Meie üsna keerulisel ajal on paljud inimesed probleemide, probleemide ja raskustega nii koormatud, et neil pole lihtsalt aega elust rõõmu tunda. Inimene, kes ei tunne elust rõõmu ja naudingut - mõistab end stressi. Stress - kuidas sellega toime tulla?
Stress - kuidas sellega toime tulla, põhiteave
Vaatame välja, mis on stress? Arstide arvates tuleks stressiks pidada keha reaktsiooni mõnele äärmuslikule tegurile, olukorrale, mida on raske lahendada. Stressiolukorras toodetakse kehas tohutul hulgal adrenaliini. See hormoon stimuleerib inimestel ellujäämisfunktsiooni, samas kui selle ülemäärane esinemine võib esile kutsuda mitmesuguseid psühholoogilisi kõrvalekaldeid.
Peamised stressirohked olukorrad:
· Töö vahetus;
· Elukoht;
· Lahutamatu armastus;
· Sugulaste kellegi surm;
· Raskused finantssektoris;
· Vähene uni;
· Režiimi puudumine;
· Vale, alatoitumine, nälg.
Nimekiri jätkub. Samuti on oluline jagada stressiolukordi, mis tekivad inimese elus põhjusel, mis on sellega otseselt seotud ega ole sellega otseselt seotud.
See tähendab, et võite kogeda finantskriisi oma isiklike tegude tõttu või seetõttu, et keegi sekkus teie töösse, takistab keegi teil töökohustusi täielikult täita. Igal juhul ei saa stressi vältida.
Samuti on oluline jagada stressirohked olukorrad objektiivseteks ja subjektiivseteks. Kui teie kallim suri ja teil on stressirohke seisund, on selle esinemise põhjus objektiivne. Kui aga tülitsete oma väljavalituga ja petate ennast, keskenduge negatiivsetele mõtetele - stressi põhjus on subjektiivne.
Stress - kuidas sellega toime tulla, kui inimene loob iseenda jaoks probleemi? Selles olukorras ei pea te võitlema, vaid peate välja selgitama, mis põhjusel sarnane reaktsioon tekkis. Võib-olla on inimene kalduv enese lehvitamisele, enese rüvetamisele, enese lehvitamisele ega taha seda kuidagi tunnistada või ei taha sellega hakkama saada, sõdida.
Stress - kuidas sellega toime tulla, mugavustsoon
Adrenaliini sõltuvust on arstid uurinud pikka aega. Nad tegid kindlaks fakti, et regulaarne adrenaliini liigne vabanemine verd viib inimese harjumiseni tema suurenenud normi veres. Siis, kui inimene lakkab olemast stressiolukorras, ei piisa tema keha jaoks adrenaliinist ja inimene otsib mugavustsooni naasmiseks olukorra enda jaoks.
Millest me praegu räägime? Nendest olukordadest, kui naine mõtleb enda jaoks välja probleeme, kui ta tunneb end sageli solvatuna ja alandatuna. Kui ta pidevalt kaebab, kahetseb ta elu pärast. Jah, ta on stressirohkes olukorras, kuid olukord on subjektiivne, seda oleks võinud vältida.
Mugavustsoonist väljumine on paljude jaoks väga keeruline ülesanne, millega nad lihtsalt hakkama ei saa. Nad tunnevad end üha enam oma stressi järele, otsides pidevalt kannatuste ja murede põhjuseid. Kui nad neid põhjuseid ei leia, hakkavad nad otsima muid meetodeid adrenaliini vabanemiseks.
Stress - kuidas sellega toime tulla, peamised märgid
Peamised märgid, et teie keha kogeb stressi, on:
· Südamepekslemine;
· Liigne järsk higistamine;
· Jäsemete külm;
Peapööritus
Iiveldus
Kõhukinnisus
· Kokutamine;
Äkilised pisarad.
Need on peamised sümptomid, et teil on stressi tekitav olukord. Kuidas neile reageerida? Oluline on mõista, et saate sümptomitest vabaneda, kui mõistate, mis teiega toimub. Juhtub, et inimene ei suuda oma emotsioone kontrollida ja on pidevalt stressi sukeldatud.
Mõnel on füüsilisel tasemel juba sellised korvamatud tagajärjed, et nende tervis kannatab meeletult. Probleemid algavad unest, erutuvusest. Inimene on pidevalt stressi, pingeseisundis, soovib nõiaringist välja tulla, olla vaba.
Kui teil on üsna keeruline töö, ei tähenda see sugugi, et oleksite pidevalt stressiseisundis. Võite kannatada unetuse all ja mitte kogetud stressi tõttu, vaid hormonaalsete muutuste, keha bioloogilise rütmi muutuse tõttu. Kõik on individuaalne, kuid kui te elasite oma elus läbi üsna raske perioodi ja pärast seda hakkasite terviseprobleeme, on teie elus stress ja selle tagajärjed.
Stress - kuidas sellega ise hakkama saada
Stressiga pole alati võimalik toime tulla, mõnikord tuleb see lihtsalt üle saada. Me võime rääkida nii lähedase kaotusest kui ka rahandusega seotud suurest kriisiolukorrast. Kui olete kaotanud lähedase ja kogete pidevat depressiooni, ärevust, ei naudi elu, siis pole juba stressi enam olemas.
See võib olla neuroosi või isegi psühhoosi küsimus. Kuidas ise selle olukorraga hakkama saada?
· Oluline on olla teadlik endast siin ja praegu;
· Ärge tilgutage varem - sulgege selle uks;
· Ära oota abi ja tuge;
· Tehke tulevikuplaane, isegi kui tundub, et kõik on kadunud;
· Ma ei taha midagi - magada;
· Ma tahan kõige eest ära joosta - jalutada;
· Söö rohkem puuvilju;
· Olla sagedamini päikese käes.
Näib, et need on kõige lihtsamad ja hõlpsamini rakendatavad soovitused. Neis pole midagi erilist, aga kas täidate neid? Jah, tööl võivad esineda globaalsed probleemid, kuid need pole igavesed. Võib-olla peate vahetama töökohta, kuid kas pole parem? Ärge proovige midagi muuta ilma ennast muutmata. See pole efektiivne.
Kui tunnete end pidevalt õnnetu ja ei saa aru, mida selle nimel teha, siis räägime depressioonist. Jah, stress võis selle põhjustada, kuid tõenäoliselt olete stressiolukorraga juba pikka aega hüvasti jätnud ja proovite nüüd selle kajadega toime tulla. Kas see on seda väärt? Mõelge hästi, enne kui hakkate minevikus uuesti tilkuma.
Õppige andestama ja lahti laskma - seda on üsna lihtne õppida, kui mõistate, et stress kahjustab keha ja lühendab elu. Treenige rohkem, toonige keha sellisel viisil, suurendage enesehinnangut.
Kui teil on pidevalt pingeid, alustage lõõgastavaid harjutusi. Laske end lõdvestada ja elust rõõmu tunda. Ärge kiirustage kuhugi, andke endale vähemalt päev nädalas lõõgastumiseks, kui te ei oska midagi mõelda.
Stress - kuidas sellega toime tulla, kui on aeg pöörduda psühholoogi poole
Peaksite pöörduma psühholoogi poole, kui kõik ülalnimetatud meetodid ei tööta, kui takerdute pidevalt probleemidesse või lagunete teistele põhjuseta. Kui hakkate teistele ebasobivalt reageerima ja teid pidevalt heidutatakse.
Stress - kuidas sellega toime tulla, kui olete täiesti üksi. Inimene ei vaja tegelikult oma psühholoogiliste probleemide lahendamisel kedagi. Kui soovite tõesti uut autot ja see ei tööta teie jaoks välja - see tähendab, et teete midagi valesti, ei tähenda see, et peate elama pinges ja närvilisena. Psühholoog võib välja kirjutada sada ravi, kõige tõhusam on õppida hakkama saama hirmude, foobiate, hoiakute tõkestamise ja seeläbi stressi vältimisega.
