Lapse sünd on iga naise elu üks tähtsamaid ja õnnelikke hetki. Kuid mitte alati seda sündmust kaasnevad ainult rõõmsad emotsioonid. Mitte iga ema ei lahenda lapse välimusega seotud vastutust. Seetõttu peab naine õppima depressiooniga toime tulema.
Sünnitusjärgse depressiooni mõiste
Sünnitusjärgne depressioon on naise vaimselt ebastabiilne seisund, mis tekib pärast sünnitust või ebaõnnestunud raseduse lõppu. Selline diagnoos on 10-15% emadest.
Alguses on naise depressiivne seisund ohutu, kuid kui seda ei ravita, võib see muutuda raskeks haiguseks. Depressiivne seisund edastatakse lapsele ja mõjutab selle füüsilist arengut.
Naise peamine ülesanne pärast lapse sündi ei ole lasta ennast heidutada ja kaotada huvi elu vastu. Kui te tuvastate sünnitusjärgse depressiooni esimesed sümptomid, peate need kohe hävitama ja nautima emadust.
Põhjused
Peaaegu iga naine on kalduvus sünnitusjärgseks depressiooniks. Kuid kõigepealt mõjutab see neid, kellel oli enne rasedust järgmised probleemid:
- Psühholoogilised häired;
- Lähedase läheduse puudumine;
- Terviseprobleemid.
Eeltoodust tulenevalt on võimalik tuvastada sünnitusjärgse depressiooni peamisi põhjuseid. Nende hulka kuuluvad:
- Raske töö;
- Soovimatu rasedus;
- Emade või vastsündinu haigus;
- Häired ja negatiivsus perekonnas;
- Üksikema staatus;
- Elu taastamine enne ja pärast last.
Iga ootav ema ootab, et pärast lapse ilmumist ema tundesse ärkab koheselt. Kahjuks ei juhtu see kohe, nii et naine on pettunud ja surub endasse mõtte pärast, et ta on halb ema.
Pea meeles, et emotsionaalse kontakti loomiseks lapsega võtab aega. Ole kannatlik.
Sünnitusjärgne depressioon mõjutab mitte ainult naisi. Isad alluvad sellisele haigusele. Statistika kohaselt on 25-st isast 25-st depressiivseid sümptomeid.
Sümptomid
Esimesed 10-15 päeva pärast sünnitust kogevad naised nõrkust, väsimust. Tal on muutuv meeleolu ja see nähtus on täiesti normaalne. Kui kahe nädala jooksul sümptomid kaovad, ei räägi sünnitusjärgsest depressioonist. See kestab kauem - keskmiselt paar kuud. Kui te ei lähe psühholoogi ajas ja te ei alga ravi, võib sünnitusjärgne depressioon muutuda üldiseks depressiooniks. Tõepoolest, mitte ainult kuud, vaid ka aastad eraldavad selle sünnist.
Sünnitusjärgne depressioon ei pruugi alata naise ja lapse haiglast väljaviimisest. See võib alata igal ajal ühe aasta jooksul. Sõltumata sellest, kui palju lapsi on naistel, võib depressioon tekkida nii pärast esimest sündi kui ka pärast seda.
Sünnitusjärgse depressiooni peamised sümptomid on:
- Meeleolumuutused, ärrituvus, pidev halb tuju;
- Ei ole piisavalt energiat, madal jõudlus;
- Langenud huvi maailma vastu ja lemmikküsimused;
- Unehäired: unisus ja unetus;
- Söögiisu kaob või suureneb järsult;
- Ei ole soov suhelda teiste inimestega;
- On raske keskenduda ühele juhtumile ja hoida tähelepanu;
- Seal on hirmutavad mõtted. Näiteks kahjustage ennast või last;
- Lapse eest hoolitsemine muutub peaaegu võimatuks.
Ülaltoodud sümptomid ilmuvad järjekindlalt ja kollektiivselt. Seetõttu ei tähenda sageli sünnitusjärgset depressiooni.
Depressioon ei sobi lapse sündi üldise kontseptsiooniga. Lõppude lõpuks, naine peaks rõõmustama, mis sündis lapsele ja kogeb õnne. Kui naine on depressioonis, muutub emadus temale koormaks. Selle tulemusena lisatakse süütunnetele fraasid, mida ta „ei suuda toime tulla” ja “vale ema”.
Lisaks ei toeta ümbritsev naine naist. Vastupidi, nad ütlevad, et ta ainult kaebab ja ei rõõmusta mingil moel, kuigi tegelikult peaks ta õnne paistma. See süvendab oluliselt nii depressiooni kui ka selle sümptomeid.
Postnataalse depressiooni tüübid
Sünnitusjärgsel perioodil võib naisel esineda psühholoogilisi ja emotsionaalseid häireid, mis on jagatud järgmisteks tüüpideks:
- Melanhoolia;
- Psühhoos;
- Depressioon
Melanhoolia - tavaline psühholoogiline häire, mida kogevad 50-60% naistest pärast lapse sündi. Eksperdid väidavad, et melanoolia esinemine on loomulik nähtus hormonaalsete häirete ja emotsionaalse tausta muutumise tõttu.
Depressioon ilmneb paar päeva või nädalat pärast sünnitust. Selle sümptomid on sarnased melanhoolia ilmingutega, kuid nad on intensiivsemad ja valusamad. Naine ei suuda täita igapäevaseid asju ja ei suuda toime tulla emade kohustustega. On mitmeid mulle, kes väidavad, et sünnitusjärgses depressioonis ei saa oma emotsioone kontrollida.
Psühhoos on kollektiivne termin, mis viitab rasketele psühhootilistele häiretele. Need tekivad esimestel kuudel pärast sündi. Kuid tuleb märkida, et psühhoos on üsna haruldane - umbes üks naine 1000 vastsündinud ema kohta.
Psühholoogiliste häiretega emad kaotavad võime eristada väljamõeldud sündmusi tegelikest. Neil on heli hallutsinatsioonid, patsiendid kuulevad hääli, mis annavad neile mõningaid meetmeid. Psühhoosi mõjul muutub inimene enda ja oma lapse jaoks ohtlikuks.
Sünnitusjärgse depressiooni ravimeetodid
Sünnitusjärgse depressiooni algstaadiumis võib naine ise sümptomitega toime tulla. Aga kui olukord läheb kontrolli alt välja, saate kasutada järgmist meetodid:
- Meditatsioon;
- Psühhoteraapia;
- Eriline hingamismeetod;
- Kunstiravi;
- Ravimiteraapia;
- Hüpnoos.
Ema, kellele on leitud, et see on depressioon, peaks võtma meditatsiooni teel. See ei ole midagi keerulist ja saate kodus istungeid korraldada. Kui ei ole tahtejõudu, siis saate toime tulla depressiivse meeleoluga spetsiaalsetes emade klubides, kus nad viivad läbi autoõpet ja meditatsiooni.
Depressioonist vabanemiseks võib ema kasutadapsühhoteraapia.Sõbrad, vanemad või abikaasa on koduarst. Kui pärast nende rääkimist ei ole ema seisund paranenud, siis võite pöörduda professionaalsete psühhoterapeutide poole.
Järgmised ravimid on kaasatud sünnitusjärgse depressiooni raviks ravimitega:
- Meeleolu stabilisaatorid - meeleolu parandavad ravimid;
- Rahustid - ravimid, millel on rahustav toime. Neid kasutatakse hirmu, ärevuse jne tõkestamiseks;
- Antidepressandid - psühhotroopsed ravimid, mis mõjutavad serotoniini taset naise kehas.
Ravi sünnijärgse depressiooni ravis on äärmiselt harv. Eriti on uimastid keelatud emadele, kelle lapsed on rinnaga toitnud. Ravimi koostis sisaldab kahjulikke komponente, mis on lapse tervisele ohtlikud.
Teine tõhus depressiivse haiguse ravi onkunsti ravi.Probleemide ja halva tuju unustamiseks võib ema teha järgmist:
- Muusika;
- Tantsimine;
- Joonistamine;
- Laulmine.
Naine suudab lõuendil kõik oma emotsioonid edasi anda. Tänu tantsu aktiivsele liikumisele voolab vere sisse hapnik ja meeleolu tõuseb.
Hüpnoosiga neutraliseeritakse depressiivse seisundi põhjused.
Kui depressioon on tõesti tõsine, on algstaadiumis soovitatav ravimit ravida. Depressiooni sümptomite täielikuks kõrvaldamiseks tuleb ravimeid võtta vähemalt 3 kuud.
Kuidas toime tulla sünnitusjärgse depressiooniga?
Sünnitusjärgse depressiooniga iseseisvalt toime tulemiseks vajab naine palju puhkust. Näiteks magada vähemalt 8 tundi päevas, treenige regulaarselt, söö õiget. Hoolimata asjaolust, et enamik ajast on rutiinne töö, ärge loobuge meelelahutusest. Ärge ignoreerige võimalust värskes õhus käia, vees ujuda, et elada positiivseid hetki.
Looge tähtsate asjade ja ajakavade ajakava ning proovige seda järgida. Paluge perekonnal ja sõpradel regulaarselt helistada. Mitte mingil juhul isoleerige välismaailmast, sest see veelgi süvendab olukorda. Saage võimalikult palju päikesevalgust. Eemaldage kardinad akendest ja minema nii palju kui võimalik. Ärge jooge kofeiini ja alkoholi.
Osaleda emade ühiskondlikes rühmades, rääkige laste mänguväljakutest, samuti varajase arengu kursustest lastele või lastearstile oodates. Sellised näiliselt lihtsad soovitused aitavad depressioonist välja tulla või ära hoida.
Sünnitusjärgse depressiooni ennetamine
Esimene asi, mida naine peaks depressiooni vältimiseks tegema, ei ole unustada ennast ja tema tundeid. Teiseks proovige puhata rohkem ja veeta aega oma lapsega. Postnataalse depressiooni vältimiseks on mitmeid teisi viise:
- Õpi rahulikult reageerima sellele, mis toimub. Inglise ülikooli teadlaste rühma uuring 2017 tõestas, et laps reageerib rahulikule emale paremini. Kui vähemalt 15 minutit päevas lõõgastuda (meditatsioon, suplemine, hingamispraktika), siis on lihtsam toime tulla emaduse pingutustega.
- Magada oma lapsega. Enamik noori emasid on sellisest nõuandest kuulnud, kui laps magab. Kuid enamik naisi ei järgi nõuandeid, eelistades teha majapidamistöid vabal ajal, valmistada õhtusööki või surfata Internetis, kui lapsega magamine on väga oluline. See aitab leevendada igapäevast väsimust.
- Kas sport. Naised, kes täidavad mis tahes treeningut, on psühholoogiliselt stabiilsemad ja sotsiaalselt avatud. See ei tähenda tõsiseid harjutusi ega anaeroobseid (võim) harjutusi kodus. Et suurendada vereringet kehas ja parandada keha seisundit, piisab 30 minuti jooksul kiirelt mööda tänavat.
- Võtta põhitööks emadus. Me kõik teame, kui pingeline on esimesed töökohad uues kohas. Seega on emadus sama, kuigi see ei ole piiratud tundidega, mis ei ole väga hea. Ent kui emadust peetakse pikaajaliste eesmärkide ja eesmärkidega töötavaks, siis on energia ja selle ressursside haldamine palju lihtsam.
Sünnitusjärgse depressiooni vältimiseks peaks ema kõigepealt keskenduma lapsele. Teiseks, ärge kartke sugulastelt abi küsida, kui see on raske või midagi ei ole maja ümber teha. Laps vajab palju tähelepanu ja seetõttu ärge muretsege, kui on võimatu teha seda, mida plaanitakse. Häälestage positiivseks ja nautige emadust!
