Üldine teave
Maapähklid, maapähklid ega maapähklid ei ole üldse pähklid. Botaanilisest seisukohast on maapähklid kaunviljad. Maapähkleid klassifitseeritakse pähkliteks, kuna nad näevad välja ja käituvad köögis ning toiduvalmistamisel pigem pähklite kui kaunviljade, näiteks läätsede või herneste moodi. Ja kuigi artikkel ei käsitle botaanikat, on see oluline teada pähklite suhtes allergilistele inimestele. Nad saavad maapähkleid ohutult ja ohutult süüa. Maapähklite suhtes allergilised inimesed saavad vastupidiselt pähkleid süüa. Maapähklitel on paljudes maailma piirkondades mitu olulist rolli. Niisiis, Aafrikas on maapähklitel oluline toitumisfunktsioon, kuna need sisaldavad suures koguses valku ja tervislikke rasvu. Suur osa aastasest maapähklikultuurist pressitakse maapähklivõi, kahvatukollase, väga kõrge keemistemperatuuriga lõhnatu või saamiseks. See sobib ideaalselt praadimiseks.
Maapähkli kasu meestele
Maapähkli kaunad sisaldavad tavaliselt kahte, harva kolme tuuma. Iga südamik on väikese suurusega, nii et teid ei tohiks petta kausi enda suured mõõtmed. Tuum sisaldab monoküllastumata ja polüküllastumata rasvu, mis toetavad hästi nii meeste kui ka naiste südametervist. Nende ainete piisav kogus viib vere kolesteroolisisalduse languseni, vähendades seeläbi südame isheemiatõve tekkimise riski.
Valgud, mida leidub maapähklites eriti suurtes kogustes, on inimkeha rakkude tervise jaoks olulised. Rakke vahetatakse pidevalt ja taastatakse. Asendus- ja taastamisprotsessi normaalseks kulgemiseks on vaja valku.
Maapähklid sisaldavad kõrge kontsentratsiooniga antioksüdante polüfenoole, kumariin- ja oleiinhapet, mis kaitsevad südant ja hoiavad ära vabade radikaalide kuhjumise. Vähendades kantserogeensete lämmastiku amiinide tootmist, väheneb maovähi tekke oht. Resveratrool hoiab ära südameinfarkti, suurendades lämmastikoksiidi tootmist. Väärib märkimist, et maapähklite keetmisel muutuvad antioksüdandid aktiivsemaks. Märgitakse biokehani A kahekordset suurenemist ja genisteiini sisalduse 4-kordset suurenemist. Need omakorda vähendavad kehas toodetud vabade radikaalide tekitatavat kahju.
Kasulikud mineraalid: magneesium, fosfor, kaalium, tsink, naatrium jne. Need on vajalikud inimkeha normaalseks toimimiseks. Maapähklid aitavad võidelda ka närvihaiguste, Alzheimeri tõve ja nakkuste vastu. Maapähklites leiduv E-vitamiin aitab säilitada limaskesta ja naha rakkude terviklikkust. Tokoferool kaitseb neid vabade radikaalide eest, mis põhjustavad suurt kahju. B-vitamiinide kompleks, näiteks: niatsiin, riboflaviin, tiamiin, B6-vitamiin, B9-vitamiin, pantoteenhape - annavad olulise panuse ka keha tervisesse.
Mehe jaoks tähendab see kõike seda, et ...
Tänu oma koostise mitmekesisusele võivad maapähklid avaldada meeste kehale väga olulist positiivset mõju. Näiteks raske füüsilise koormuse korral, mis on seotud mis tahes ametialase tegevuse, spordi või välitingimustega, võivad maapähklid energiat laadida ja aidata lihaseid taastada ja ehitada. Toime määrab metioniini sisaldus maapähkel - aminohape, mis osaleb adrenaliini sünteesis.
Vastupidiselt kirjeldamatule välimusele on maapähklid kõrge kalorsusega. See võib olla kasulik näiteks matkareisil, kui peatumiseks pole aega ja väike maapähkli suupiste aitab energiatarbimist hästi kompenseerida. B-vitamiinid on kasulikud agressiivses emotsionaalses keskkonnas, millel on valdav negatiivne mõju ja ületöötamise korral. Istuva eluviisiga mängib see omadus siiski julma nali: algab liigse süsivesiku kogunemine ja selle muundamine rasvaks, mis võib põhjustada koguse liigse kehakaalu, rasvumise jne.
Kõik maapähklite positiivsed omadused tervikuna stabiliseerivad mehe hormonaalset tausta ja selle tagajärjel avaldavad soodsat mõju seksuaalsfäärile. Positiivne mõju on märgatav ja täheldatud kõigil meestel, nii tervetel kui ka krooniliste haiguste all kannatavatel meestel.
Maapähklite regulaarsel ja mõõdukal kasutamisel suureneb potentsus, seksuaalne tugevus ja libiido.
Maapähklite kahjulik mõju ja kahjustus
Maapähklid ei kahjusta otseselt meeste reproduktiivset süsteemi.
Nagu juba mainitud, on maapähklid kõrge kalorsusega. Piisab peotäis maapähkleid päevas, mis on umbes 30–40 grammi. Hoolimata asjaolust, et enamik maapähklites leiduvatest rasvadest on tervislikud, madala kolesteroolitaset alandavad küllastumata rasvad, võib liigne tarbimine, mis põhjustab liigset kehakaalu, selle eelise tasakaalustada ja soodustada südamehaigusi, maksa rasvumist ja üldist rasvumist.
Madal süsivesikute sisaldus võib jätta inimese ilma korralikust energiakogusest, toitainete tasakaalustamatus võib tekkida. Näiteks pakuvad maapähklid E-vitamiini ja foolhapet, kuid ei sisalda A- ja C-vitamiini.
Soolatud röstitud maapähklite söömine võib põhjustada kehas naatriumi kogunemist. Naatrium on meie tervisele kasulik, kuna see tasakaalustab meie kehas vedelikku, aitab edastada ajuimpulsse, reguleerib lihaste kokkutõmbeid, mõjutab vererõhku, kuid liiga palju naatriumi on tervisele kahjulik, kuna suur naatriumiannus võib põhjustada kõrget vererõhku, hüpertensioon, kardiovaskulaarsüsteemi probleemid, näiteks südameatakk, insult, südamepuudulikkus ja muud probleemid, näiteks osteoporoos, maovähk, neeruprobleemid jne. Sel põhjusel on parim Ärge eelistage soolamata maapähkleid (isegi kui see pole nii maitsev kui soolatud) ja sööge seda mõõdukalt.
Need, kes on maapähklite suhtes allergilised, peaksid selle üldjuhul unustama ja eemale hoidma, kuna allergia võib olla nii tõsine, et see võib tuleneda isegi maapähkli tolmu pisikeste osakestega saastunud õhu hingamisest. Halvimal juhul võivad maapähklid põhjustada eluohtlikku anafülaktilist šokki.
Maapähklid on vastuvõtlikud saastumisele seene toodetud aflatoksiiniga, aspergillus flavus'ega, mis on väga toksiline ja kantserogeenne aine, suurendades eriti maksavähi riski. Niipea kui maapähklid on rohekaskollase välimusega, on see ohtlik ja seda ei saa enam tarbida nii mehed kui naised. Leiti, et aflotoksiini kasutamine vähendab laste kasvu- ja arengukiirust. Huvitav on see, et nakatumisoht on seotud isegi maapähklivõiga. Lisaks sellele võib maapähklite hallitus kasvada isegi ladustamise, kohaletoimetamise ajal ja isegi toidupoodide riiulitel (sobivate tingimuste korral). Oluline on mõista, et see on maapähklite olemuse tunnusjoon - see on liblikõieline kõrge niiskuse ja temperatuuri eest kokkupuutel.
Kokkuvõtteks võime öelda, et te ei saa maapähkleid täis. Ülaltoodud põhjustel peate järgima dieeti ja veenduma, et maapähkleid tarbitakse mõõdukalt.
