Kõik inimesed on erinevad, see asjaolu ei sea kahtlust. Ja paljude jaoks pole jalgrattasõit, jooksmine või vilgas jalgsi kõndimine eriti mugav viis. Mõni kannatab liigesevalu käes, mõni sai vigastusest üle, mõni peab seda liiga väsitavaks ja puhub mõne minuti pärast välja nagu õhupall.
Mida selles olukorras teha? Lõppude lõpuks on füüsiline aktiivsus paljude dieetide üks olulisi punkte. Vastus on lihtne! Lisage lihtsalt vett ...
Kanada riiklikul südame-veresoonkonna haiguste probleemide kongressil leiti, et veetreeningu jalgrattad on samaväärsed tüüpiliste maapõhiste treenimismasinate jalgratastega ja annavad sama tulemuse.
„Kõrge aeroobse võimekuse seisukohast on tegevused nii maal kui vees sama eelised,“ ütleb Montreali südameinstituudi ennetava meditsiini osakonna juhataja dr Martin Juno.
Tema sõnul alahindavad paljud inimesed vees harjutusi asjata. Need on lihtsamad ja lõbusamad, ehkki veekindlusest tingitud aegluse tõttu võib tunduda, et te ei tööta täisvõimsusel.
Katse käigus suurendasid vette kastetud vabatahtlikud tegevuse intensiivsust järk-järgult maksimaalse võimaluste piires. Tänu sellele arvutati välja, et maksimaalne hapniku tarbimine - signaal koolituse õnnestumisest - oli täpselt sama, kui inimesed tegeleksid kohapeal.
"Iga liigutuse korral pumpate keha kaudu rohkem verd, kuid süda lööb aeglasemalt, sest isegi jalgade ja alakeha surve parandab verevarustust. Neid huvitavaid andmeid polnud varem keegi teada."
Dr Juneau kolleeg doktor Matthew Hyde, samast instituudist pärit kehalise ettevalmistuse juhendaja, lisab: „Seega võivad kardiorespiratoorsest seisukohast olla veeharjutused veelgi kasulikumad. Lisaks on need ligipääsetavad peaaegu igas vanuses inimestele.
Veeharjutused on ka efektiivsemad, kuna neis vigastada on palju problemaatilisem kui maa peal. Muidugi, kõik ei saa ujuda või kui sul pole kodu lähedal basseini, kuid saate seda laadimismeetodit kasutada merel lõõgastudes või hotellis, kus selline bassein on. Lõppude lõpuks, kui liikumine aitab figuuri vormis hoida, siis on kõige parem liikuda vees.
