Immuunsuse vähenemine põhjustab probleeme sagedaste külmetushaiguste või jõu kaotuse näol ning on pikemas perspektiivis täis tõsiste haiguste teket. Teades, kuidas täiskasvanu immuunsust suurendada, saate parandada tema elukvaliteeti, parandada tervist ja pikendada noorust.
Kuidas avaldub vähenenud immuunsus?
Immuunsuse languse välja selgitamiseks võite teha lühikese testi.
Näiteks vastake lihtsatele küsimustele:
• Kas teil on nõrkust ja jõu kaotust?
• Kas teil on nohu rohkem kui üks kord aastas?
• kas teil on nahaprobleeme, mida varem polnud;
• Kas teil on sagedasi peavalusid?
• Kas märkate unehäireid (unetus või vastupidi, liigne unisus);
• Kas märkate, et juuksed on muutunud tuhmiks, küüned on helbed ja nahk on hall või vistrik.
Kui vastus enamikule küsimustele on jaatav, väheneb keha immuunkaitse kriitilisele tasemele. Loomulik immuunsuse taastamiseks vastuvõetaval tasemel on tungiv vajadus oma elu muuta. Pidevad nohu ja jõuetus võivad täiskasvanu elu igapäevaelus ja tööl tõesti keeruliseks muuta.
Probleem on vaja terviklikult lahendada. On selge, et immuunsuse vähenemise põhjused on nii välised objektiivsed tegurid kui ka subjektiivsed. Esimeste hulgas on halva kvaliteediga toit, vastik ökoloogia, pidev stress, rasked või kroonilised haigused. Neid on võimatu kuidagi mõjutada. Subjektiivsete tegurite hulka kuuluvad halvad harjumused, vähene füüsiline aktiivsus, vitamiinide ja mineraalide nälg. Siin saate selle kategooria teguritega töötada ja peaksite seda tegema.
Kuidas suurendada immuunsust: üldised soovitused
Tegelikult ei ole keeruline vastata küsimusele, kuidas täiskasvanu immuunsust suurendada. Peamine raskus on õigesti tähtsustada. Eksivad need, kes arvavad, et probleemi lahendus on mingi reklaamitud immunomodulaator või immunostimulant. Üldiselt pole arstid ikka veel jõudnud üksmeelele selliste ravimite tõhususe ja ohutuse osas. On ebaselge, kas nad töötavad või mitte, ja kui ma töötan, kuidas see tulevikus inimeste tervist mõjutab?
Samal ajal on sajandeid tõestatud tugeva immuunsuse moodustamise ja säilitamise mehhanism:
• õige toitumine;
• kõvenemine;
• füüsiline aktiivsus;
• tervislikud eluviisid;
• õige igapäevane rutiin, täielik uni;
• keha tervendavate toitude söömine.
Kõigepealt peate oma toitumise siluma ja seejärel kahanevas järjekorras välja töötama kogu immuunsuse tõstmise meetmete jada. Ja pange tähele: mõned spetsiaalsed vahendid, mis suurendavad täiskasvanu immuunsust, on nimekirjas viimasel kohal. See tähendab, et kui inimene joob iga päev ingveriteed, sööb mett või eluleiva aaloe lehte, kuid ei lõpeta sigarettide ajal hammustatud kohvi söömist, ei hakka vähemalt tund päevas päevas värskes õhus veetma, ei anna kehale kehalist aktiivsust, siis pole mõtet.
Õige toitumine tagab vitamiine ja mineraale, mida immuunsussüsteem vajab valgete vereliblede tootmiseks ning kaitseks viiruste ja bakterite rünnakute eest. Kõvenemine pluss igasugune füüsiline aktiivsus treenib immuunkaitset, tugevdades seda ja aidates kaasa vajalike hormoonide tootmisele. Halbadest harjumustest keeldumine puhastab järk-järgult siseorganeid: kopse, maksa, südant, neere - ja normaliseerib nende tööd. Täisväärtuslik, vähemalt seitsmetunnine uni võimaldab teil pikka aega säilitada normaalset hormonaalset tausta ja mitte keha enne tähtaega kulutada.
Kuidas suurendada immuunsust õige toitumisega
Hea toitumise kohta on kirjutatud sadu raamatuid, filmitud on kümneid telesaateid ja kirjutatud tuhandeid postitusi. Selles pole tegelikult midagi keerulist. Kuid just õige toitumisega peate hakkama immuunsust tugevdama. Mida peate tegema:
• eemaldage dieedist ausalt kahjulikud tooted (rafineeritud, magusad, gaseeritud, klassifitseeritud pooltoodeteks ja kiirtoiduks). Nad hävitavad endokriinsüsteemi, põhjustavad soole- ja maohaigusi ning sisaldavad liiga palju kaloreid;
• Sööge kindlasti toitu, mis varustab keha valkudega. Valkude tõttu sünteesib immuunsüsteem kaitsvaid rakke - immunoglobuliine;
• tagama väärtuslike rasvade, kiudainete, vitamiinide ja mineraalide tarbimise.
Kõige väärtuslikumad valgud on kala, muna, pähklite, linnuliha, punase liha, maksa ja kaunviljade valgud. Erilist tähelepanu tuleks pöörata kreeka pähklitele: need sisaldavad aineid, mis on eriti kasulikud immuunsuse tugevdamiseks.
Inimkeha ei tooda küllastumata rasvhappeid, kuid see on hädasti vajalik. Ta võib saada oomega-3 ja oomega-6 mõnedest õlise merekala ja taimeõli sortidest, näiteks oliivist. Need peavad sisalduma dieedis.
Taimsed süsivesikud on hea toitumise oluline komponent. Kiudained, mida annavad köögiviljad, puuviljad, teraviljad, normaliseerivad soolestikku, mis tähendab, et keha ei kannata toksiinide mürgituse käes. Puhas, toimiv seedetrakt on tugeva immuunsuse alus.
Looduslikud tooted, mis võivad SARS-i vastupidavust koheselt suurendada, on marjad ja puuviljad, mis sisaldavad rekordiliselt palju askorbiinhapet. Arstid soovitavad esimesel külmetuse tunnil võtta suurenenud C-vitamiini annus - 2 grammi ja 12 tunni pärast sama kogus. Viiruse rünnak tõrjutakse. Seetõttu lisage oma dieeti nii palju immunostimuleerivaid toite. C-vitamiini on palju astelpajus, mustsõstras, sidrunites ja muudes tsitrustes, roosi puusas, taruvaikus.
Kuidas suurendada täiskasvanute immuunsust, kasutades rahvapäraseid abinõusid
Traditsiooniline meditsiin põhineb looduslike, täiesti ohutute toodete kasutamisel. Üllataval kombel võib tavaline toit, mesi, ürdid muutuda immuunsuse ravimiks. Traditsioonilistel ravitsejatel on täiskasvanute immuunsuse suurendamiseks palju võimalusi.
Segude, dekoktide ja infusioonide kõige väärtuslikumad komponendid on:
• mesi ja mesindustooted (taruvaik, zabrus, mesilaspiim, mesilase leib);
• kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, rosinad, ploomid);
• värske ingver;
• värske aaloe;
• terved kaer;
• roosi puusad;
• küüslauk;
• sidrun.
Aitab taastada tervist ja tõsta immuunsust mitmesuguste segudega neist komponentidest. Populaarne on näiteks kreeka pähklite, kuivatatud aprikooside ja mee riivitud segu. Teine võrdselt efektiivne võimalus on ingverijuure segu mee ja sidruniga. Mõlemad segud võtavad 1-2 supilusikatäit päevas.
Ingveri juurte infusioonil, metsroosi või kaera keetmisel on suurepärased immunostimuleerivad omadused. Taruvaiku või ehhinaatsea alkohol tinktuura on ka väga lihtne ja tõhus vahend, mis tõstab täiskasvanute immuunsuse kuu jooksul kõrge kaitse tasemele. Nende ostmine apteegis ei ole keeruline, kuigi võite iseseisvalt valmistada imelise immunomoduleeriva infusiooni.
Immuunsuse tugevdamise taimed ei ole ainult ehhinaatsia ja aaloe kodune imeravitseja, kelle mahla saab segada meega. Muud ravimtaimed on immuunsussüsteemi jaoks uskumatult kasulikud: Rhodiola, ženšenn, naistepuna, lagrits. Neid saab keeta ja juua ravimteena.
Paljud inimesed teavad loodusliku roosi puljongist ja selle imelisest mõjust immuunsusele. Kuid sellisest tööriistast nagu küüslauguga mesi on vähem teada. Vahepeal on see lihtne ja väga tõhus vahend. Peate tükeldama küüslaugu, suure sidruni pea ja segage mass neli supilusikatäit mett.
Apteegitooted, mis suurendavad täiskasvanute immuunsust
Farmaatsiatööstus pakub mitmesuguseid immunomoduleerivaid ravimeid. Enamik neist põhineb kuidagi traditsioonilise meditsiini kogemustel. Apteegitoodete efektiivsus pole tõestatud, kuid täiskasvanute immuunsust suurendavaid ravimeid müüakse igas apteegis.
Millele peaksite tähelepanu pöörama:
• hästi tasakaalustatud vitamiinide ja mineraalide kompleksid;
• ravimtaimede ekstraktid ja siirupid (näiteks greip, aaloe, lagrits jne);
• immunostimuleerivate taimede alkoholisisaldusega tinktuurid (ehhinaatsia, ženšenn);
• tableteeritud bakteriaalsed ensüümid;
• erinevates vormides sisalduv interferoon ja selle derivaadid (tilgad, ravimküünlad, dražeed).
Rahalistele vahenditele, mida saab kasutada ainult arsti ettekirjutuste kohaselt, tüümusepreparaate ja biostimulante, mida tuleb võtta vastavalt eriskeemile.
Olles seadnud eesmärgi tõsta immuunsust, peate tegutsema integreeritud viisil. Keha on väga keerukas, kuid hõlpsasti häälestatav tööriist.
