Sügisel, kui patogeensed bakterid otsivad lihtsalt põhjust oma keha asuda, tuleks erilist tähelepanu pöörata töökoha hügieenieeskirjadele. Batsillid armastavad asuda ühistele objektidele: jahuti, koopiamasinad, uksekäepidemed. Unustage hetkeks hügieenireeglid ja voila - mis tahes avalik objekt saab ebameeldiva ja mõnikord ka pikaajalise haiguse allikaks. Selle vältimiseks piisab paljude elementaarsete reeglite järgimisest.
"Pese käsi ... alati." Ukselink on kontoris esimene bakterite allikas. Kui palju inimesi edasi-tagasi liigub (ja paljud neist ei pese käsi pärast vannitoa külastamist, jah!), Käepärast oma kontori käepidemel. Uskuge mind, ükski antibakteriaalne aine ei kaitse teid paremini kui voolav vesi. Kui kasutate seepi, mis arstide sõnul hävitab keha mikrofloora, siis kasutage selle vedelat versiooni. Ukse käepidemete vältimiseks on parem pühkida seda mitu korda päevas alkoholiga immutatud salvrätikutega.
Hoidke nahk kaitstud. Bakterid otsivad teie kehas kõiki haavatavusi. Esimesed neist on limaskestad. Nende kaitsmiseks kavalate batsillide eest soovitavad eksperdid korterist lahkudes ninasõõrmeid, huuli ja isegi aurikleid ravida tuntud oksoliinse salviga. Pole paha, kui loputate nina päeva jooksul mereveega.
Samuti on olemasolevate nahakahjustuste (kriimustuste, marrastuste) korral pärast dušši võtmist soovitatav neid määrida kosmeetilise õliga, mis võib tekitada kaitsekile, mis sulgeb bakterite "sissepääsu".
Ventileerige ruumi nii tihti kui võimalik. Tööpäeva jooksul ärge olge laisk ja avage korraks aken (samal ajal muidugi unustamata mustandite ohtu). Kui mingil põhjusel on akna avamine võimatu, võtke õhuniisuti ostmiseks kolleegidega dušš.
Jälgige oma riietust hoolikalt. Pole vaja riietuda soojemaks kui vaja. Lisaks ei pea te olema liiga enesekindel ja minema ilma mütsita, kui väljas on objektiivselt külm. Keha hüpotermia viib anumate mikrotsirkulatsiooni rikkumiseni, mis viib haiguseni. Kui niiske, kuivatage kindlasti aku sisetallad. Riietuse kaitsmiseks mikroobide eest on parem töödelda seda kuuma auruga.
Ärge unustage head toitumist. Dieedid, vale veebilanss, süsivesikute ja rasvade puudus põhjustavad immuunsuse langust. Seetõttu soovitavad arstid juua vähemalt kaks liitrit vett päevas ja süüa viis korda päevas väikseid sööke. Rasvade, süsivesikute ja valkude tasakaal peab olema hädavajalik (proportsioonides 20% / 60% / 20%).
Ärge ignoreerige oma keha signaale. Selgub, et kõrvetiste ja nohu vahel on otsene seos. Üllatunud? Arstid ütlevad, et kui seedetrakti organid ebaõnnestuvad, loob see otsese koridori nakkuse tungimiseks kehasse. Olemasolevad seedeprobleemid ei võimalda kehal täielikult vitamiine omastada, isegi kui ta võtab neid vajalikus koguses. Ja see on otsene löök immuunsüsteemile.
Samuti soovitavad arstid:
- Haiguse ilmnemise korral lamake paar päeva kodus. Just sel perioodil on viirus kõige aktiivsem.
- Kui vaevuse põhjust on raske mõista, on parem võtta üldine vereanalüüs.
- Nõrgenenud immuunsuse korral tuleks loobuda gastronoomilistest liigsustest ja alkoholist.
- Külma ajal ei tühistanud keegi "looduslike antibiootikumide" aktiivset kasutamist: sibul, küüslauk, mesi ja vaarikamoos.
