Väljend "kerge auruga!" kõigile tuttav.
Pole juhus, et selline vannist lahkunud inimese tervitus meenutab õnnitlust.
Lõppude lõpuks muutub keha pärast head vanni nooremaks, keha täidetakse kergusega, nahk omandab tervisliku värvi ja elastsuse ning tuju tõuseb.
Miks mitte teda õnnitleda?
Selleks, et vanniprotseduurid oleksid kasulikud ja annaksid ainult positiivseid tulemusi, peate teadma, kuidas vannis aurutada.
Ja mis on tõeline vann ilma luuduta? Luud pole vannil lihtne atribuut, see suurendab leiliruumi eeliseid. Luudust saate suurepärase massaaži ja lehestikus sisalduvate lenduvate toodete kasuliku mõju.
Mida valida luud, kuidas seda valmistada ja kuidas kasu saamiseks vannis aurutada?
Kuidas vannis aurutada: näidustused ja vastunäidustused
Iidsetest aegadest sai teada vanni raviomadustest. Seal raviti mitmesuguseid haigusi. Praegu minnakse sellega supelmajja, et puhata, lõõgastuda või kaalu kaotada, kuid iidsetel aegadel võisid vannid haiglaid hõlpsalt asendada. Kõigepealt käisid seal ravimas nohu ja nohu, mille puhul vanni peeti hädavajalikuks. Vannisoojusravi abil vabanesid inimesed kroonilisest bronhiidist, kurgu ja nina katarrist.
Suurim keskaja arst Avicenna mõtles, kuidas vannis supleda. Ta soovitas selliste vaevuste raviks supelmajas:
- unetus, migreen, melanhoolia;
- halvatus ja keha spasmid;
- seedetrakti haigused, seedehäired, isutus, kõhulahtisus ja isegi luksumine;
- pleuriit;
- liigesevalu ja podagra;
- hääle kaotus või kähedus;
- kollatõbi (nõuab regulaarset vanni);
- verised kasvajad ja diabeet;
- tugev põievalu ja kivist tingitud urineerimisprobleemid;
- jaotus.
Ta suutis isoleerida ja vastunäidustused vannid mõnedel juhtudel ja haigused. Sagedased väljasõidud supelmajja on kahjulikud nägemisele, on kategooriliselt vastunäidustatud peavalude ja epilepsia korral. Kui müra on kõrvus, ei tohiks vannis veini juua, tehke seda ka pärast peavigastusi. Haigus, näiteks astma, sobib vanniga väga harva, eriti ei soovitata seda pärast sööki.
Huvitav on see, et tänapäeval on tema tähelepanekud asjakohased, ehkki nende koostamisest on möödunud enam kui tuhat aastat.
Nüüd usutakse, et individuaalse lähenemisega saate vannis vabaneda peaaegu kõigist valudest.
Vanniprotseduurid on ette nähtud:
- hüpertensiooni ja hüpotensiooniga;
- südame-veresoonkonna haiguste haigustega;
- vereringeprobleemidega;
- reuma ja radikuliidiga;
- nahahaigustega;
- kerge diabeedivormiga;
- rasvumisega;
- neeruhaigustega, samuti nende töö hõlbustamiseks;
- maksahaigustega.
Mitte ilma põhjuseta leiutati ütlus: "Paar ja vannitoas tuleb välja nelikümmend haigust".
Vältige vanni minekut ja nõustage tänapäevaseid spetsialiste inimestele:
- südame-veresoonkonna süsteemi rasked haigused;
- hingamisteede ägedad või viirushaigused, pahaloomulised kasvajad ja metastaasid;
- närvisüsteemi haigused nagu Parkinsoni tõbi, epilepsia, myasthenia gravis, neuro-vegetatiivsed häired;
- seedetrakti ägedad ja kroonilised haigused, melena, proktokoliit, kolostoomia ja enterostoomia;
- rasked sünnituse tagajärjed, raskendatud raseduse tagajärjel;
- pustuloosne põletik nahal.
Kuidas aurutada vene vannis: selle erinevus saunast
1. Vene vannil on veeauruga täidetud ruum, mille temperatuur hoitakse vahemikus 40-50 °. Leiliruumis on erineva kõrgusega pingid, kus kuumutamistemperatuur erineb ka kõrguse järgi. Jahutamiseks kasutage vett, lund või värsket õhku. Saun või soome vann on erinevad selle poolest, et seda köetakse kuuma kuiva õhuga. Sel juhul hoitakse leiliruumis temperatuuri umbes 100 °. Pärast sauna saab end jahutada vees või õhus.
2. Sauna õhuniiskus on madalam, seetõttu on kõrge temperatuur umbes 100 ° ümber hõlpsam.
3. Järgmine nähtav erinevus vene sauna ja sauna vahel on kivid. Saunas lebavad kuumad kivid reeglina avalikult. Nad valavad neile vett ja saavad vastutasuks kohe kuuma auru. Vene vannis asuvad kivid ahju sees, mille uks avatakse auru lisamiseks. Ukse sulgemisel hoitakse temperatuur samal tasemel ja kivid säilitavad kuumuse kuni 4 korda kauem.
4. Saunas on bassein kohustuslik atribuut. Vene vannis on see nähtus üsna haruldane. Kui esimesed vene vannid hakkasid ilmuma, ehitati need traditsiooniliselt järvede või jõgede kallastele, nii et pärast aurutamist oli võimalik looduses värskendada.
5. Raske on ette kujutada vene ilma vannita vanni, mille piitsutamine aitab parandada vereringet ja higistamist, aga ka vanniprotseduuride üldist kasu. Saunas on luud sobimatu seetõttu, et liiga kuum õhk lihtsalt kuivab selle lehed ja need murenevad.
Kuidas luuda aurutada: saladused ja nipid
Enne supelmajja minekut peaksite kõigepealt otsustama luuda. Tavaliselt võib luud jagada järgmiselt:
1) heitlehised (kask, tamm, pihlakas, pärn) - levinuim liik;
2) taimne;
3) okaspuu (kuusk kadakas) - bakteritsiidsete, antiseptiliste ja põletikuvastaste omadustega liik;
4) kokkupandavad (kombineerides mitut tüüpi).
Iga luud vajab eel aurutamist. Seda tehakse nii, et ta ei mureneks selle vähimalgi lainel. Ainsad erandid on värsketest oksadest või ürtidest tehtud luud, kuna neid saab aurutamisel rikkuda või keeta. Valmistada tuleb kuiva luuda. Selleks on mitu võimalust.
1. Luud täidetakse külma veega ja jäetakse sinna 30 minutiks. Siis raputatakse see hästi palkmaja poolt vette ja jäetakse mõneks ajaks seisma. Tänu sellele meetodile tõuseb vesi vastavalt pistikutele ja muudab oksi pehmemaks. Luud on valmis, jääb ainult vanni, et seda korralikult loksutada.
2. Teine võimalus sobib neile, kellel on vähe aega. Esiteks valatakse kuivadest okstest pärit luud külma veega, mõne minuti pärast liigub see sooja veega teise anumasse. Ja 2-3 minuti pärast saate samasse paaki lisada veel kuuma vett. Pärast neid kolme sammu saate luuda kasutada.
3. Luugi pehmendamiseks on lihtsaim ja kiireim võimalus keev vesi. Vahetult väärib märkimist, et see meetod pole kõige õigem ja on oht luuda rikkuda. Sauna saabumisel keetke vesi, asetage pesasse luud, valage keeva veega ja katke. Andke talle 2 minutit ja ta on valmis. Ärge jätke luuda pikka aega keevasse vette, nii et tal pole aega halveneda.
4. Äärmuslikum viis luuda aurutamiseks - viibimine leiliruumis. Luuda tuleks kasta vette ja kanda kivide peal kaalu peale. Okstest vesi tilgub kividele ja moodustab auru, mis harjab luuda. Selle meetodi puhul on tasub olla ettevaatlik, et ennast mitte kõrvetada ja lehti kuumadele kividele jätta. Nad haisevad ja moodustavad väga ebameeldiva lõhna.
Need põhitehnikad sobivad ainult lehtpuude harjade jaoks. Kuid siin on teada, kuidas ravimtaimeharjaga vannis aurutada, on aurutamise protseduur oluliselt erinev. Nad ei vaja pikka parkimist. Piisab, kui kasta muruharja kolm korda kuuma vette ja see on kasutamiseks valmis. Sel juhul on erand nõgeseharjast, mis iseenesest on väga põletav. Esmalt tuleb seda mitu minutit soojas vees alandada, seejärel viia külma. Protseduuri tuleb korrata paar korda, alles siis saab nõgeseharja kasutada.
Okaspuu okaspuulisi luusid tuleks hoida vähemalt 15-20 minutit kuumas vees, eelistatult kaanega. Alles siis hakkavad nõelad pehmenema ja auruga leotama.
Kui hoiate luuda külmkapis, ei pea te seda üldse aurutama. Piisab, kui ta lihtsalt sulatas. Ja pärast vanni panid nad selle kotti ja panid uuesti külmkappi.
Kuidas luuda aurutada: samm-sammult juhised
1. Esimest etappi võib nimetada ettevalmistavaks. Enne leiliruumi sisenemist tuleb kindlasti eemaldada kõik ehted endalt ja külastada sooja dušši (umbes 36-38 °). See on vajalik keha ettevalmistamiseks kõrgemate temperatuuride mõjudeks. Te ei pea samal ajal kasutama seepi ega pesemisriiet, jätke need hilisemateks etappideks. Kuivatage ennast kindlasti rätikuga. Oluline on mitte niisutada juukseid duši all, nii et hiljem ei saaks leiliruumis kuumarabandus.
2. Nüüd peaksite end relvastama kõigi vajalike asjadega, nagu müts, luud, rätik ja minema leiliruumi. Esimene lähenemisviis on kohanemisvõimeline. Sa ei pea veel luud kasutama. Keha soojeneb 5-10 minutiga ja valmistub edasisteks protseduurideks. Algajad võivad algselt hõivata leiliruumi alumised riiulid, nagu allpool ja temperatuurid on madalamad.
3. Pärast esimest ja iga järgmist aururuumist väljumist peate keha jahutama veega, lume või õhuga, sõltuvalt vanni varustusest.
4. Teise lähenemise korral vajate luud. Seetõttu on oluline külastada sauna vähemalt kahekesi. Massaaž luuduga hõlmab järgmisi toiminguid:
• kõhul lamava inimese keha kerge puudutusega liigutused;
• mittejäiga vatitekk koos sooja õhu hõivamisega lae alla;
• Luuda paitab kogu keha
• üleminek kõvale piitsutamisele, vaheldumisi mõne sekundiga luu vajutamisega keha erinevatesse osadesse;
• Viimase sammuna võite valida kehaharjaga hõõrumise.
Kogu massaaž peaks kestma umbes 5 minutit. Pärast seda on korduv jahutusprotseduur kohustuslik.
5. Ühel ajal vanni külastades soovitavad eksperdid külastada leiliruumi 5–7 korda.
Kuidas vannis aurutada: mida saab süüa ja juua
Vanni külastamisel on oluline küllastustunne. Oluline on teada, kuidas vannis aurutada, kuid mitte saada protseduuridest lubatud eeliseid. Ja see kõik on seotud söögi ja joogiga.
Sa ei saa pärast rasket sööki ega kõhus rasket toitu vannituppa minna, kuna see on pikka aega seeditav. Ja see paneb südamele koormama. Tühja kõhuga variant pühib ka kohe minema, sest keha vajab tugevaks vanniprotseduuriks jõudu. Sellistes riikides nagu Soome ja Bulgaaria peetakse optimaalseks puuvilju süüa enne supelmajja minekut.
Reeglite kohaselt ei söö nad vannitoas, nad joovad ainult sooja või kuuma teed. See võib olla taimne, piparmünt, must sidruniga või mõni muu. Alternatiiviks on kvass või jõhvikamahl. Ärge jooge kangeid alkohoolseid jooke, see on väga ohtlik ja võib lõppeda surmaga. Vältige õlut ja mineraalvett, samuti maitseainetega jooke.
