Igapäevase näohoolduse kõrval on hädavajalik teha kodus ka näo jaoks mõeldud harjutusi. Tänu sellisele võimlemisele saate saavutada näo tõstmise efekti. Näo võimlemine on väga mugav ja lihtne viis naha nooruse ja ilu säilitamiseks.
Enne kodus tehtavate näoharjutuste tegemist ettevalmistav näomassaaž
Võimlemine kogu näo ja naha kontuuri pingutamiseks võib anda kõige positiivsema tulemuse. Kuid see on märgatav, kui teete kõigepealt isemassaaži. Selle teostamisel on vaja kasutada spetsiaalseid õlisid ja kreeme. Mis tahes kosmeetikat tuleks valida ainult vastavalt epidermise tüübile. Enesemassaaži käigus tehakse mitut tüüpi harjutusi:
Kerge rõhk
Lihvimine;
· Dermise silitamine.
Alustage protseduuri ülemiste silmalaugude silumisega. Liikumine peaks olema suunatud silma sisenurgast. Sellele silmalaule joonistage kolm korda nimetissõrme ja sõrmuse sõrmedega. Pärast seda silitage mööda näo kontuure. Liikumist on vaja alustada lõua keskelt ja lõpetada kõrvakellade lähedal. Liigutused peaksid olema õrnad ja kerged ning toimuma mööda näo alumist rida.
Isemassaaži teine rida asub näo ülemisel real. Liigutused algavad otsmiku keskelt ja lõpevad templitega. Pärast seda tehke suu nurkadest liigutused lobade suunas. Lõpetage protseduur peopesade õrnade löökidega.
Tõhusad facelifti harjutused
Tooniline võimlemine ei võta liiga palju aega ega vaja pingutuste rakendamist. Kõige tõhusamad harjutused on:
1. Ümmargune silmamassaaž. Silmade massaaž tehakse ülemises ja alumises silmalau, orbiidi kohal ja all. Enne seanssi tuleb kindlasti silmaümbrusele kanda niisutajat. Nelja sõrme padjad, et teha korraga kahe silma kerge massaaž. Dermisel peate pisut alla vajutama. Esmalt jookse ühes suunas ja siis teises. Korrake selliseid toiminguid kuni 12 korda. Pärast neid samu nelja polstrit vajutage kõigepealt alumisele silmalaule ja seejärel ülemisele. Vajutage 4 sekundit.
2. üllatus. Vajutage nimetissõrme padjad kulmude kohal olevale alale. Pärast venitage nahka kätega. Korda seda harjutust 4-5 korda. Pärast peopesad panna otsaesisele. Eesmised lihased hakkavad lihaseid kontrollima. On vaja tõsta kulmud. Korda harjutust 5-6 korda.
3. Põskede täispuhumine. Näo tõstmiseks võtke sügavalt sisse ja proovige oma põsed täis tõmmata. Pärast aeglast väljahingamist läbi hammaste. Korda harjutust 10 korda. Samuti võite teha keele masseerivaid liigutusi põskede siseküljel.
4. Suudlused. Sellised seansid viiakse läbi huulte liikumist kontrollivate lihaste elastsuse suurendamiseks. On vaja naeratada nii laialt kui võimalik ja seejärel teha ettevaatlikult ja aeglaselt toru huultest. Korrake selliseid toiminguid kuni 18 korda. On veel üks harjutus. On vaja maksimaalselt laiendada kaela, huuled ettepoole. See pinge põhjustab vastupidavust labiaalsetes lihastes.
5. Kõrvade pikenemine. Vajutage sõrmedega kõrvaklappe ja tõmmake 30 sekundit alla.
Universaalsete harjutuste komplekt kodus näole
Saate säilitada ilusa välimuse mitte ainult tänu salongides toimuvatele professionaalsetele protseduuridele, vaid ka regulaarse noorendamise võimlemise abil. Kõige tõhusamad on:
1. Kortsudest. Vaja maha istuda ja puhata. Langetage silmalaud ja sulgege silmad täielikult. Istu nagu veerand minutit. Pärast peopesade näole toomist ja sulgege see täielikult. Pöörake õpilasi 15 korda, esmalt ühes suunas ja seejärel teises. Silmad peavad olema suletud. Need toimingud on suunatud madalate vertikaalsete kortsude silumiseks.
2. Kaela lihaste tugevdamiseks. Istu peegli ees, hoia selg sirge. Tõstke oma pead natuke üles. Kõik kaela lihased peaksid olema pingutatud. Korrake neid helisid 2 korda: "ii", "uh", "aaa", "oooh", "uuu". Hingake ainult läbi nina ja suu peaks olema suletud. Korda harjutust 20 korda.
3. Kulmude tooni korrigeerimiseks. Sellised toimingud aitavad tihendada epidermist ülemise kaare piirkonnas. Proovige tõsta oma kulmud nii kõrgele kui võimalik. Püüdke oma silmi mitte liigutada. Hoidke selles asendis vähemalt 10 sekundit.
4. Nägemise parandamiseks. Vaate suunas päripäeva. Esmalt üles ja alla ning seejärel vasakule ja paremale. Pärast õpilasi võtke see vastupidises suunas. Pärast treeningut langetage silmalaud ja lõdvestage minut. See harjutus aitab normaliseerida nägemist ilma operatsioonita. Selleks, et tulemus oleks stabiilne, tuleks seanssi läbi viia vähemalt kolm korda nädalas.
5. Silmade ümbruse vereringe parandamiseks. Selline seanss on vajalik silmade all olevate kottide kõrvaldamiseks, kuna vereringe normaliseerub silmade all. Selleks sulgege tihedalt silmad, loendage 5-ni ja avage siis.
Kortsudevastased lõua ja kaela harjutused
Näo võimlemine hõlmab tingimata kaela harjutusi. Just see kehaosa määrab naise vanuse, annab välja naha ilu ja elastsuse. Kõige tõhusamad harjutused:
1. Seanssi on soovitatav alustada soojendusega. Pange vasak peopesa paremale põsele ja parem teisele. Alustage õrnaid patsutamist. Järk-järgult hakake kaela patsutama ja pöörduge jälle põskede poole. Soojenduse kestus on umbes minut.
2. Tõstke lõug veidi üles ja proovige lõuga veidi ettepoole lükata. Kaela lihased tuleb tugevalt pingutada ja seejärel lõdvestada. Hoidke pinget vähemalt 5 sekundit. Korrake samme 15 korda. Pinge tugevust iga täitmise korral tuleb suurendada.
3. Tõstke pisut pead ja tehke suu lahti. Alustage kaelalihaste pingutamist nii palju kui võimalik. Hoia stressis vähemalt 5-6 sekundit. Pärast lõõgastumist. Igal sessioonil tuleb korduste arvu suurendada. Lõplik arv on 15.
4. Torka oma keel välja. Suu nurkade puudutamiseks kasutage sõrmeotste abil. Kaela lihaste pinget tuleb suurendada piirini. Püsige selles olekus vähemalt 5 sekundit ja lõdvestuge. Tehke harjutust 5–10 korda päevas.
5. Inimene peab istuma ja pead vasakule pöörama. Püüa mitte liigutada oma õlgu. Lihased 5 sekundit väga tihedalt ja lõdvestuge siis. Tehke iga päev 5 korda igas suunas.
Näo võimlemine ei toimu ilma lõua harjutusteta. Tuleks läbi viia järgmised harjutused:
1. Alumine huul. Kuid suu nurkadel ei tohiks lasta kukkuda. Neid tuleks sõrmedega kinni hoida. Nüüd kurna oma lõua lihaseid ka 5 sekundit. Korda treeningut kuni 15 korda.
2. Pange sõrmed suu nurkadesse. Alumine huul peaks olema aeglaselt ja õrnalt üle lõua. Pingutage lihaseid 5 sekundit. Korrake samme kuni 10 korda.
3. Vajutage lõua parema käe sõrmedega. Peate proovima oma suu avada. Pingutage lihaseid uuesti. Korda 8-9 korda.
4. Asetage kaks nimetissõrme lõua keskele. Liigutage ringikujuliste massaažiliigutustega sõrmi suu nurkadesse.
Mida ei pea kodus näoharjutustega tegema
Iga naine peab meeles pidama väga olulisi asju:
· Kortsude varajane ilmnemine põhjustab liigset täiskõhutunnet, unepuudust, sagedasi stressiolukordi, ületöötamist või liigset füüsilist koormust.
· Varajaste kortsude ilmumist soodustab ebaõige meik, epidermise koorumist põhjustavate ebasobivate kosmeetikavahendite kasutamine, odavate kosmeetikavahendite kasutamine;
· On vaja nii vähe grimeerida ja ebaloomulikku naeru kujutada.
Kõigil neil toimingutel on nahale negatiivne mõju, mistõttu kortsude mõju treenimisele väheneb märkimisväärselt. Kui järgite kõiki reegleid, juhite tervislikku eluviisi, siis on nahk ilus ja sobiv.
Terve harjutuste kompleksi läbiviimisega saate väga kiiresti vabaneda pinnapealsetest kortsudest, pingutada epidermist, anda sellele elastsus ja sära. Kuid selline tulemus on ainult näo terapeutiliste harjutuste korrektse rakendamise korral.
