Igal kolmandal keskmisel elanikul puudub energia, nõrkus ja pideva väsimuse tunne.
Liigse väsimuse korral on elujõulisuse tagamiseks vaja vitamiine.
Selle seisundi põhjused võivad olla erinevad, kuid seisund paraneb, kui keha saab nende puuduse katmiseks vajalikus koguses vitamiine energia saamiseks.
Kui vitamiinipreparaatide puudust kompenseerivad tooted, milles need sisalduvad, on vajaliku tulemuse saavutamine keeruline: peate sööma liiga palju.
Nüüd on suur valik tasakaalustatud komplekse, mis sisaldavad erinevaid vitamiinide ja mikroelementide kombinatsioone, nende hulgas on selliseid, mis aitavad taas energiliseks muutuda, leevendada väsimust ja taastada hea tuju.
Vitamiinid energia saamiseks - millised ravimid nendega seostuvad
Erinevatel eluperioodidel, erinevatel aastaaegadel, sõltuvalt elustiilist, harjumustest, tervislikust seisundist, haiguste (ägedate või krooniliste) esinemisest, stressist. vaimses ja füüsilises stressis võib tekkida teatud vitamiinide hüpovitaminoos või isegi vitamiinipuudus.
See avaldub:
• elujõu puudumine;
• pidev väsimustunne;
• elujõu langus;
• jõu langus.
Selliste sümptomite ilmnemisel on vaja konsulteerida arstiga, kes selgitab välja selle tervisliku seisundi põhjuse ja määrab vitamiinid, mis on vajalikud iga konkreetse juhtumi jaoks energia saamiseks.
Vitamiinid energia jaoks - rühm B
Nõrkuse, letargia, väsimuse korral peate tähelepanu pöörama vitamiinidele B. Need on suurepärane väsimuse ja energiapuuduse ennetamine.
Tiamiin
Energia jaoks vitamiinide hulgas on olulisim B1-vitamiin (tiamiin) - "pipar-vitamiin". See mõjutab närvisüsteemi seisundit. See pärsib rakkude vananemist, mõjutab mõtlemist, loominguliste võimete protsessi - on eriti oluline vaimse töö ja loominguliste elukutsete jaoks. Hüpovitaminoosiga tunneb inimene pidevat unisust, väsimust, nõrkust, letargiat. Üldist seisundit rikutakse, üldine toon väheneb, ilmub ärrituvus.
Toite, milles on palju tiamiini, sisaldavad: kaunviljad, pähklid, munad, maks, sealiha. riis, kaerahelbed, piimatooted (piim, kääritatud küpsetatud piim), tomat. Kui inimene on dieedil madala kalorsusega, aitab ta taastada kliide energiat, õlist, rohelist tatrat.
B8-vitamiin (inositool)
B8-vitamiin (inositool) normaliseerib vere kolesteroolisisaldust, kiirendab verevarustust, suurendab energiapotentsiaali. Kui kehas puudub see vitamiin, suureneb kokkupuude stressiga, halveneb uni, nägemine ja naha kvaliteet. Päevane vajadus - 1,5 g.
Sisaldub pähklites, seesamiõlis, kaunviljades, õllepärmis.
B7-vitamiin (biotiin)
B7-vitamiin (H-vitamiin, biotiin) osaleb ka süsivesikute metabolismis, toimides koos pankrease hormoonidega. Biotiin osaleb glükokinaasi sünteesis. See on ensüüm, mis stimuleerib ja normaliseerib veresuhkrut. Aju neuroneid toidab just glükoos. Hüpoglükeemia korral ilmnevad väsimus, apaatia, energiapuudus. See kiirendab valkude imendumist, mille kaudu toodetakse energiat. Samal ajal vabanev energia ja normaalne vere glükoosisisaldus säilitavad hea füüsilise ja psühho-emotsionaalse seisundi. Biotiini leidub veise maksas, sojatoodetes, piimas, pähklites.
C-vitamiin
Askorbiinhape on elujõu ja energia vitamiin, aitab suurendada energiapotentsiaali. Koos ühe aminohappega fenüülalaniiniga osaleb see närvirakkudes norepinefriini moodustamises. See aitab meeleolu parandada, tõstab toonust ja paprikat.
Selleks, et askorbiinhape kehas imenduks, on vaja kaltsiumi ja magneesiumi. Selle puudulikkusega ilmneb depressioon, halb keskendumisvõime, väsimus, nõrkus. Jõudlus langeb järsult. Seetõttu omistatakse askorbiinhapet vitamiinide jaoks energia saamiseks. Selle nooruse ja jõulisuse vitamiini maksimaalne kogus on roosi puusad, mustad sõstrad, ürdid, tsitrusviljad, kapsas.
Tervisliku inimese tavaline päevane tarbimine on 100 mg.
D3-vitamiin - oluline energia koostisosa
D-vitamiin (kaltsiferool) on vitamiinide jaoks vajalik ka energia saamiseks. See rasvlahustuv vitamiin, võimas antioksüdant, hoiab ära rakkude hävitamise kehas oksüdatiivsete reaktsioonide tagajärjel tekkinud agressiivsete vabade radikaalide poolt. See säilitab hea hapnikuvarustuse kõikidele organitele ja kudedele, osaleb kolesterooli ja süsivesikute vahetuses, mõjutades kaudselt insuliini taset ja vastavalt veresuhkru taset. Selle puudus põhjustab pideva väsimuse, letargia, unisuse ja apaatia tunnet.
Päevane annus on 600 - 800 mikrogrammi. Seda toodetakse nahas ultraviolettkiirte mõjul päikese käes ja solaariumis ning seda leidub kalaõlis, tursamaksas, kalades, munades ja kõvas juustus. Taimsetes saadustes see ei sisaldu, välja arvatud kolm teatavat tüüpi seeni, mida Euroopa riikides kunstlikult kasvatatakse, kuid meil seda pole. D3-vitamiini on piimatoodetes väga väike kogus.
Päevases koguses kolekaltsiferooli annuse saamiseks toiduga peate sööma 20 muna või 1 kg kodujuustu või 100 g kõva juustu või 0,5 kg rasvaseid kalu päevas.
A-vitamiin (retinool)
Retinool (A-vitamiin) viitab ka vitamiinidele energia saamiseks. Nagu eelmine D-vitamiin, kuulub see rasvlahustuva rühma ja on antioksüdant: see hoiab ära aktiivsete vabade radikaalide toimel kudede kahjulikke mõjusid. Retinool mõjutab nägemisteravust ja -kvaliteeti, naha, juuste, küünte, luude seisundit, kontrollib ja hoiab kõrgel tasemel immuunsust. Tema hüpovitaminoosiga kaasneb keha väsimustunne, madal töövõime ja energiatase.
Vitamiini leidub kalaõlis, munakollases, porgandis, astelpajus, tomatis, spinatis, piimas.
Kuidas vitamiine energia saamiseks täiendada
Arvatakse, et energia saamiseks mõeldud vitamiine saab kõige paremini toidust, kus neid leidub kõige kergemini seeditaval kujul.
Kuid pärast “õige toidu” söömist ei pruugi paranemine ilmneda. Kaasaegsetes vitamiinikompleksides sisalduvad need vajalikes päevastes annustes, mis kompenseerib kiiresti nende puuduse ja aitab kaasa heaolu ja vajaliku energia taastamisele. Arenenud vitamiinide puuduse täitmiseks toiduga peate tarbima vähemalt 1 kg tsitrusvilju ja kodujuustu, 2 kg kapsast päevas, jooma 2 liitrit piima, 1,5 kg porgandeid, 0,5 kg punast kala.
Kõige olulisemad ja tõhusamad vitamiinid energia saamiseks:
1. Tähestiku energia. See sisaldab kõiki ülaltoodud vitamiine energia saamiseks (va D3), mikroelemente, mis on vajalikud nende imendumiseks, samuti nõrkuse, letargia, apaatia ja väsimuse vähendamiseks ning taimsed komponendid: ženšenni risoomi, magnoolia viinamarjaseemnete ekstraktid, merevaikhape. Pikaajalise treenimisega aitab see vitamiinide kompleks kaasa suurele töövõimele, parandab aju verevarustust, tugevdab kapillaare, mälu ja kaitseb oksüdatiivse stressi eest.
Ravimit võetakse kolm korda päevas, kuid ütleme, et üks annus hommikul korraga kolm tabletti. Sellel on mõned vastunäidustused (vähemalt ühe komponendi individuaalne talumatus, rasedus, kõrge vererõhk, liigne ärrituvus), enne kui on vajalik arsti konsultatsioon. See on täiskasvanutele mõeldud ravim.
2. Vitrumi energia - kasutatakse kroonilise väsimuse, letargia korral, suurenenud vaimse ja füüsilise stressi korral, pärast raskeid operatsioone, kroonilisi haigusi. Tõhusalt ja kiiresti taastab keha hüpo- ja vitamiinipuudustega, see on ette nähtud ka tasakaalustamata või ebapiisava toitumise korral koos anoreksia, kõhulahtisuse, depressiooniga. Ravim on ette nähtud lastele pärast 12 aastat ja täiskasvanutele 1 tablett hommikul. Kursuse määrab arst.
3. Supradin puhas energia sisaldab kõiki energia- ja mikroelementide vitamiine. Seda kasutatakse väsimuse, vähenenud töövõime, kõrge vaimse ja füüsilise stressi korral, pärast vähi ravimist kiiritusravi ja keemiaraviga, pärast raskeid infektsioone, düsbioosi ravis. Puuduvad kõrvaltoimed.
4. Dynamizan - sisaldab kõiki energiavitamiine (va D3), mikroelemente, aminohappeid, ženšennit.Eriti näidustatud naistele vanuses vähemalt 35 aastat, samuti suitsetajatele ja rasketööstuses töötavatele inimestele. Suurendab töövõimet, parandab und, neutraliseerib stressi, soodustab head tuju ja elujõudu. Näidatud pärast 14 aastat, võetud hommikul. Pärast lõunat on lubatud seda kasutada juhul, kui on tööd, öösel vahetusel on vaja jõudu.
5. Tõhusad ja tasakaalustatud vitamiinide kompleksid on ka Vastab pärast 45, Duovit Energy.
Kuna vitamiinidel on vastunäidustused ja hüpervitaminoosi raskete ilmingute kujul on ka üleannustamise oht, peate ravimi valimisel nõu pidama arstiga, kuna vitamiine määratakse individuaalselt sõltuvalt probleemist, keha seisundist ja kaasnevatest haigustest. Ja siis saab elujõulisusest, tervisest ja energiast normaalne kehaseisund.
