Milliste nippide poole inimkonna kauni poole esindajad ei pöördu vihatud kilogrammidest vabanemiseks: piinavad end füüsilise pingutusega, otsivad uusi autori dieete, mis pole sageli mitte ainult ebaefektiivsed, vaid ka tervisele saatuslikud.
Vahepeal ei kiirusta õnnetu kaal lahkuda.
Viimasel ajal on väga populaarseks saanud kuulsa vene laulja Polina Gagarina dieet.
Rahvusvahelisel Eurovisiooni lauluvõistlusel "Tähetehas - 2" osaleja tabas sõna otseses mõttes kõiki kohapeal radikaalse pildi muutusega, muutes võluvast ümarate kujudega tüdrukust saledaks iluks mudeli parameetritega.
Laulja, näitlejanna ja lihtsalt võluva noore naise ümberkujundamise saladus peitub autori kehakaalu alandamise meetodis, mis on mõeldud inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta oma tervist kahjustamata.
Milline nägi Pauline välja enne kehakaalu kaotamist?
Nooruses polnud Polina sugugi õhuke. Kuigi tema kehakaalu ei saanud nimetada kriitiliseks (56 kilogrammi), tundus tema eakaaslaste, vabrikus osalejate, haabja vöökoha ja kitsa poisi puusa õnnelike omanike taustal tütarlaps mannekeenina.
Kõik muutus siis, kui Polina rasestus ja isu tõttu hakkas kiiresti kaalus juurde võtma. Ta imes hea meelega kondiitritooteid ilma kalorivaese magusa magustoiduta, mida ükski teepidu ei saaks.
Selle tulemusel taastus pärast sünnitust Gagarin 30 kilogrammi! Laulja sõnul oli tema jaoks väga ebameeldiv jälgida selliseid ebameeldivaid muutusi oma välimuses. Probleem vajas radikaalset lahendust.
Polina tunded on tuttavad igale naisele. Tõepoolest, tüütu on see, kui peate ostma paar suurust riideid, kuna esimene on katastroofiliselt väike. Ja söögiisu ei mõtle vahepeal vaibuda, lisades vöökohal üha rohkem sentimeetreid.
Oma uue välimusega avalikkust uimastatud Polina näide, kes on muutunud õhemaks, uhkemaks ja muutnud juuksevärvi, väärib siirast imetlust.
Oma tahtejõudu näidates, sugulaste ja sõprade tuge andes, suutis laulja sünnitusest täielikult taastuda, kaotades 40 kilogrammi. Tänu lihtsale ja ülitõhusale dieedile on Polina figuur laitmatu.
Dieet Polina Gagarina: peamised põhimõtted
Ülekaalu vastu võitlemisel proovis laulja mitmeid dieete. Nüüd ütleb ta enesekindlalt, et ajutised, isegi väga ranged toidupiirangud ei ole tõhusad. Esiteks, kui dieet lõppeb, hakkavad kaotatud kilogrammid tagasi pöörduma, pealegi huviga. Teiseks on oht teie tervist märkimisväärselt kahjustada.
Polina suhtub kalorite arvestamisse negatiivselt, pidades seda aja raiskamiseks, seetõttu töötas ta välja oma dieedi, mis põhineb õige toitumise olulistel postulaatidel.
Gagarina märgib, et toitumine, mis aitas tal kehakaalu kaotada keha kahjustamata, on pigem eluviis, kuna kaalukaotussüsteemis sätestatud aluspõhimõtetest tuleb kinni pidada pidevalt, mitte aga igal juhul, kui on tungiv vajadus kaotada paar kilo.
Polina Gagarina autori dieedi peamised reeglid hõlmavad järgmist:
1. Jahu ja magusate toodete, kiirtoidu, gaseeritud jookide vorstitoodete väljajätmine toidust. Ei mingeid rikkalikke kukleid, sõõrikuid, pirukaid ja saiakesi ning Pepsi-Cola nende asemel - rukkileib ja klaas jogurtit.
2. Tärkliserikka toidu täielik keelustamine. Pärast kartuli söömise lõpetamist hakkab inimene kiiresti kaotama kilogramme. Üks või kaks korda nädalas on lubatud kasutada fooliumis küpsetatud mugulaid.
3. Alkohoolsed joogid, eriti õlu, on kõrge kalorsusega. Lisaks tekitavad need söögiisu ja kahjustavad üldist tervist. Need on tabu.
4. Hooajalised köögiviljad ja puuviljad küllastavad keha kõigi vajalike vitamiinide, mineraalide, kiudainetega, suurendavad immuunsust ja taastavad seedetrakti süsteemi. Peate need iga päev menüüsse lisama.
5. Praetud toidud asendatakse õrnalt valmistatud toodetega (keedetud, hautatud, aurutatud). Röstitud liha või kala sisaldavad kantserogeene ja vabu radikaale, mis on tervisele äärmiselt ohtlikud.
6. Igapäevane vedela toidu tarbimine. Supid ja puljongid küllastavad keha täiuslikult, tuhmistavad näljatunde, aktiveerivad soolestikku. Lisaks imenduvad need kehas väga kiiresti, mis on eriti väärtuslik külmal aastaajal.
7. Mereandide toidulaua kohustuslik lisamine. Need sisaldavad minimaalselt kaloreid, samas kui keha saab vajalikus koguses toitaineid.
8. Keeldu söömast pärast kella 18.00 või 2-3 tundi enne magamaminekut.
9. Vastavus fraktsionaalsele toitumisele, valkude, rasvade ja süsivesikute pädev kombinatsioon.
Lisaks kõigele ülaltoodule hõlmab kaalukaotussüsteem kohustuslikku füüsilist tegevust. Intensiivse kaalukaotuse ajal õppis Polina Moskva Kunstiteatrite koolis. Lavalise liikumise, vehklemise ja dramaatilise tantsu tunnid kulutasid palju energiat ja jõudu, seepärast aitas see kaasa kalorite põletamisele. Kuus kuud hiljem oli laulja isiklikuks saavutuseks 40 kilogrammi kaotus. Tulemus on muljetavaldav! 1 m 64 cm kasvuga hakkas laulja kaaluma 47 kg.
Pärast seda pole kaal enam tagasi tulnud ja noor naine tunneb end suurepäraselt ning demonstreerib uhkusega oma inimestele suurepärast keha, mis on riietatud stiilsetesse lavakostüümidesse, mõnikord väga avameelselt.
Nüüd käib Polina mitu korda nädalas sportimas, kolmetunnine tund sisaldab koormusi igat tüüpi lihastele. Ta külastab basseini, jõusaali, sauna ja ei unusta erinevaid kosmeetilisi protseduure (kehamähised, spaaprotseduurid, tselluliidivastane massaaž), mis võimaldavad teil end vormis hoida.
Ainus, mitte eriti meeldiv nüanss on asjaolu, et Polina Gagarina toitumine ei aita imetamisele kaasa. Kuu aega pärast sündi viidi Polina poeg kunstlikule toitumisele, kuna noor ema kaotas piima.
Kui Gagarinilt küsitakse, kuidas tal õnnestus nii geniaalne võit ülekaalu üle võita, tunnistab ta, et alguses ei tunnistanud paljud sõbrad teda isegi. Selle tulemuse toetuseks ei jätka Polina enam dieeti, vaid järgib õige toitumise põhimõtteid.
Dieet Polina Gagarina: nädala menüü
Autori kehakaalu langetamise süsteemi kohaselt peaksite sööma neli korda päevas: hommikusöök, lõuna, õhtusöök + suupiste. Söögikordade vahelised intervallid on 3-4 tundi.
Hommikusöök:
• köögiviljasalat ilma soola ja õli lisamata (tomatid, kurgid, paprika, valge kapsas);
• kaerahelbed ilma õlita, vees keedetud;
• köögiviljad või puuviljad värsked (Polina ise eelistab tomatimahla).
Lõunasöök:
• varjulisel viisil valmistatud kala (aurutatud, keedetud, ahjus küpsetatud);
• kõik hautatud köögiviljad (tärkliserikkad toidud on lubatud mitte rohkem kui 2 korda nädalas);
• 1 õun.
Suupiste:
• puuviljad piiramatus koguses (selleks sobivad kõige paremini õunad, kuna need rahuldavad täiuslikult nälga, tagavad rohke kiudainete sisalduse tõttu soolefunktsiooni);
• Taimetee, värske suhkruta puuviljamahl.
Õhtusöök:
• valge tailiha (lihapallid, aurutatud lihapallid või tükis küpsetatud liha);
• värskete köögiviljade salat;
• keefir.
Päevas tuleks juua vähemalt 1,5–2 liitrit puhast vett. See eemaldab toksiine ja toksiine, eemaldab tursed, lagundab rasva.
Nagu näete, ei sisalda Polina Gagarina dieet mingeid eksootilisi tooteid, mis muudab selle kättesaadavaks kõigile tüdrukutele, kes soovivad kaalu normaliseerida.
Kuidas Polina Gagarina nüüd sööb?
Saavutanud muljetavaldavad tulemused, ei pea laulja enam ranget dieeti, kuid järgib selle põhiprintsiipe: neli söögikorda päevas, kahjulikest toitudest keeldumine ja toidutarbimise lõpetamine 2-3 tundi enne magamaminekut.
Lauljatar märgib, et tänu hõivatud tööajakavale, ringreisidele, filmimisele ja esinemistele ei õnnestu tal alati täielikult süüa, järgib ta siin siiski kuldreeglit: parem mitte süüa kui üle süüa.
Polina menüü on muutunud mitmekesisemaks, kuid värsked köögiviljad ja puuviljad, madala rasvasisaldusega liha ja täisteraleib on dieedis alati olemas.
Nüüd on laulja ligikaudne päevamenüü:
1. Hommikueine, mis sisaldab liitsüsivesikuid: teraviljad pähklite, meega, kuivatatud puuviljad, värsked marjad, granola.
2. Valgu lõunasöök, mis koosneb lihast (keedetud, küpsetatud, grillitud) või puljongist.
3. Hapupiima suupiste: madala rasvasisaldusega kodujuust puuviljade, pähklite, mee või jogurtiga.
4. Mereandide õhtusöök, keefir.
Portsjonid ei tohiks olla liiga suured ja ületada 300 grammi.
Kuid mõnikord lubab Polina Gagarina end puhata ja maitsvat toitu nautida. Laulja märgib, et dieet ei tohiks mingil juhul olla raske test, võite korraldada endale väikesed reeglitest kõrvalekalded, niinimetatud pettused.
Need planeeritud jaotused toitumises on üsna levinud praktika kaalu kaotamisel. Pettused ei paku mitte ainult psühholoogilist leevendust, vaid aitavad ka vältida platoo efekti, kui keha kaob enam kehast lahkumise tõttu, kuna keha harjub süstemaatiliste toitumispiirangutega, stimuleerima ainevahetusprotsesse.
Petmistoodetena eelistab Polina kiirtoitu.
Dieet Polina Gagarina: ekspertide ülevaated
Toitumisspetsialistid reageerivad Gagarina kehakaalu kaotamise metoodikale erinevalt teiste autorite dieedist positiivselt ja rõhutavad järgmisi eeliseid:
• toitainete sisalduse tasakaal;
• ei ole vastuolus tervisliku toitumise põhimõtetega;
• aitab kaasa liigse kehakaalu kiirele kaotamisele;
• säilitab püsiva efekti;
• praktiliselt pole vastunäidustusi, võivad seda kasutada mõlemast soost inimesed, olenemata vanusest;
• kõrvaltoimete puudumine.
Vastunäidustused hõlmavad ainult rasvumise keerulisi juhtumeid. Kaalulangus peaks sel juhul toimuma toitumisspetsialistide ja teiste spetsialistide järelevalve all.
Universaalne menüü sobib üldiseks taastumiseks.
Polina ise, vastates küsimustele, kuidas tal õnnestus kehakaalu langetamisel nii suurepäraseid tulemusi saavutada, vastab, et alguses oli see kahtlemata keeruline, kuid hiljem tõmmati ta endasse, elevus ilmnes. Esimesed õnnestumised olid rahul, häälestatud alustatud tööd jätkama. Peaasi, et mitte alla anda ja minna kindlalt oma eesmärgi poole.
Polina Gagarina dieet võimaldab teil kontrollida oma isu, taastada kehas ainevahetusprotsesse, sisendada tervislikke harjumusi, karastada tahtejõudu. Polina tõestas oma isikliku näitega, et miski pole võimatu!
