stressi ja depressiooni all.
Põhjus on see, et koos hommikusöögiga jätame me ilma mikroelementide ja muude kasulike aineteta. Selle tagajärjel saame lagunemise, letargia, nõrgenenud immuunsuse.
Suure vea teevad need, kes soovivad kaalust alla võtta ja dieeti järgides hommikusöögi vahele jätta. Mõju on täiesti vastupidine. Nälg õhtusöögi järele tugevneb sel määral, et seda on raske kontrollida. Inimesed, kes hommikusööki eiravad, moodustavad sapipõies sageli kive.
Hommikueine parimate võimaluste kasutamiseks pidage meeles ja järgige järgmist:
1. Parim aeg hommikusöögiks on 7–8 hommikul.
2. Näljatunde tekitamiseks on kasulik teha enne hommikust sööki kerge füüsiline koormus.
3. Hommikueine peaks olema õige, ainult siis tuleb see tervisele kasuks. Ratsionaalselt koostatud menüü aitab vältida suupisteid ja oodata ilma probleemideta õhtusööki, mis on kaalu langetamiseks väga tõhus.
4. Hommikul on hea süüa toite, mis sisaldavad süsivesikuid, valke, kiudaineid, kaltsiumi, B-vitamiine ja rauda: teravili, kodujuust, munad, juust, lõhe, värsked puuviljad.
5. Ei soovitata maiustusi, või tainast küpsetisi ega rasvaseid toite.
6. Ja ärge unustage enne hommikusööki juua klaas vett. See aitab kaasa seedetrakti paremale toimimisele.
