Vormis püsimiseks peate meeles pidama, et kõik on võimalik, kuid natuke. Ja kõige parem on minna üle õigele toitumisele. Parim võimalus on suurendada valgu kogust ning vähendada rasva ja süsivesikute hulka. Ja muidugi ühendage füüsiline aktiivsus.
PP menüü populaarseim toode on kanarind. Keetke see, küpsetage ja aurutage. Kuid pärast kõiki pühade hõrgutisi pöörduge järsult keedetud kanarindile, mitte kõik ei saa seda teha. Seetõttu valisime retsepti, mis sobib ideaalselt õige toitumise kontseptsiooniga, kuid samal ajal on see väga erksa maitsega.
Me küpsetame ilma õlita, ainult vürtse ja sinepit. Neile, kellel on grillpann, võite selle pannil kõigepealt filee praadida ja seejärel seda küpsetada. Prae ainult praktiliselt ilma õlita. Kastmesse võib lisada mett, mis kaetakse kanafileega. Sinepi ja mee kombinatsioon on väga edukas. Alustame juba, aga tahan).
Koostis
Kanafilee -2-3 pooleks;
Sinep - 3 spl. l .;
Paprika - 1 tl;
Karri - 1 tl;
Itaalia ürdid - 1/2 tl;
Sool - 1/2 tl;
Sidrun - pool;
Taimeõli - 1 tl.
Jahvatatud must pipar - maitse järgi.
Retsept:
Selleks, et filee oleks aromaatne. Soovitame teil retsepti esimest lõiku järgida eksimatult. Pese filee ja patsuta paberrätikuga. See peab olema kuiv. Segage kõik ürdid - karri, paprika ja itaalia ürdid. Katke filee selle seguga.
Me katame liha kilega või kaanega kaanega ja jätame 30 minutiks toatemperatuurile. Selle aja jooksul marineeritakse filee ürtides ja see on väga mahlane ja aromaatne.
Aja lõpuks katame me valmistamise sinepikastme, taimeõli ja poole sidruni mahlaga. Kui majas on sinepiseemneid, lisage see. Katke kana selle kastmega.
Kana rinnal saate teha sisselõikeid, nagu foto on näidatud. See küpseb kiiremini.
Mähi kana fooliumisse nii, et seal pole auke. Me panime pakendi multikohvrisse õmblusega peal või kuumuskindlas vormis ja saadame selle ahju. Valime multikookeril režiimi "Küpsetamine" 180 kraadi juures. Küpsetusaeg 30 minutit.
Poole tunni pärast avage multikookeri kaas ja muutke see muutumatuks, ning avage foolium. Ja küpsetage veel 5-10 minutit, et moodustuks maitsev röst.
Enne serveerimist valage rinnad küpsetamise ajal ilmunud mahlaga, laske liha 5 minutit puhata.
Maitsev ja maitsekas liha meeldib kõigile.
Portsjonid konteineri kohta - 3
Küpsetusaeg - 50 minutit
100 g kohta:
Oravad - 21.25
Rasvad - 2,27
Süsivesikud - 1,93
Kcal - 119
