Kui mõtlete sageli sellele, mida hommikusöögiks valmistada, kasutage toitumisspetsialistide nõuandeid ja keetke igal hommikul putru. RAMSi Toitumise Uurimisinstituudi kliiniku töötaja Vladimir Pilipenko väitel on teraviljatoidud ideaalne hommikusöök.
Esiteks rikastavad teraviljad meie dieeti süsivesikutega, odavalt ja taskukohaselt. Hommikul on need kehale eriti vajalikud, sest öösel veedab maks neid intensiivselt. Lisaks annab selline hommikusöök, isegi väike portsjon putru, energiat ja jõudu, nii et inimene väsib päeva jooksul vähem ja teeb rohkem.
Kõige populaarsematest teraviljadest on tatar kasulikkuse osas esikohal. Sellele järgnevad kaerahelbed ja riis. Neljanda ja viienda koha hõivavad vastavalt manna ja hirss.
Mitte vähem oluline on vorm, milles me seda või teist teravilja tarbime. Toitumisspetsialist soovitab osta tavalisi teravilju lihtsas pakendis. Ehkki nende ettevalmistamine võtab kauem aega, on need kõige kasulikumad. Kuid nagu teravilja puhul, võib neid süüa, välja arvatud erandina. Kottides olevatel tangidel on ka oma puudused ja neid ei soovitata neile, kellel on nõrk seedetrakt. Fakt on see, et tööstus pole veel täieõiguslikku plastikut välja lasknud. Igal juhul satub putru sisse osa keeva veega plastikust ja koos sellega.
Veel üks kasulik näpunäide: et oma tervisele rohkem kasu tuua, peaksite igal hommikul keetma uue putru.
