Paljud meist, söögilauast tõustes, tundsid kõhus raskust ja mõnikord isegi kerget iiveldust. Enamiku ekspertide sõnul peitub põhjus toodete vales kombinatsioonis. Keha kulutab palju energiat enamiku "raskete" toitude seedimisele, mistõttu tunnete end nõrgana ja väsinuna, ehkki täiskõhutunne peaks rahuldust pakkuma. Selle vältimiseks soovitavad arstid lähemalt uurida tasakaalustatud toitumissüsteemi.
Nii et tärklist sisaldavad tooted (kartul, teravili, teraleib) on kõige parem kombineerida köögiviljadega. Ja köögiviljade lisandid (kui muidugi ei sisalda need kartulit ja maisi) sobivad ideaalselt koos loomsete valkude - kala, liha, juustu - sisaldavate toodetega kombineerimiseks. Rohelisele salatile on soovitatav lisada ka veidi hakitud mandleid või männipähkleid.
Kõigist toodetest eraldi peate tarbima värskeid puuvilju. Kuid on üks "aga": peate seda tegema ainult tühja kõhuga või kolm tundi pärast lõunat, kuna puuviljad võivad põhjustada kääritamist ja põhjustada puhitust. Korraga on soovitatav kasutada samast kategooriast tooteid. Kui te ei suuda erinevatest kategooriatest toodete segamisele vastu seista, on parem selliseid roogi õhtusöögiks kasutada, sest kehal on piisavalt aega selle toidu seedimiseks ja see võimaldab teil hommikul ärgata tervislikena ja erksana.
Oluline on meeles pidada, et toidud, mida sööte päeva lõpus, peaksid olema madala kalorsusega.
Näiteks näeb siin välja täiuslik menüü:
Hommikueine. Vorst sinepiga. Sinepiseemneõli on võimeline normaliseerima ainevahetusprotsesse kehas ja levitades sinepit vorstile, saate leevendada oma taklia võimalikku lööki.
Lõunasöök Liha sidruniga. Liha tuleb küpsetada või grillida. Kuna liha on kehas peamine raua ja sidruni - C-vitamiini peamine tarnija, on paremat tootekombinatsiooni raske ette kujutada.
Pärastlõunane suupiste. Kapsas ja köömne seemned. Kiudainerikas kapsas on võimeline parandama soolestiku tööd ja köömen eemaldab tänu essentsõlide olemasolule organismist kiiresti toksiinid ja jäätmed.
Õhtusöök Kala brokkoliga. See on peaaegu ideaalne kombinatsioon õhtusöögiks, kuna brokkoli sisaldab palju kaltsiumi, mida kalades ei ole võimalik D-vitamiinita imenduda.
