Inimkeha vitamiinide toetamine on ülitähtis. Lisaks vajate erinevates olukordades erinevat toitainete komplekti. Kui elu on stressi täis, oleks tore läbida närvisüsteemi vitamiinide kuur. Miks? Toetada mitte ainult haavatavat psüühikat, vaid ka füüsilist tervist.
Kui vajate närvisüsteemi jaoks vitamiine
Kesknärvisüsteem on kogu inimelu koordinaator. Kui selles on midagi valesti, siis kannatab mitte ainult aju, vaid ka kõik siseorganid ja -süsteemid. Närvisüsteem vastutab nende töö koordineerimise, välismaailmaga suhtlemise, inimese kvaliteedi ja isegi eeldatava eluea koordineerimise eest.
Närvisüsteem teeb selgeks, et ta vajab abi:
• jõu langus;
• sagedased nohu;
• depressioon;
• unustamine;
• ärrituvus;
• vähenenud jõudlus;
• unisus või vastupidi unetus.
Oma tervise taastamiseks peate võtma kõikehõlmavaid meetmeid. Esiteks viige läbi närvisüsteemi vitamiinide kursus ja teiseks muutke oma dieeti ja elustiili.
Milliseid vitamiine on närvisüsteemile vaja
Kesknärvisüsteemi jaoks on kõige olulisemad B-rühma vitamiinid, millest igaüks tugevdab omal moel närve ja kaitseb ajurakke. Kombinatsioonis toimivad B-vitamiinid paremini. Seetõttu peaks kompleks sisaldama võimalikult palju neid aineid. Eriti palju B-vitamiine on vaja koolilastele ja inimestele, kes kogevad iga päev suurenenud vaimset ja emotsionaalset stressi.
• B1-vitamiin (tiamiin) toimib antidepressandina. See taastab närve, parandab vaimseid võimeid ja rahustab.
• B2-vitamiin (riboflaviin) osaleb aktiivselt rakkude uuenemises ja uuendamises. Kui sellest ainest ei piisa, siis kannatab inimene pideva väsimuse, nõrkuse, peavalu käes.
• B3-vitamiin (nikotiinhape, PP-vitamiin, niatsiin) osaleb aktiivselt makrotoitainete - rasvade ja valkude vahetuses, samuti hormoonide sünteesis. Pole juhus, et nikotiinhapet peetakse ravimiks. Näiteks on see aine võimeline parandama skisofreeniahaigete seisundit, see on lisatud buliimia ja anoreksia ravirežiimi. Niatsiin parandab aju verevarustust, nagu ükski teine aine, taastab vaimse tasakaalu kiiresti. B3-vitamiini puuduse korral areneb depressioon, suureneb närvilisus ja arenevad tõsised närvipatoloogiad. Nende sümptomite kõrvaldamiseks peab keha saama kuni 100 mg nikotiinhapet päevas.
• B6-vitamiin (püridoksiin) - sama aine, mis osaleb kuulsa "õnnehormooni" serotoniini sünteesis. Lisaks soodustab püridoksiin hemoglobiini tootmist, leevendab ületäitumist, parandab meeleolu ja tagab normaalse tervisliku une.
• Vitamiin B9 (foolhape) vastutab keha energiavarude eest. Selle aine ammendumise ja selle puuduse tõttu kogeb inimene mitmesuguseid närvikahjustusi, väheneb mälu ja tähelepanu, tekivad foobiad ja ärevus suureneb.
• B11-vitamiin (levokarnitiin) tugevdab ja taastab närvisüsteemi, võimendab immuunsust, parandab südame, lihasüsteemi ja aju tööd. 4
• Vitamiin B12 (kobalamiin) kaitseb närvikiudusid surma ja kahjustuste eest. Selle aine puudus põhjustab skleroosi arengut, depressiooni ilmnemist. Kobalamiini puudumisega ähvardav seisund on segadus.
Lisaks võimsale B-rühmale vajab keha ka teisi närvisüsteemi vitamiine: retinooli, karoteeni, askorbiinhapet, tokoferooli ja D-vitamiini. Neid tuleks võimalusel lisada ka apteekide vitamiinide ja toidutoodete kompleksi.
• A-vitamiin (retinool, beetakaroteen) aeglustab keharakkude, sealhulgas närvirakkude vananemist ja lagunemist. Suurendab eeldatavat eluiga, aitab normaliseerida und, suurendab närvisüsteemi reaktsioone, sealhulgas tähelepanu- ja keskendumisvõimet.
• C-vitamiin (askorbiinhape) - võimas antioksüdant, mis tugevdab keha immuunsusjõude ja tugevdab psüühikat. Asendamatud stressi jaoks, kuna see vähendab nende kahjulikku mõju laste ja täiskasvanute emotsionaalsele sfäärile. C-vitamiini normaalsest sisaldusest veres sõltub see, kas inimene tunneb rõõmsat, rõõmsat, positiivsele keskendunud inimest. Askorbiinhape suurendab inimese kokkupuudet teiste kasulike vitamiinidega.
• E-vitamiin (tokoferool) vähendab ravimatu Alzhemeri tõve tekkimise riski 30 protsenti, kaitstes ajurakke vabade radikaalide rünnakute eest. See lükkab tagasi vanaduse alguse, aidates säilitada kesknärvisüsteemi normaalseid funktsioone ja leevendada ärevust.
• D-vitamiin tagab normaalse närvireaktsioonide kiiruse, loob ühenduse närvikiudude vahel.
On ohtlik kirjutada endale ravimit ühes või teises annuses. Parem on, kui arst teeb testide järel kohtumise. Lisaks peate toidust vitamiinide saamiseks tegema dieedi täielikuks.
Apteegi vitamiinid närvisüsteemile
Halb tuju, vaimsed häired, apaatia ja depressioon on närvirakkude hävimise tagajärg. Niipea kui immuunkaitse on vähenenud, jääb närvirakkude väliskest vabade radikaalide rünnakute vastu kaitsetuks. Müeliinikihi tugevdamiseks vajate vitamiine B. Neid leidub õllepärmis, mida saab osta igas apteegis.
Apteekides müüakse spetsiaalseid komplekse, mis sisaldavad terveid närvisüsteemi vitamiinide rühmi. Kõige populaarsemad on:
• Magne B6;
• Magnelis;
• Neurovitan;
• Magvit B6;
• Vitrumi ebausk;
• Multitabel B-kompleks;
• Neurorubin Forte;
• Vitrumi ebausk;
• Theravit Antistress;
• Neurobeks;
• B-kompleks.
Foolhappe puuduse korral võite võtta Neuromultivit, Complivit, Supradin. Levokarnitiini puudujääki kompenseerib Pentavit, kobalamiini puudumist - Polyvit, Vita-Mineral, Duovit. Askorbiinhapet leidub peaaegu kõigis multivitamiinide kompleksides. Saate osta näiteks Multitabs Classic, Alphabet, Norma.
Millised toidud võivad närvisüsteemi jaoks vitamiine saada
Närvisüsteemi kiireloomuliseks abistamiseks on muidugi multivitamiinide apteekide kompleksid. Kuid mitte vähem oluline on täielik toitumine. Sa pead sööma mitmekesiselt, siis on tervis korras.
Närvisüsteemi vitamiine saab võtta otse toidust. Siin on nimekiri.
• B1: oad, tatar, piim, riis, kaerahelbed ja kaerahelbed.
• B2: pähklid, liha, maks, piim.
• B3: maks, oad, kana, seened, pähklid, kaer, nisu.
• B6: pistaatsiapähklid, seemned, nisukliid, küüslauk.
• B9: rohelised köögiviljad, pealsed, rohelised, maapähklid, soja, läätsed, pärm, porgand, lillkapsas.
• B11: liha, piim.
• B12: maks, munad, sardiinid, heeringas, neerud, kalmaarid.
• A-vitamiin: porgandid, munakollased, kalamaks, kõrvits, või, aprikoosid.
• E-vitamiin: taimeõli, kapsas, spinat, sibul, seemned, mandlid.
• C-vitamiin: tomatid, maasikad, tsitrusviljad, jõhvikad, mustad sõstrad, kibuvitsad, punased paprikad, spinat, ürdid.
Kasulik mõju banaani närvisüsteemile, ärge unustage neid perioodiliselt oma dieeti lisada. Askorbiinhappe, tokoferooli ja glükoosi kombinatsioon leevendab ärrituvust, väsimust, küllastub energiaga ja parandab meeleolu.
