Nüüd on käes kaalukaotuse buum. Naised paistsid hullumeelsed, valides dieedi, millest nad seetõttu kinni ei pea. Nõrga tahtega daamidele, kes soovivad kaotada kilogrammi või kaks, pakume huvitavat dieeti. Kõik, mida vajate, on see, et saaksite oma kehakaalu langetamiseks kulutada vaid minut aega. Nii.
- Tehke endale spetsiaalne mahl
Kõik mahlad tuleb segada võrdsetes osades tavalise veega või mineraalveega gaasiga. Selline segu võib klaasist vähendada kuni 85 kcal, mis põhjustab kaotust umbes 1,5 kg aastas.
- Põletage kodutööde ajal kaloreid
Riiete pesemisel võite põletada kuni 160 kcal, lauale asetades - kuni 85%, lilli joota - koguni 102 kcal.
- Suhkruvaba närimiskumm
Nagu selgus, võib selline banaalne protsess nagu suhkruta närimiskumm kiirendada ainevahetust kuni 20%. Üldiselt kaotate närimiskummi abil aastas peaaegu 3 kg.
- Karistus maiustuste eest
Kui keegi pakub teile kommi või viilu kooki ja te sööte neid tahtmatult, trahvige end teatud summa eest, mida on täiesti võimalik lastele anda. Kui hakkate maiustuste eest maksma, on palju lihtsam öelda ei.
- Lugege alati hoolikalt toote kirjeldust
Võttes kaasa šokolaadibaari või paki küpsiseid, olete täiesti kindel, et neid vähemalt kord nädalas süües pole kuritegu. Olles endale aga vaevaks valitud toote koostist lugeda, võite veenduda, et nende energiasisaldus on palju suurem, kui arvasite.
- Katsu, aga joo rohkem rohelist teed
Kofeiin, mis on osa rohelisest teest, aitab kehal rasva põletada.
- Ära lase end lõõgastuda!
Kalorid, mille olete nii kõvasti läbi laiskuse ilmnedes, kõvasti tagasi naasnud. Pidage seda meeles, kui soovite endale meelepärane olla tükike midagi magusat. Lisaks pidage meeles, et dieediga pidamine nõuab distsipliini - dieedi viskamine ja uuesti selle juurde naasmine pole mõtet ega tulemusi.
- Söö vähem
Paar korda nädalas mahalaadimispäev ei takista kedagi, kes püüab saledamaks saada. Kui jätta endale kaks või kolm õhtusööki nädalas, ei saa keha 300 kalorit, mis on väga hea.
- Loomset võivõileiba pole
Asendage loomsed õlid taimeõlidega. See on kehale äärmiselt kasulik. Teadlaste hinnangul rikastavad võid oliivile eelistavad inimesed oma keha 52 kalorsusega.
- Linaseemned
Toitumisspetsialistid soovitavad puistata linaseemne putru, teravilja, jogurtit. See vähendab söögiisu, mõjutades soolestiku motoorikat. Dieettoidu kalorsusega saate osta linaseemneid ja koos sellega tooteid (näiteks leiba).
- Vaadake kilpnäärmehormoone
Aruannete kohaselt ei tööta kilpnääre kõigil esimesel kaheteistkümnel naisel piisavalt hästi, mis viib hormoonide tootmise vähenemiseni. Kõik see viib kehas ainevahetushäireteni, mis on vastuvõetamatu mitte ainult neile, kes üritavad kaalust alla võtta.
- Joo rohkem mineraalvett
Kui joote päevas kuni kaks liitrit mineraalvett, mõjutab see suuresti keha ainevahetusprotsesse.
- Ole oma näljast targem
Mentooli kommi söömine on suurepärane võimalus näljast välja uppuda ja mitte loobuda söögikordade vahel suupistete võimalusest.
- Kaasa oma dieeti rohkem piima
Mineraalvee tarbimist on soovitatav vahetada klaasi lõssipulbriga. Lisaks sellele, et piim täidab kõhtu, pakub see kehale kasulikke süsivesikuid, mis, muide, on osaliselt võimelised keha küllastuma.
- Söö rohkem salateid
Salateid tuleks valmistada jämedalt hakitud ja kõva köögiviljadest: porgand, kartul, seller, suvikõrvits. Kogu saladus on see, et suurte tükkide närimiseks on vaja rohkem vaeva näha ja selle tagajärjel tekib täiskõhutunne.
- Parandage, mida sööte
Parandage oma igapäevast dieeti. See aitab esiteks teie enesedistsipliini ja teiseks, võib-olla, kui loete söödud toitude kaloreid, vaatate oma dieedi üle.
- Muretsema
Kas teate, et põnevus põleb päevas kuni 700 väljaheidet? Vaadake veel melodraamasid.
- Õlitage toitu ühtlaselt
Seal on spetsiaalsed pihustid, mis näiteks oliiviõliga võivad kõik nõud ühtlaselt katta, kulutades samal ajal teelusikatäis õli, mitte aga 2–3 supilusikatäit, nagu vanasti. Selline "pihustamine" aitab vähendada meie dieeti veel 100 kalori võrra.
- Parem vähem, aga parem.
Ostke vähem tooteid. Mida vähem ostate, seda vähem sööte - korvitäis, aga tõsi.
- Küpseta täpselt üks portsjon ise
Olles valmistanud palju "silmast silma" toitu, sööme rohkem kui tahaksime, öeldes: "Toitu on alles, noh, ära viska seda minema." Keetke nii palju kui saate süüa.
- Objektiivselt vaadake ennast küljelt
On uuringuid, mis on näidanud, et kui vaatate söömise ajal oma peegeldust peeglist, väheneb söömissoov 22-32%.
- Vaadake üle suppide söömise protsess
Uuringud on näidanud, et inimesed, kes sõid suppi, mis sisaldas palju taimseid komponente - peediviilud, kapsa lehed küllastusid kiiremini ja sõid lõuna ajal 20% vähem.
- Võib-olla kummaline, aga ... sööge sinistest riistadest välja
Psühholoogide sõnul mõjutab roogade värv söögiisu ja seetõttu ka kaalu. Nõude roheline ja sinine värv suudavad kuidagi isu maha suruda.
- "Köögiviljad, puuviljad, kõrvits ja rutabaga, imporditud jõhvikad"
Tsitrusvilju, marju, spinatit, spargelkapsast, ube peetakse madala kalorsusega ja neil on mitmeid eeliseid: need on rikkad vitamiinide ja mineraalide poolest. Ja mis kõige tähtsam - neid süües tunnete end kiiresti täis.
- Söö rohkem kala
Pole saladus, et tuunikala ja lõhe on rikas oomega-3 rasvhapete poolest. Kalatoidud aitavad teil kaalust alla võtta, lisaks sellele on neil kasulik mõju südame-veresoonkonnale ja immuunsüsteemile.
