Ärka järk-järgult sirutama ja keha hakkab juba endorfiine tootma. Yawn - see on omamoodi hingamisharjutused. Kena ja abivalmis voodi ääres hoida midagi maitsvat. Vahetult pärast ärkamist närige näiteks iirist ja aju saab aru, et on aeg ärgata ja hommikusööki süüa. Jaapani budistide meetodi kohaselt saate ka kohe pärast ärkamist juua klaas jahedat vett.
Aitab ärgata positiivne suhtumine. Helistage sõbrale või vanematele, rõõmustage neid. Naerata lõpuks. Pole hirmutav, kui naeratus osutub pingeliseks. Aju töötab endiselt signaal, et “kõik on korras”.
Need, kes hommikul ei kuule äratuskell, ühendage temaatilistel saitidel ja äratage üksteist üleskutsetega riigi erinevatest piirkondadest.
Meele uudishimu põhjustab ka kummalisi tõstmismeetodeid, näiteks enda voodist välja tõukamist. Nad ütlevad, et aja jooksul on välja töötatud refleks, et äratuskella helisemise ajal voodist välja kukkuda. Peaasi on hoolitseda pehme maandumise eest ette.
On võimalusi ja radikaalsemaid. Näiteks oma lemmiklooma. Näljane kass võib kedagi äratada ja hästi toidetud kass purustab teid hea tujuga terveks eelseisvaks päevaks.
Või proovige programmeerida kaks häiret. Lase ühel lebada voodi kõrval ja mängida mõnusat meloodiat. Võite selle välja lülitada ja magada veel minut. Paigaldage teine valjem ja pange vannituppa. Las ta mängib meloodiat, mille ta soovib kiiresti välja lülitada. Hommikul on kõige raskem duši alla jõuda ja teete seda automaatselt. Teel lülitage tuli sisse ja avage aken ning eemaldage kohe pärast vanniprotseduure voodi, et rajal ei oleks kiusatust pikali heita.
Niisiis, me oleme juba vannitoas, kuid magame endiselt. Pidage meeles näpunäidet kontrastdušš? Saate ilma selleta hakkama. Kui hommikul külma vee alla saada, paraneb vereringe pisut, kuid te ei saa terve päeva elujõulisust. Kasulikum on leppida kuuma dušiga ja kui keha soojeneb, saate vee jahedamaks muuta.
Rõõmustage tsitruse või piparmündi dušigeel. Ja kui lisate sellele kohvipaksu, muutuvad hommikused vanniprotseduurid veelgi tõhusamaks, kuna kofeiin imendub naha kaudu kergesti. Ärata aju ja teha väike hommikune harjutus. Hammaste harjamise ajal pidage meeles luuletust või proovige arvesta kolmekohalised numbrid.
Rõõmsalt üles ja nüüd on käes aeg energiat andma. Üllataval kombel aitab kaalukas hommikusöök kaalust alla võtta - rahustad söögiisu ja põletatud kalorid põlevad kiiresti. Tee või kohvi asemel võite keeta ingveri juur. Selleks lihtsalt hõõruge see riivile, valage keeva veega ja lisage maitse järgi mett ja sidrunit. Selline jook säästab külmetushaigustest, toniseerib, soodustab aju verevarustust ja leevendab väsimust. Kui te ei kujuta ette hommikut ilma kohvita, järgige seda traditsiooni. Hommikul on parem seda juua koorega. Selgub, et tegemist on väga sisuka ja toitva hommikusöögiga - polnud asjata, et koorega kohvi peeti pikka aega eraldi roogiks ja mitte joogiks. Peaasi, et oleks palav.
Temperatuur, see on ka oluline. Ja kas te võtate energiat külmalt süües iseenda käest või võtate iseennast energiat kuumalt süües. Kui soovite saada jõulist energiat, siis peaks see olema midagi magusamat, paksemat, soojemat ja kangemat.
Kas soovite midagi eksootilist? Tehke Texase kauboi retsepti hommikusöök. Klaasi tomatimahlas lisage supilusikatäis suhkrut ja näputäis musta pipart. Segage kõik hoolikalt. Joogile saate lisada võileiba: pange omlett ja õhuke viil röstitud veiseliha baguettesse. Pärast sellist hommikusööki eemaldatakse uni justkui käsitsi.
Ja neile, kes pole harjunud hommikusööki sööma, on olemas hommikune “mojito” retsept: valage õhtul poole sidruni või laimi keeva veega ja lisage piparmündilehed. Kuum tee valmistab eksootilist teed ja külm tee toonikut.
Ja sööd rajal piparmündikomme. Ja nüüd tõesti - tere hommikust!
