Kaasaegses maailmas on stressile raske vastu seista, sest see puudutab igaüht meist, kas töötate kontoris, olete lapsehoolduspuhkusel lapse hooldamiseks, rahapuudusel, on palju erinevaid põhjuseid ja negatiivseid tegureid, millega inimene iga päev kokku puutub. Pingelisi olukordi on võimatu vältida, kuid selle tõhusaks lahendamiseks on mitu võimalust.
Veeprotseduurid
See võib olla kontrastiga dušš või rahustav vann ürtide, aromaatsete õlide, meresoolaga. Leevendab väga kiiresti närvipinget, aitab unehäirete korral.
Jaluta
Vabal ajal värskes õhus jalutamine on üks parimaid stressivahendeid. Võite minna parki, kõndida metsaradadel. Peamine on proovida vältida saastatud õhku ja rahvahulki.
Lemmikmuusika
Kuulake muusikat, mis iganes teile meeldib. Valige lood, mis saavad lõõgastuda, positiivsel häälel häälestuda, kaasa laulda. Noh, kui teate, kuidas muusikariista mängida. Suurepärane viis stressi leevendamiseks on kuulata loodushelide, mereheli ja linnulaulu salvestusi.
Banaanid
Banaanides sisalduvad ained aitavad kaasa serotoniini - "rõõmuhormoon" - tootmisele, need tõstavad meeleolu ning põhjustavad heaolutunnet ja rahulikku olekut.
Sporti mängima
Minge jõusaali või registreeruge mõnda spordiala osa, näiteks võrkpall, aeroobika, fitness. Mitu korda nädalas spordiga tegeledes muutute mitte ainult tasakaalukamaks, vaid näete ka mõne aja pärast oma figuuris positiivseid muutusi ja teie enesehinnang tõuseb.
On juba ammu teada, et sportlased on väga stressikindlad, depressiooni all kannatavad harvemini. Peamine põhjus on „õnnehormoon“ endorfiin, mille sisaldus veres tõuseb isegi minimaalse koormuse korral.
Näputöö
• kudumine;
• helmetöö;
• joonistamine;
• modelleerimine.
Monotoonsed toimingud sukeldavad teadvust kerges transis. Inimene hakkab oma tegevust muutma, rahuneb, pulss normaliseerub, lihased lõdvestuvad ja närvipinged leevenduvad.
Rahustav tee
See on üks parimaid stressimaandajaid. Teestele tuleb lisada ürte, näiteks palderjanit, naistepunaürti, emajuurt, kummelit, sidrunmelissi, piparmünti, lavendlit ja nõuda mõnda aega. Selline teejook aitab stressiga toime tulla vaid mõne minutiga, psühholoogiline seisund paraneb märkimisväärselt, aitab und normaliseerida.
Meditatsioon, jooga
See meetod lisab palju elujõudu, parandab mälu. Ärge istuge tundide kaupa, nagu paljud arvavad, lootoseisundis. Piisab, kui valida vaikne mugav koht, kus keegi ei segaks teid, istuks ükskõik millises mugavas asendis, keskenduge näo lihastele, seejärel ulatuks kael, õlad, käed, vaimselt varvaste otsa.
Tänapäeval on muutunud moes tegeleda meditatsiooni ja joogaga. Idamaised viisid stressist vabanemiseks aitavad kahtlemata inimkehal uusi rakke käivitada, mis aitab kaasa noorendamisele üldiselt.
Sisseostud
Arvatavasti armastab seda planeedi iga naine. Sisseostud aitavad tõesti õnnelikumad olla. Teadlaste uuringud mitmesuguste ostude valdkonnas tehtud eksperimentide kohta on aidanud tõestada, et ostu sooritamisel on väga positiivne mõju närvisüsteemi meeleolule ja seisundile. Inimesed, kes käivad poes, tunnevad enesekindlust, saavad aru, et nad kontrollivad oma elu.
Suur kasu on ostetud kaupade hindamisel. Ja sellised kallid ostud nagu naaritsakate, sisendavad auto pika aja jooksul enesekindlust ka kõige tujukas tüdruku vastu.
Merepuhkus
See on üks parimaid stressivahendeid. Puhkusele minna mere äärde, muuta atmosfääri, kuulata surfamise kerget müra - see on see, millest unistab väsinud, argipäevast, tööprobleemidest kurnatud inimene. Meri mõjub soodsalt inimese kehale ja nahale, põhjustades noorendamise ja paranemise tunnet oma mikroelementide ja soolade tõttu.
Hele päike aitab inimese nahal ultraviolettkiirte mõjul toota vitamiini D. Seda nimetatakse ka "päikese vitamiiniks", see mitte ainult ei avalda kehale üldist ravitoimet, vaid suurendab ka närvisüsteemi stabiilsust.
Romantiline õhtusöök
Istuge oma hingekaaslasega restoranis või mõnusalt kodus õhtusööki. Ilus laudlina, maitsev aromaatne toit, intiimvalgus, küünlad, meeldiv vestlus oma kallimaga - kõik see aitab teid rõõmustada ja mured unustada.
Armastus (seks)
Seks ja stress on lahutamatult seotud. Seksuaalelu säästab stressist kui tervendav palsam. Pärast regulaarset positiivset füüsilist kontakti partneriga tekitab keha vähem stressi tekitavaid reaktsioone negatiivsetele teguritele. Suhete ajal ja eriti orgasmi ajal läbib keha võimas energialaine. Kehas toimub tugev lõõgastus, vabaneb liigne seksuaalenergia.
Kampaania SPA-salongides ja ilusalongides
Kõik tüdrukud ja naised on vähemalt korra elus sattunud olukorda, kus nad lahkuvad peaga igapäevastest muredest, muutes oma elu "pohmellipäevaks". Sellepärast peab ta mõnikord lihtsalt unustama naise, ema rolli ja pidama meeles, et ta on naine. Ilusalongide külastamine toob alati palju rõõmu, positiivseid emotsioone ja leevendab stressi. See võib pakkuda palju erinevaid teenuseid, sealhulgas lõõgastavaid massaaže.
Vestelda sõpradega
Konfidentsiaalne suhtlus sõbra või sõpradega võib põhjustada depressiooni ja stressi. Sõber aitab targa nõu või naerda. Ja naer ja huumor, on teada, võimas relv, mis andestab halva tuju.
Ei soovitata: alkoholi tarvitamine stressi ajal. Alkoholi tarvitamisel on petlik toime. Esiteks paraneb tuju ja ilmub illusioon, et kõik on korras, kõik läheb paremaks. Kuid tegelikkuses halvendab alkohol hiljem ainult tuju, ilmneb alkoholisõltuvus, kannatate teie ja teie lähedased.
Naerata sagedamini! Andke üksteisele naeratus! Lõppude lõpuks on see võimeline desarmeerima ka kõige negatiivsemalt mõtlevat inimest.
