Lina - üks vanimaid kultiveeritavaid taimi, millel on kaunid sinised lilled, annab kauneid kangaid ja ka - teri, mida dieedis ja taimsetes ravimites hinnatakse kõrgelt. Teadlased kinnitasid, et linaseemned võivad lahendada paljusid terviseprobleeme ja isegi aidata kaalu vähendada.
Kuidas on linaseemnete koostis ja nende eelised naistele
Võite osta nii terveid linaseemneid kui ka nendest saadud jahu (ja kodus saab neid purustada uhmris või kohviveskis).
Teoreetiliselt võib kasu olla täisteratoodetest, kuid alles jahvatatuna loobuvad nad kasulikest ainetest ja imenduvad nii palju kui võimalik. Mõnikord neid lihtsalt näritakse.
Toiduvalmistamisel kasutatakse kõige laialdasemalt linajahu - seda lisatakse küpsetistele, teraviljale, kastmetele, suppidele, pearoogadele, köögiviljaroogidele, smuutidele ja magustoitudele.
Mõnikord lisatakse toidule pisut terveid seemneid ja ka selle taime teradest pärit rahvameditsiin teab palju tarretisi, infusioone ja dekokte.
Lina seemned - toitainete ait, millest eriti väärib märkimist:
• magneesium - aitab lihasmassi juurde saada, normaliseerib kõrget vererõhku ja suurendab füüsilist vastupidavust spordi või jõutreeningu ajal;
• rasvhapped (oomega-3, oomega-6, oomega-9) - linaseemned on oma sisaldusest paremad kui kalaõli, need inimese poolt sünteesimata ained kaitsevad südame tervist ja hoiavad ära verehüüvete teket;
• E-vitamiin - hoiab ära keha enneaegse vananemise, osaleb närviimpulsside ülekandmisel;
• vask - see on oluline ensüümide tootmiseks, lipiidide (rasvade) metabolismiks, insuliini sünteesiks ja hapniku jaotumiseks kudedes;
• B-vitamiinid - aitavad kaasa vere moodustumisele, süsivesikute muundamiseks energiaks (ja mitte küljesuurusteks sentimeetriteks) ning on ka närvisüsteemile asendamatud - lina kaitseb stressi ja vaimse stressi mõjude eest;
• fosfor - tugevdab luukoe (eriti seetõttu, et see parandab kaltsiumi imendumist) ja normaliseerib happe-aluse tasakaalu kehas;
• D-vitamiin - hoiab ära osteoporoosi arengu ja vähendab vähiriski.
Linaseemnejookides sisalduvad konkreetsed ained (sealhulgas tärklis) mõjutavad seedetrakti kahjustatud limaskesta ümbrisena ja paranevad.
Teadlaste uuringud on kinnitanud, et linaseemnetel on positiivne mõju naiste reproduktiivsüsteemile ja need võivad mõnikord olla kasulikud viljatuse ravis.
Raseduse ajal kaitsevad nad ema keha rasvhapete puuduse eest ja aitavad kaasa loote õigele arengule ning pärast sünnitust reguleerivad nad piima tootmist, hoides ära selle puuduse.
Linaseemned sisaldavad fütoöstrogeene - naissuguhormoonide taimseid analooge ja see on osaliselt põhjus, miks toode on äärmiselt kasulik endokriinsüsteemile, normaliseerides hormonaalset taset menopausi ajal.
Linaseemnete soovitatavad igapäevased normid varieeruvad - alates 10 g, mida süüakse ennetuse eesmärgil, parandades üldist tervist, kuni 50 g, mis on ette nähtud haiguste raviks.
Ja on kasulik teada, et 1 supilusikatäis neist sisaldab umbes 10 g.
Keskmine tervise parandamise kursus kestab 2–6 nädalat.
Päevadel, mil linaseemneid süüakse, soovitatakse naistel juua palju vedelikke - puhast vett, taimeteed, hapupiimajooke.
Müügil leiate mitte ainult tavalisi pruune seemneid, vaid ka piimvalget. Keemilises koostises on nad peaaegu ekvivalentsed, kuid maitse poolest on teine lina pehmem, õrnem, meenutab mõnevõrra seesamiseemneid.
Linaseemned - eelised kaalujälgijatele ja muudele tootepiirkondadele
Toote energeetiline väärtus on üsna kõrge - 534 kcal 100 g kohta, kuid esiteks annab see päevase tarbimise osas maksimaalselt umbes 267 kcal ja teiseks kaalub see lina kaalulanguse hindamatu kasu.
Terade lisamine roogadesse muudab need rahuldavamaks ja nende puhtal kujul söömine rahuldab pikka aega nälga (mao maht suureneb).
Linaseemnete ja muude toodete seedimisel umbes samal ajal toimib see hämmastav toode nagu käsn - neelab neilt osa suhkrut ja “halba” kolesterooli, vähendab ja aeglustab nende imendumist verre, mida võib pidada suhkruhaiguse, ateroskleroosi ennetamiseks ja ka rasvumine.
Kiu ja pektiini absorbeerivate omaduste tõttu (eriti efektiivne infusioonide puhul) kogub lina räbudega toksiine ja veab neid paralleelselt kehast:
• seedimise kiirendamine;
• kõhukinnisuse ravimine;
• toimib soolestiku hea mikrofloora toiduna;
• mädanemis- ja kääritamisprotsesside vältimine selles.
Loomulikult paraneb tänu sellele ainevahetus, mille hea seisund tagab liigsete kilode väljalangemise ja kehakaalu hoidmise normi piires (lähtudes soost, vanusest, pikkusest, elustiilist ja muudest parameetritest) ning vahel ka pisut madalamale.
Linaseemned on efektiivsed hingamissüsteemi haiguste ravis, eriti võivad nad "kustutada" kurnava kuiva köha, parandada röga eritumist bronhidest.
Nende joomine aitab kurguvalu tõttu teha tavalist kähe häält.
Nende seemnete varajane kasutamine võib vähendada menstruatsiooni ajal verejooksu (nagu ka kaasnevat valu, üldist halb enesetunne). Lina joondab purunenud tsükli.
Toote tavalisele dieedile lisamine aitab ka:
• immuunsuse üldine tugevdamine;
• liigse vedeliku eemaldamine kehast (ja tursete kadumine);
• nägemise parandamine;
• põletushaavade või külmakahjustustega kudede paranemine;
• artriidi ja radikuliidi leevendamine;
• siseorganite põletikuliste protsesside vähendamine;
• allergiliste reaktsioonide vähendamine;
• inimkehas elavate parasiitide (sealhulgas usside) hävitamine.
Peamine asi linaseemnete eelistest naiste jaoks iluretseptides
Linaseemned - üks iidsetest retseptidest vanimaid koostisosi, mida tunti muistses Egiptuses. Lina võib leida eliitkaupluste kosmeetikast, kuid kodukosmeetikas, aga ka allaneelamisel, valatakse see keeva veega ja jahvatatakse tolmuks.
Võite jahvatatud seemneid lisada valmistoodetele, näiteks sellelt ja pesemisvaht saate efektiivse, kuid samal ajal õrna nahakoorija.
Ja võite retsepte valmistada nullist ja nendes sobib lina hästi hapupiima koostisosade (keefir, koor, jogurt) ja munakollastega.
Linaseemnete abil saate juuste seisukorda parandada:
• peatage nende kaotus;
• aktiveerida "magavad" juuksefolliikulisid, kiirendades seeläbi nende kasvu;
• vähendada kõõma tekkimist;
• anda neile stiil, maht, sära ja kuulekus;
• kõvendage lõhenenud otsad.
See taim on kasulik ka integument, kuna:
• niisutab kuiva epidermist sügavalt;
• normaliseerib õlise epidermise rasunäärmeid;
• ravib põletikulisi haigusi (akne, akne);
• stimuleerib kollageeni sünteesi, muudab naha elastsemaks ja siledaks.
Linaseemneõli tugevdab küüneplaati, kõrvaldab sellised probleemid nagu selle pidev haprus ja kalduvus delamineeruda.
Milline on linaseemnete kahjulikkus naistele?
Linaseemne võtmise esimestel päevadel reageerib naise keha sellele mõnikord kerge iivelduse ja lahtise väljaheitega, mis on otsene märk sellest, et toote päevane annus on igal juhul vajalik, samal ajal kui keha sellega harjub.
Kuid mõnikord täheldatakse muid kõrvaltoimeid:
• üldine füüsiline nõrkus;
• pidev ebamugavustunne maos;
• nahalööbed ja ninakinnisus;
• puhitus ja kõhupuhitus.
Isegi kui natuke kasutatud seemned põhjustavad sellist reaktsiooni, võib-olla taim lihtsalt ei sobi, oli ta selle suhtes ülitundlik.
Lisaks selle toote vastunäidustusele on ka teisi olukordi:
• ärritunud soole sündroom;
• maohaavand ja gastriidi ägenemine;
• pankreatiit;
• madal vere hüübivus;
• tõsised maksahaigused (maksatsirroos, hepatiit, rasvhepatoos);
• polütsüstilised, emaka fibroidid, endometriit.
Samuti on oluline märkida, et kuigi paljude maohaigustega, nii et kahju poleks, võivad naistele mõeldud linaseemned olla vastunäidustatud, nendest saadud õli võib heaks kiita ja isegi spetsialist soovitada konkreetse vaevuse seisundi parandamiseks.
Kehas esineva joodipuuduse korral on linaseemned kahjulikud tänu nende võimele blokeerida selle mikroelemendi imendumist, ja sel juhul on ilmselt parem linadest üldse keelduda või kasutada neid väga vähe ja paar tundi pärast joodirikka sööki.
Osaliselt on linaseemned kilpnäärme haiguste korral ebasoovitavad.
Lina seemnetest põhjustatud kahju vältimiseks on selle kasutamine naistele vastuvõetamatu neerukivide, sapipõie või põie korral. Fakt on see, et kui toode provotseerib nende liikumist, võib see põhjustada kuseteede süsteemi, sapijuhade ummistumist ja seejärel võib olla vajalik kiireloomuline kirurgiline sekkumine.
