Kaotada kaalu ilma nälga, piiramata end tervislike toitude ja maitsvate toitude väikeste pühadega - kas see pole unistus? Kaalukaotuse jaoks mõeldud salatid vastavad ideaalselt nendele soovidele. Iga päev saate süüa erinevat tüüpi salateid, nautida maitsvaid roogasid ja vabaneda vihatud kilodest. Teie keha varustatakse vajalikus koguses toitainetega ja range dieet muutub meeldivaks ja lihtsaks ajaviiteks.
Kaalukaotuse jaoks mõeldud madala kalorsusega salatid aitavad puhastada toksiinide keha, soolestikus seismist ja kudede liigseid rasvu, eeskätt seetõttu, et need aitavad taastada seedeprotsessi. Lisaks noorendate ja saate tõeliseks iluduseks - salatid aitavad nahka puhastada ja säilitada toonuse figuuri.
Salateid salendav - kuidas toite ja kaste valida
Peaaegu iga värsket toitu saab kasutada kaalulangussalatite valmistamiseks. Igaüks, kes istub sarnasel dieedil, saab ise valida maitsvaid ja tervislikke roogasid. Kuumtöötlemine vähendab tavaliselt toitainete kontsentratsiooni, nii et kiireim kaalulangus toimub siis, kui sööte tooretest köögiviljadest ja puuviljadest valmistatud toite. Need on igat tüüpi kapsad, tomatid, kurgid, porgandid ja peet, kõrvits, suvikõrvits, värsked marjad. Kuivatatud puuviljad, pähklid, seened ja palju muud erinevates kombinatsioonides on väga kasulikud.
Suurt tähtsust omavad petersell, till, roheline sibul ja salat, arugula. Peamine reegel on see, et rohelisi pole kunagi liiga palju. Salatikastmed ei tohiks olla kõrge kalorsusega. Sobib taimeõli - päevalill või oliiv, madala rasvasisaldusega jogurt või hapukoor. Soola tuleks lisada nii vähe kui võimalik; maitset parandavad selle asemel sidrunimahl ja vürtsid. Parema toidutasakaalu saavutamiseks soovitavad toitumisspetsialistid lisada paar pähklit. Mis kõige tähtsam - suurimat kasu saab ainult värsketest toodetest.
Kaalukaotuse salatid - retseptid
Puhastav salat - pintsel (vispel)
Imeline salat, nagu luud, pühib kehast toksiine ja toob suurt kasu. See uskumatult tervislik roog on suurepärane viis soolte puhastamiseks, sobib suurepäraselt paastupäevadeks, aitab noortel emadel pärast sünnitust kuju saada. Valige "harja" jaoks tiheda struktuuriga köögiviljad, ärge kuumutage neid termiliselt - ja asendage need teatud aja jooksul õhtusöögiga. Teid üllatab, kui kiiresti muutused kehas on tunda. Kui soovite kaotada rohkem kui 5 kilogrammi, asendage õhtusöök 2 nädala jooksul salendava salatiga.
Koostis: 100 grammi - kapsas, porgand, õun, peet, merikapsas. Ploomid (50 grammi), sidrunimahl (5 grammi), kastmeks mõeldud taimeõli (15 grammi).
Keetmisviis:
Hõõrume pestud ja kooritud toored köögiviljad jämedale riivile. Segage saadud segu ja sõtkuge mahla saamiseks. Riivi õunad, lisa sisu, seejärel pigista sidrunimahl ja maitsesta taimeõliga. Eelnevalt leotada ploomid ja lõika väikesteks ribadeks - lisa salatile. Me ei lisa soola - "Vispelda" ja nii on see suurepärase maitsega - nautige ja kaotage kaalu! Kasutage seda paastupäeva jaoks ja jätke hüvasti paari kilogrammi liigse raskusega.
Salendav salatipintsel - muud võimalused
- Riivige samu köögivilju jämedal riivil, võtke kapsast ainult kaks korda rohkem kui muid koostisosi. Segage köögivilju ja püreestage need kätega, et mahl eristuks. Valmis salatile lisatakse peeneks hakitud ploomid, maitsestatud päevalilleõli ja sidrunimahlaga.
- Lõigake ribadeks kolm porgandit, peet ja sibul, lisage väikesed kuubikud kõva õuna ja mitu kuivatatud puuvilja - kuivatatud aprikoosid, ploomid. Lisage jõhvikaid või granaatõuna seemneid. Kaste - madala rasvasisaldusega majonees.
Salendav salat "värskus" (kurgist)
Sööge seda salatit suvalises koguses - selles on nii vähe kaloreid, et see ei saaks kehale kahjustada. Pärast salati valmistamist jätke see 2 tunniks külmkappi.
Koostis kurk (2 tk), suhkruasendaja (võrdne 15 grammi suhkruga), till (1 kimp), sool.
Keetmisviis
Koorige värske kurk, lõigake õhukesteks viiludeks, pange kurn ja pange sool hästi. Katke kaane või plaadiga ja pange peal koormus. Poole tunni pärast, kui kogu liigne mahl välja voolab, loputage kurgid uuesti külma veega ja kandke taldrikule. Eraldi pannil lahustage suhkruasendaja ja äädikas 2 supilusikatäit vees, laske keeda, jahutage ja jahvatage selles segus tilli. Pange maitsestatud rohelised kurkide peale ja jätke külmkappi.
Köögivilja salendav salat
See köögiviljasalat on huvitav oma kastmega - see valatakse puljongiga, nii et roog osutub koostiselt hästi tasakaalustatud, kuid madala kalorsusega. See küllastub palju paremini kui muud tüüpi, seda saab süüa nii sooja kui ka külma.
Koostis erinevat värvi paprikad (2 tk), tomatid (3 tk), porrulauk (2 tk), rohelise sibula suled, petersell, köögiviljapuljong, sool.
Keetmisviis
Lõika pipar pikkadeks ribadeks, lõika väikesed tomatid lihtsalt pooleks. Haki sibul peeneks ja pane kõik kuumakindlasse nõusse. Piserdage köögivilju sibulaga ja valage puljong. Ahjus temperatuuril 180 kraadi 30 minutit jätke ahju. Piserdage valmis roog peterselliga.
Salendav salat "roheline"
Hoolimata majoneesi olemasolust on see salat vähe kaloreid. Rohelised ei küllasta keha üldse, majonees aitab mõnda aega keha "trügida". Seda salatit saate küpsetada aastaringselt - sobivad on ka kasvuhooneköögiviljad ja palju rohelisi.
Koostisosad: lehtsalat (kobar), värske kurk (2 tk), redis, till, roheline sibul, petersell.
Keetmisviis
Haki rohelised, salat ja kurgid redistega. Soola maitse järgi, maitsesta majoneesiga. Salatit saab süüa korraga.
Seller salendav salat
C-vitamiinirikas seller alandab kolesterooli ja rõhku; ka teistel köögiviljadel on palju tervisega seotud eeliseid.
Koostisosad: seller (4 vart), kapsas (pool kilogrammi), kurk (3 tükki), sibul (2 pead), taimeõli, poole sidruni mahl, petersell või till.
Keetmisviis
Me hakime kapsast ja sellerit, tükeldame kurgi õhukesteks ribadeks, peeneks hakime sibul, segage kõik suures kausis ja purustage see kätega. Maitsesta sidrunimahla ja oliivi- või päevalilleõliga. Segage, laske veidi seista. Kaunista peeneks hakitud ürtidega.
Salendav salat "Fantaasia"
Hapukoorekastmes võib kombineerida näiliselt kokkusobimatuid koostisosi - sellerit ja apelsini. Kuid teile meeldib see maitsev salat kindlasti. Selle magushapu maitse ja rikkalik koostis küllastavad hästi, pärsivad söögiisu ja aitavad sellest vabaneda liigsest kaalust.
Koostisosad: seller (300 grammi), õunad (250 grammi), porgandid (1 tk.), madala kalorsusega hapukoor 100 grammi), pähklid, viilutatud apelsin (pool).
Keetmisviis
Riivi õunad ja porgandid, keedetud seller peenele riivile. Segage, lisage tükeldatud pähkleid, veidi suhkrut, soola. Sega korralikult läbi, maitsesta hapukoorega ja sega a la carte roogade hulka. Kaunista apelsini viiludega.
Seene salendav salat
Seened on tunnustatud dieettoode; pole juhus, et paastu ajal on nende järele suur nõudlus. Need aitavad kaalust alla võtta, kuna nende kalorite sisaldus on üsna madal. valmistada maitsvat salatit.
Koostisosad: värsked seened (150 grammi), taimeõli (10 grammi). Sidrunimahl must pipar.
Keetmisviis:
Koorige seened hästi, keetke soolaga maitsestatud vees. Visake see läbi sõela ja lõigake väikesteks tükkideks. Pipar, valage üle taimeõli ja sidrunimahlaga. Puista salatikaussi rohelistega (petersell, till, rohelise sibula suled).
Tohutu isu!
Kommentaarid
