Dieet kiire kaalukaotuse jaoks - menüü kirjeldus, näpunäited ja näited.

Dieet kiire kaalulangus - kirjeldus ja üldpõhimõtted

Inimesed kasutavad dieeti kiire kaalulanguse saavutamiseks, kui on vaja lühikese aja jooksul kaotada paar kilo. Tõepoolest, kui üht või teist dieeti õigesti peetakse, on soovitud tulemuse saavutamine lihtne. Kuid selle parandamiseks on vaja aeglaselt dieedist välja minna, piirata kahjulike toodete kasutamist ja lõpuks on parem neist täielikult loobuda. Dieedi järgimisel on soovitatav suurendada füüsilist aktiivsust, sportida, rohkem liikuda. Dehüdratsiooni vältimiseks peate tarbima suurt kogust vett, sest esimene asi, millest keha kaalukaotuse ajal vabaneda üritab, on vedelik ja ka lihasmass väheneb. Keha lahutas rasva vähem tahtlikult ja kiiresti.

Muidugi on lisasentimeetrite kaotamine tohutu pluss dieete, kuid on ka mõned hoiatused. Kiire kaalukaotuse jaoks mõeldud dieeti ei saa pikka aega kasutada, kuna kehas puuduvad toitained. Pärast dieeti ei tohiks üle süüa, süüa enne magamaminekut ja soovitatav on jätkata palju liikumist, säilitades füüsilise aktiivsuse. Selliseid dieete ei saa liiga sageli harrastada, on oht ärrituvuse suurenemiseks, ainevahetuse ja seedetrakti häirimiseks. Need lihtsad reeglid aitavad teil soovitud tulemuse saavutada.

Dieet kiire kaalulanguse saavutamiseks nr 1: kaera toitumine

Kaera dieedil on lisaks tarbetutest kilogrammidest vabanemisele kasulik mõju ka seedetrakti seisundile. Kaerahelbed kuuluvad liitsüsivesikute hulka, mis erinevalt lihtsatest imenduvad pikka aega, on keha energiaallikaks ja annavad ka täiskõhutunde. Tärklis ümbritseb seedetrakti seinu, taastades selle töö. Kiud eemaldab ainevahetussaadused ja toksiinid. Kaerahelbed on rikkad mikroelementide, mineraalide, vitamiinide (A, B) poolest.

Kaera dieedi järgimine nõuab ainult kaerahelbeid, kuid keha valgu- ja rasvavajaduse rahuldamiseks on lisatud mõned muud toidud. Enne kaera dieedi alustamist on soovitatav puhastusriisi päev. Hommikul peate jooma riisi tarretist. Tavalise dieedi juurde saate naasta 5 tunni pärast. Selle päeva dieedis võivad olla mis tahes tooted, välja arvatud jahu, magusad, rasvased. 5 tundi enne magamaminekut peate söömise lõpetama. Riisimarmelaad valmistatakse järgmiselt: vala neli supilusikatäit riisi üleöö liitri veega, keeda samas vees hommikul 1 tund.

Pärast puhastuspäeva võite jätkata dieediga. Põhimõte on lihtne - kolmes põhitoidukorras tuleks tarbida ainult kaerahelbeid. Pauside ajal võite süüa erinevaid köögivilju ja puuvilju (välja arvatud viinamarjad, kartulid, banaanid). Pärast kaerahelbe söömist võite juua ainult poolteist tundi. Kaerahelbeid ei ole lubatud maitsestada. Dieedi tulemus on miinus kolm kilogrammi nädalas. Seda dieeti saab kasutada tühjenemisena (1 päev).

Dieet kiireks kaalukaotuseks nr 2: banaanidieet

Vaatamata kõrgele kalorisisaldusele on banaanid mitmesuguste mineraalide, vitamiinide ja kiudainete allikas. Need ei sisalda rasvu, mis muudab kolesterooli taseme tõstmise võimatuks. Banaanidieet sobib neile, kes soovivad kaalust alla võtta ning on kasulikud ka gastriidi, rasvumise ja diabeediga soolteprobleemidega inimestele. Sellel dieedil on kaalulangus kaks võimalust.

1. võimalus: banaanipiima dieet
Mõeldud 3-4 päevaks, võimaldab teil kaotada kuni kolm kilogrammi. Dieedi põhimõte on järgmine: terve päeva jooksul võite juua kolm klaasi lõssi ja süüa kolm banaani. See arv tooteid on jagatud mugavaks vastuvõttude arvuks. Võite teha jogurtit või kokteili. Lubatud on juua teed (rohelist) ja vett. Piima talumatuse korral võib selle asendada keefiriga (1%).

2. valiku banaanidieet:
Vähem raske, kuid samal ajal mitte vähem tõhus võimalus. Võimalik tulemus on 7 kg 3–7 päevaga. Terve päeva jooksul peate sööma poolteist kilogrammi banaane, jooma rohelist teed, vett soovitud koguses. Banaanid sisaldavad vähe valku, nii et alates dieedi 6. päevast saate dieedile lisada 2 muna (keedetud).

Dieet kiireks kaalulanguseks nr 3: kurgi dieet

Suvekuudel annab loodus palju värskeid köögivilju ja puuvilju, millel on mitmesugused raviomadused. Üks tema kõige väärtuslikumaid kingitusi on kurk. See köögivili on rikas taimsete kiudainete poolest, millel on organismile kasulik mõju. Kurgi dieet põhineb selle rohelise puuvilja suurtes kogustes kasutamisel. Selle tegevuse põhimõte on soolte puhastamine ja vee-soola tasakaalu reguleerimine kiudainetega. Lisaks aitab see dieet nahka puhastada, stimuleerib ainevahetust ja seedimist. Kurk on 95% vett, seega diureetikum. Selle tõttu eemaldatakse kehast toksiinid ja toksiinid.

Dieet kestab 7 päeva. Selle aluseks on spetsiaalne salat, mida peate sööma kolmes annuses. See valmistatakse järgmiselt: lõigake kilogramm piisavalt suuri kurke, maitsestage hapukoore (30 grammi) või majoneesiga. Maitse järgi lisage rohelisi. Dieedi tõhususe vähendamiseks on parem salati mitte soolada. Peate seda sööma kolm korda kell 12-14, 17 ja 20 tundi. Hommikul võite juua kohvi, samuti lihtsat hommikusööki (mitte rohkem kui 200 kcal). Öösel võite süüa suurt õuna või kahte apelsini. Dieedi efektiivsus on väga kõrge. 7 päeva jooksul võite kaotada 5 kg kaalu. Kurgi dieet - mono-dieet. Enne selle kasutamist peate konsulteerima arstiga.

Dieet kiireks kaalulanguseks nr 4: liha dieet

Valgu dieedid on juba pikka aega populaarsed nende seas, kes soovivad kaalust alla võtta. Kuid erinevalt teistest on liha dieet lühem - 10 päeva. Selle dieedi kohaselt on soovitatav süüa mis tahes liha. Soovitav pole praetud lihaga tegeleda; praadimisel kasutage ainult oliiviõli. Lisaks lihale on lubatud muna, köögiviljad ja kala. Võite juua mineraalvett, teed, kohvi (mitte magusat). Salateid soovitatakse tarbida ilma soola, oliiviõli või sidrunimahlaga.

Dieet peaks koosnema viiest toidukorrast sama suurusega portsjonitega. Pärast 8 tundi on söömine keelatud. Võite juua pool tundi pärast söömist. Liha dieediga on sellised toidud keelatud: igasugused jahutooted, leib, puuviljad, suhkur, porgand, teravili, kartul, mais, piimatooted, suhkrurikkad joogid ja alkohol.

Liha dieedi eelised: saate piisavalt toitaineid, mineraale ja vitamiine ning kui suurendate füüsilist aktiivsust, tugevnevad lihased ja luustik. Selle toidusüsteemi järgimisega ei kaasne nälga. Liha dieedi miinused: on olemas maoprobleemide oht ning väsimus, peavalu ja halb tuju võivad tekitada süsivesikute puudust.
10 päeva jooksul pärast liha dieeti võite kaotada 5 kg kaalu. Dieedi pikemaks perioodiks pikendamine pole soovitatav. See toidusüsteem ei sobi alaealistele ja eakatele, neeruhaigustega ja krooniliste haigustega inimestele.

Dieet kiireks kaalulanguseks nr 5: köögivilja dieet

Taimne toitumine pole mitte ainult tervislik, vaid ka väga maitsev. See võib kesta kolmest päevast kuuni. Rohkem kui kuu selle kasutamiseks pole soovitatav, tulemus on kaks kuni seitse kilogrammi. Taimne dieet on kasulik hüpertensioonile, aga ka ülekaalulistele inimestele. Parem on seda jälgida suvel või varasügisel, kui värskeid köögivilju on palju ja hind on madal. Dieedi kordamine rohkem kui üks kord aastas ei ole soovitatav.

Selle dieedi päevamenüü peab sisaldama poolteist kilogrammi värskeid köögivilju (välja arvatud kartul), värskeid puuvilju, madala rasvasisaldusega piima, keefirit, dieetjogurteid, kodujuustu, rukkileiba ja kaera. Köögivilju tuleb mitmekesistada nii palju kui võimalik. Parem on süüa tooreid köögivilju, samuti on keelatud neid praadida. Salateid maitsesta oliiviõliga. Samuti saab suppe keeta köögiviljapuljongil. Enne dieedi järgimist on soovitatav konsulteerida arstiga.

Dieet kiire kaalulangus - kasulikud näpunäited ja ülevaated

Liigse raskusega võitlemisel on kõige võimsam relv õige toitumine. Lõppude lõpuks on soovimatute kilogrammide ilmumine sageli otseselt seotud tasakaalustamata ja ebaõige toitumisega. Lihtsalt õigesti sööma asudes saate oma kehakaalu pikka aega normaalseks viia. Söögiisu vähendamiseks on soovitatav suurendada füüsilist aktiivsust, harjutada jalutuskäike värskes õhus. See, et kaalulanguseni süüakse piisavalt vähem, pole usaldusväärne. Kui soovite kaalust alla võtta ja pikka aega tulemust säilitada, peate tutvuma õige toitumise põhimõtetega.

Iga päev peate sööma köögivilju ja puuvilju värske, keedetud kujul või mahlade kujul. See on paljude kasulike ainete suurepärane allikas. Peate jooma palju vedelikke: mitte väga magus tee, mineraalvesi, väga lahjendatud mahlad. Toitu tuleks tarbida kontsentreeritud ja aeglaselt. Toit peab olema madala rasvasisaldusega, vorstid ja lihatooted peavad olema lahjad ning kvaliteetsed taimeõlid (rapsiseemned, oliivid). Sööge mitmekesiselt: võite süüa ükskõik millist toitu, kuid ainult mõõdukalt. Sagedased lihaõhtusöögid tuleks ära visata. Iga päev on soovitatav kasutada teraviljatooteid: hommikuhelbed, täisteraleib, pasta. Küpsetamiseks võite kasutada jämeda jahu.